Poruchy spánku jsou závažným sociálním onemocněním, které může mít v případě neléčení vážné následky na naše zdraví, a to jak psychické, tak fyzické, a stává se příčinou vzniku mnoha nebezpečných onemocnění. Problémy se spánkem se mohou projevovat různými způsoby, například neschopností usnout nebo nekvalitním spánkem, což ztěžuje, a někdy dokonce znemožňuje, regeneraci a odpočinek organismu po náročném pracovním dni.

Důvodů je mnoho, ale je důležité začít jim účinně čelit pomocí přírodních, bezpečných metod, nejlépe bylinné léčby. Jednou z rostlin, která se v takových situacích ukazuje jako velmi užitečná, je meduňka, která se díky svým léčivým vlastnostem používá jako složka mnoha doplňků na spaní.

Tato bylina, stále častěji používaná nejen v tradiční, ale i v konvenční medicíně, nese latinský vědecký název Melissa officinalis. Je známá také pod známějšími názvy: včelařka, citronka nebo rohatka. Ve volné přírodě roste běžně v celém Středomoří, včetně jižních oblastí našeho kontinentu a severní Afriky. Je známá již od starověku, dnes se pěstuje téměř po celém světě a dostává se i do kuchyně.

Meduňka (Melissa) Melissa officinalis je vytrvalá bylina, která patří do čeledi plaménkovitých a dorůstá výšky až 60 cm. Rostlina má silně rozvětvený stonek, který je pokrytý chloupky a na jaře kvete mnoha drobnými jasně žlutými květy. Jedná se o sušené listy meduňky, které se používají k léčebným účelům a po rozdrcení vydávají charakteristické citronové aroma.

Největším bohatstvím listů meduňky je jejich složení plné živin nezbytných pro naše zdraví. Nejdůležitější účinnou látkou je zde silice, složená ze tří sloučenin: citralu, citronellalu a geraniolu, podpořená dalšími účinnými látkami, které listy meduňky obsahují:

Chemické složení meduňky Melissa officinalis ji téměř okamžitě předurčuje k použití při léčbě mnoha onemocnění, účinně zmírňuje jejich příznaky a odstraňuje jejich příčiny. Proto ji najdeme v mnoha léčivých přípravcích a vyplatí se používat i sušené listy meduňky, z nichž lze připravit chutný aromatický nálev, v němž hraje hlavní roli výše zmíněný esenciální olej. Sami pacienti i lékaři různých specializací oceňují meduňku pro následující zdraví prospěšné vlastnosti:

Právě v tom meduňka v lidovém léčitelství vyniká a nedá se srovnat s žádnou jinou u nás rostoucí nebo pěstovanou bylinou. Bylo prokázáno, že uklidňující účinky meduňky zmírňují příznaky stresu, obtížně léčitelné civilizační choroby dnešní doby. Projevuje se mimo jiné nervovým napětím, které je někdy tak silné, že může ztěžovat normální fungování.

Zklidňující účinek listů meduňky je způsoben obsaženými éterickými oleji, které příznivě působí na nervový systém a vedou k jeho postupnému „zklidnění“. Velkou výhodou meduňkového oleje je jeho rychlost účinku; první pozitivní účinky lze pocítit již několik minut po vypití horkého nálevu nebo po užití doplňku stravy, jehož nejdůležitější účinnou látkou jsou listy meduňky. Kromě boje proti příznakům stresu jsou prostředky z meduňky vhodné i při dalších potížích nervového systému:

Další využití sušených listů meduňky je při nejrůznějších poruchách spánku. S tímto problémem se denně potýkají miliony lidí na celém světě, protože jim brání v plném odpočinku, což negativně ovlivňuje mnoho aspektů zdraví. Nejhorším příznakem je nespavost, ale problémy se spánkem se mohou projevit i jinak:

Tyto příznaky lze řešit okamžitě, např. pomocí meduňkového oleje nebo čerstvě vyluhovaných listů, které zaručují nejen absenci i těch nejmenších problémů s usínáním, ale také vysokou kvalitu spánku. To je základ pro správný odpočinek a 100% uvolnění těla, které ho připraví na výzvy následujícího dne, a balzám navíc

Sedativní a uspávací účinky nejsou jedinými vlastnostmi listů meduňky, které stojí za to ocenit. Lze je úspěšně použít i při jiných onemocněních, včetně problémů se správným trávením a metabolismem. Mezi hlavní příčiny nadváhy a obezity, která může být v extrémních případech i životu nebezpečná, patří poruchy trávení a zpomalený metabolismus. Listy meduňky mají nejen uklidňující účinek na nervový systém, ale také pomáhají uvolnit napjaté hladké střevní svalstvo, čímž usnadňují pravidelné vyprazdňování a zároveň zabraňují bolestivým křečím v břiše.

Je vhodné je používat jako pomocný prostředek při trávení mimořádně těžko stravitelných pokrmů, protože zvyšují, i když v poměrně nízké míře, sekreci žaludečních šťáv a žluči. Látky obsažené v listech meduňky se používají mimo jiné při léčbě syndromu dráždivého tračníku, navíc:

Pravidelná konzumace meduňky má také příznivý vliv na činnost srdce a celého oběhového systému, který je výrazně ovlivněn obsahem výše zmíněného esenciálního oleje v listech této rostliny. Spolu s dalšími složkami snižuje hladinu „špatného “ cholesterolu LDL v krvi, čímž zabraňuje rozvoji aterosklerózy, onemocnění projevujícího se mimo jiné závratěmi, poruchami smyslů a parézami končetin, vysokým tlakem, a dokonce i selháním ledvin.

Pomáhá také při onemocněních dýchacích cest a poskytuje rychlou úlevu pacientům, kteří se potýkají s následky průduškového astmatu nebo těžkými příznaky bronchitidy, které narušují zdravý a klidný spánek. Fenolové kyseliny zajišťují volné dýchání, takže se ráno probudíte odpočatí.

Lidé, kteří mají problémy s pamětí a soustředěním, by měli zvážit zařazení meduňkových tablet nebo meduňkového čaje do svého jídelníčku. Tímto způsobem se mohou vyhnout kognitivním dysfunkcím, lépe si pamatovat a vstřebat i velmi velké množství nových informací.

Léčivé přípravky obsahující meduňku mohou užívat všichni, kdo je potřebují, včetně těhotných žen, prakticky bez rizika rušivých vedlejších účinků. Přípravky z listů meduňky, jako je například meduňkový olej, lze díky jejich uvolňujícímu účinku na hladké svalstvo použít ke zmírnění obzvláště silných menstruačních bolestí. Ukázalo se, že jsou téměř stejně účinné jako svalová relaxancia a na rozdíl od mnoha z nich jsou zcela neškodné. Dobře působí i při dalších menstruačních potížích, včetně regulace frekvence menstruace.

Existuje mnoho způsobů použití meduňky, jak v lidovém léčitelství, tak v modernější medicíně, a výběr se vlastně omezuje na odpověď na otázku, co bude lepší, zda čaj nebo tablety. V prvním případě si stačí koupit sušené listy meduňky a spařit si je sami; k tomu je zalijte vroucí vodou, nádobu přikryjte a nechte asi 10 minut louhovat. Takový čaj vypitý před spaním vás dokonale uklidní, odstraní příznaky únavy, uvolní vás, můžete po něm spát celou noc a jeho zdravotní vlastnosti se neliší od tolik oblíbeného zeleného čaje.

Pokud se vám to zdá příliš těžkopádné, je lepší zvolit praktičtější tablety, které stačí užívat podle pokynů výrobce. Některé z nejlepších, které jsou chváleny i odborníky, jsou tyto. Melatolin Plus které obsahují nejen léčivou meduňku, ale i další látky:

Pokud sháníte meduňku nikoli ve formě esenciálního oleje, ale sušených listů na vaření, musíte navštívit nejbližší obchod s bylinami nebo lékárnu, kde je určitě dostanete. Můžete si také koupit expresní čaj, který stačí vložit do sklenice, zalít vroucí vodou a je hotovo.

Mnoho doplňků stravy, které obsahují mleté listy meduňky, lze zakoupit také v místní lékárně, ale doplňky stravy, jako je Melatolin Plus, jsou dostupné pouze prostřednictvím webových stránek výrobce. Jedná se o často používané a praktické řešení, které dává kupujícímu jistotu, že vždy kupuje originální a 100% účinný výrobek za cenu, kterou žádný jiný obchod nebo lékárna nemůže nabídnout.