Moringa listy – nový způsob hubnutí?
Nelze popřít, že nadváha a obezita se staly trvalou součástí života mnoha lidí, a proto nastal čas se jich účinně zbavit. Tímto způsobem dosáhneme nejen dokonalé, štíhlé postavy bez zbytečné zátěže kilogramů, které s sebou nese nadbytečný tělesný tuk, ale také plného zdraví, tolik potřebného v každém věku. Tělesná hmotnost, která se příliš odchyluje od normy BMI (Body Mass Index) předpovězené pro naši výšku, se může stát příčinou vzniku onemocnění postihujících mimo jiné srdce, oběhový systém, kosti, klouby a trávicí systém. Jejich léčba je často mnohem dražší než léčba hubnutí, nejlépe pomocí přírodních metod, rostlin a bylin, které se k tomuto účelu již dlouho používají. Jednou z bylin stále častěji používaných ve fytoterapii, a to nejen jako lék na obezitu, jsou listy Moringa, které si podrobněji popíšeme a představíme jejich četné přednosti, které přímo přispívají k jejich stále rostoucí oblibě.
Contents
Fytoterapie, neboli používání bylin k léčbě různých onemocnění.
Používání bylin, původně v přírodním lidovém léčitelství, má své kořeny již před tisíci lety a rostliny s léčivými účinky se běžně používaly v mnoha kulturách světa. Po staletí to byl jediný způsob, jak se vypořádat prakticky se všemi neduhy, od obyčejného nachlazení až po vážnější infekční nemoci. Zpočátku léčili především mniši, ale postupem času se bylinná medicína stala nedílnou součástí lékařství a byliny se stále používají stejně jako syntetická léčiva. Ty, které se rovněž používají v boji proti obezitě, jsou často složeny z velmi škodlivých účinných látek. V mnoha případech se také vyznačují velkým množstvím vedlejších účinků, a proto se je mnoho lidí snaží nahradit přírodními ekvivalenty.
Termín fytoterapie vznikl ve starověkém Řecku spojením dvou slov: phyton znamená rostlina a therapeuo znamená lék. V žádném případě se ovšem do této činnosti nepouštějte bez předchozí přípravy, bez získání rozsáhlých znalostí o stovkách nebo dokonce tisících rostlin a jejich léčivých účincích. Stále rostoucí obliba fytoterapie je dána jejími nespornými výhodami, mezi nimiž stojí za zmínku zejména
- ve většině případů neexistence jakýchkoli vedlejších účinků nebo nežádoucích interakcí použitých bylin, ale pouze za předpokladu, že správně zvolíme jejich druh a doporučenou, bezpečnou a účinnou dávku. V úvahu je třeba vzít také možnost možných alergických reakcí, které jsou pro každý organismus individuální;
- relativně nízké náklady, zejména ve srovnání s cenou některých uměle vyráběných léků, i když než se rozhodneme pro takovou přírodní náhradu, měli bychom si ověřit, zda je stejně účinná. Studie jasně prokázaly, že jsou účinné při léčbě téměř všech onemocnění, včetně nadváhy, obezity a stavů, které je způsobují, nebo těch, které jsou způsobeny nárůstem hmotnosti, jako je cukrovka;
- různé formy bylinných přípravků dostupných na trhu, zelené listy, poupata nebo květy, sušené byliny pro přípravu horkých nálevů, koncentráty pro míchání s vodou, éterické oleje a nejoblíbenější a nejjednodušší tablety;
- široká dostupnost bylin, z nichž většina jednoduše roste na okolních loukách nebo zahradách, ale exotičtější druhy se bohužel musí dovážet z jiných zemí, což je případ listů Moringa.
Moringa listy – původ a charakteristika
Listy Moringa pocházejí ze stromu Moringa (Moringa oleifera ), který roste v Asii, hlavně v Indii a Pákistánu, ale také v některých částech Jižní Ameriky a Afriky. Strom patří do čeledi jitrocelovitých, dorůstá výšky téměř 10 m a nazývá se křenový strom kvůli charakteristické chuti kořene křenu, která je v kuchyni dobře známá. Nás však nezajímá chuť této zeleniny, ale léčivé vlastnosti listů, a v tomto ohledu se mají opravdu čím chlubit. Stejně jako u většiny rostlin a bylin tohoto typu jsou přímým důsledkem jejich složení, které je bohaté na živiny, které mají také určitý vliv na hubnutí. Ale než se k tomu dostaneme, podívejme se blíže na to, co je obsaženo v listech Moringa, a zabýváme se následujícími látkami:
Vitamíny ze všech skupin
Jedná se o nejdůležitější složky, které jsou důležité nejen pro samotné hubnutí, ale i pro další aspekty zdraví. Bez nadsázky lze říci, že tyto listy jsou skutečnou vitamínovou bombou, především díky obsahu
- Vitamin A, známý také pod jinými názvy, retionol, provitamin A nebo beta-karoten. Jeho působení lze považovat za komplexní, určuje správné vidění, podílí se na procesu regenerace a růstu buněk, je účinným antioxidantem eliminujícím volné radikály;
- vitaminy skupiny B, jako jsou: B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantotenová), B9 (kyselina listová), B12 (kobalamin), nezbytné pro zdraví organismu, zodpovědné za fungování prakticky všech jeho systémů, oběhového, nervového a trávicího, s protizánětlivými, antibakteriálními a antivirovými účinky.
- vitamín C neboli kyselina askorbová, další antioxidant, ještě silnější, který poskytuje plnou ochranu proti volným radikálům, posiluje imunitu, podílí se na tvorbě kolagenu, důležitého pojiva, usnadňuje vstřebávání vápníku a železa.
- Vitamin D, který je zodpovědný především za silné zuby a kosti a udržováním správné hladiny vápníku zabraňuje bolestivé artritidě. Bylo prokázáno, že je účinný při prevenci a léčbě mnoha onemocnění, především srdečních chorob a cukrovky, přičemž u cukrovky udržuje přiměřenou hladinu glukózy v krvi. Nedostatek vitaminu D narušuje spalování tukové tkáně a jeho správné množství zabraňuje hromadění tukových zásob na břiše;
- vitamin E, který má protirakovinný účinek a chrání také před rakovinou trávicího systému. Chrání buňky před negativními účinky oxidačního stresu, zpomaluje proces stárnutí kůže, zabraňuje tvorbě krevních sraženin, snižuje riziko infarktu a mrtvice.
Minerály a další živiny
Vitamíny samozřejmě nejsou jedinými složkami listů Moringa, které jsou zodpovědné za naše zdraví a rychlý a trvalý úbytek hmotnosti bez tolik neoblíbeného jojo efektu. Obsahují také další látky, které umožňují např.
- minerály: vápník, železo, fosfor, draslík, hořčík, sodík, zinek, měď, selen a mangan;
- vláknina, bez níž bychom si neustále stěžovali na zažívací potíže, které negativně ovlivňují celou redukční kúru, především bolestivou a obtěžující zácpu, kterou vláknina v mžiku odstraní.
- mastné kyseliny Omega 3 a Omega – 6, snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu LDL v krvi a zároveň zvyšuje hladinu potřebného HDL. Regulují celé lipidové hospodářství organismu, posilují jeho oslabenou imunitu a starají se o správné fungování nervového systému.
Zajímavou a zároveň významnou výhodou, kterou často zdůrazňují milovníci zdravého životního stylu, je samotná hmotnost živin a pouhých 100 g suchých listů Moringa obsahuje:
- 25krát více železa než ve špenátu a 15krát více draslíku než v banánech;
- 4krát více vitaminu A než mrkev a 12krát více vitaminu C než pomeranče;
- 17krát více bílkovin než v kravském mléce.
Moringa listy – použití v kuchyni, lékařství a při hubnutí
Málokterá rostlina se může pochlubit tak bohatým složením, a tak není divu, že Moringa našel široké uplatnění v kuchyni, kosmetice a především jako složka mnoha léčivých přípravků. V kuchyni se používají jako zdravý doplněk mnoha pokrmů, zejména nápojů, smícháním listů s podmáslím, jogurtem nebo kefírem. Lze je také přidat do ranní ovesné kaše nebo müsli a hodí se k celozrnným otrubám. Sušenou bylinu lze použít jako nálev tak, že listy jednoduše zalijete lžící vroucí vody a nádobu přikryjete, dokud se zcela nerozvoní. Za zvážení stojí i moringový olej, který se však na rozdíl od kokosového oleje nesmí zahřívat na vysoké teploty, protože by ztratil své cenné léčivé vlastnosti. Za studena se však skvěle hodí do salátů, kterým dodá novou, exotickou chuť, nemluvě o zdravotních benefitech. V kosmetice se používá hlavně v přípravcích pro péči o vlasy, aby byly vlasy hebké, nadýchané a výjimečně lesklé. Přejděme však k dalším způsobům použití listů Moringa, z nichž nejdůležitější jsou pro nás:
Lékařské použití:
- Vyplývají mimo jiné z antioxidačních vlastností a antioxidantů je v nich rekordní počet, až 46, což je více než například v analogickém množství červeného vína, zeleného čaje, bobulí goji, hořké čokolády a bobulí Acai. To znamená, že se můžeme spolehnout na co nejúčinnější eliminaci všech volných radikálů a ochranu buněk před jejich destruktivními účinky. Současně získáváme nejlepší ochranu před vznikem nádorů, inhibici procesu množení rakovinných buněk;
- prevence mnoha onemocnění, astmatu, úplavice a dalších onemocnění trávicího systému, epilepsie, závratí a silných migrenózních bolestí hlavy, infekcí dýchacích cest, horečky způsobené nachlazením;
- příznivý vliv na paměť a koncentraci, lepší činnost mozku a celého nervového systému, proto se listy Moringa stále častěji používají při léčbě Alzheimera onemocnění;
- prevence a léčba příznaků stresu, která vede k dokonalé duševní pohodě a absenci i těch nejmenších problémů se spánkem, čímž pomáhá v boji proti nespavosti;
- dodává vyšší dávky energie potřebné pro fyzickou i duševní aktivitu, rychlejší regeneraci organismu po námaze a odstranění všech příznaků únavy;
- posílení imunity;
- prevence cukrovky, regulace hladiny cukru v krvi, což je důležité i pro redukci hmotnosti;
- snížení bolesti kloubů, která je důsledkem jejich přetížení a postupující artritidy;
- zlepšuje zdraví a vzhled pokožky, odstraňuje akné, skvrny, celulitidu, obnovuje pružnost a přirozenou barvu.
Pomoc při hubnutí:
- snížení až o 2/3 množství tukových buněk vstřebaných tělem, které se díky účinnějšímu spalování téměř zcela přemění na energii, menší ukládání v játrech, čímž se zamezí tloustnutí tohoto důležitého orgánu;
- zrychlení metabolismu, což pozitivně ovlivňuje stabilní úbytek hmotnosti bez rizika zdravotních komplikací, které jej často doprovázejí. Zároveň se zvyšuje rychlost spalování tuků, některé studie naznačují, že se může dokonce zdvojnásobit;
- potlačení chuti k jídlu, obvykle tak silné, že nejsme schopni odolat nutkání sáhnout po nezdravých, vysoce kalorických a bohužel i tučných pochutinách, nepociťujeme ani tzv. chuť na cukr;
- zvýšení tréninkové kapacity, síly a fyzické výkonnosti těla, což umožňuje rychlejší nárůst svalové hmoty;
- výše zmíněné snížení hladiny cholesterolu LDL;
- lepší vstřebávání všech živin, a to jak těch, které jsou obsaženy v samotných listech Moringa, tak těch, které jsou obsaženy v potravinách, samozřejmě v odlehčené stravě.
Mladý zelený ječmen – alternativa k listům Moringa
Složení a vlastnosti listů Moringa je rozhodně předurčují k tomu, abyste je zařadili do svého jídelníčku a zbavili se s jejich pomocí veškeré nadváhy. Zapadá také do současného ekologického trendu „hubnutí zelenou cestou“, kdy se používají pouze byliny a rostliny, které jsou bezpečné a nemají žádné vedlejší účinky. Pokud hledáme ty správné pro sebe, stojí za to zajímat se také o vlastnosti mladého zeleného ječmene. Listy zeleného ječmene obsahují složky s nejvyšší výživovou hodnotou:
- vláknina;
- Vitamíny skupiny B
- Vitamíny C a E;
- aminokyseliny, které jsou rovněž nezbytné pro hubnutí a které si naše tělo nedokáže samo vyrobit;
- kyselina listová;
- velké množství chlorofylu, který dokonale čistí tělo od toxinů, včetně zbytků po odvykání kouření;
- minerály, železo, zinek, draslík, vápník, selen, brom, křemík, fosfor.
Za přečtení stojí také náš žebříček tablet na hubnutí, který najdete na níže uvedeném odkazu.
Žebříček nejlepších tablet na hubnutí
