Lněné semínko – lněné semínko, dobré nejen na hubnutí
Zeštíhlující kúra, s jejíž pomocí se chceme zbavit veškeré nadváhy, by měla být nejen účinná, ale také bezpečná, bez jakéhokoli rizika pro naše zdraví. Proto se nevyplatí trápit své tělo netestovanými dietami nebo produkty zakoupenými z nespolehlivého zdroje, které obvykle nemají ani schválení umožňující jejich používání. Hubnutí se může rychle změnit v peklo a místo hubnutí budeme muset podstoupit dlouhodobou léčbu. Je lepší důvěřovat přírodním způsobům, síle přírody a zařadit do svého jídelníčku lněné semínko s mnoha léčivými a zeštíhlujícímiúčinky.
Contents
Lněné semínko – co to je
Pod pojmem lněné semínko (Semen lini) se skrývají malá semena lnu obecného ( Linum usitatissimum), rostliny známé a používané člověkem již po tisíce let. Jedná se o jednoletou rostlinu pocházející z Blízkého východu, která roste jak planě, tak hojně pěstovaná. Stonek lnu je až 70 cm dlouhý, větví se směrem vzhůru, listy jsou kopinaté a květy, na okrajích jemně zubaté, mají bílou nebo modrou barvu. Len obecný vytváří semeníky, které obsahují malá, zploštělá a olejnatá semena zlaté nebo hnědé barvy, která se používají v přírodní medicíně.
Nadváha a obezita – závažné civilizační choroby
Nadváha a obezita jsou dvě nebezpečné nemoci, které jsou již považovány za civilizační choroby a ohrožují nejen zdraví, ale i život. Statistiky Státního zdravotního fondu jsou děsivé: 68 % mužů a 53 % žen trpí nadváhou a 25 % dospělých je morbidně obézních. Děti také tloustnou: 31 % chlapců a 20 % dívek má nadváhu a 13 %, resp. 5 % dětí je obézních.
Tato onemocnění nelze ignorovat a je třeba jim předcházet, jakmile zjistíme, že se tělesná hmotnost začíná odchylovat od normy podle poměru BMI (Body Mass Index). Je třeba také rozlišovat mezi nadváhou a obezitou, jejíž léčbu lněné semínko účinně podporuje. Nadváhou se rozumí překročení normy vypočtené z BMI maximálně o 10 %, přičemž každá větší odchylka znamená, že již vstupujeme do stadia obezity.
Důvody zvyšování tělesné hmotnosti
Zvyšující se hmotnost je důvodem k obavám, ale ne k panice, protože tento proces můžete včas zastavit, a to i pomocí lněného semínka. Zásadní je však stanovit správnou diagnózu a rozpoznat všechny důvody, proč začínáme přibírat, jinak se vystavujeme dalším problémům. Rychlé a někdy obtížně kontrolovatelné přibývání na váze je způsobeno mimo jiné těmito příčinami
- nesprávné stravování, které je nejen zodpovědné za nadváhu nebo obezitu, ale ve skutečnosti ničí celý zdravotní stav. Náš náročný životní styl nám často nedává čas na přípravu snadno stravitelných a zároveň výživných jídel, a tak se spokojíme s rychlým občerstvením a škodlivými, vysoce zpracovanými potravinami. Chybí mu i základní živiny, což se projevuje rostoucími tukovými záhyby uloženými v různých částech těla;
- sedavý způsob života, který postihuje stále více lidí, a je třeba přiznat, že většina z nás se prostě vyhýbá jakékoli fyzické aktivitě, pohybu venku, o sportu nemluvě;
- psychologické faktory, stres a jiné nervové napětí, které se projevují mimo jiné nekontrolovatelnou chutí k jídlu, svačením mezi jídly nebo syndromem nočního či nutkavého přejídání;
- hormonální nerovnováha, která rovněž narušuje orgány odpovědné za trávení;
- genetické faktory, tedy sklon k přibírání na váze zděděný po starší generaci v rodině.
Nemoci způsobené nadváhou a obezitou
Vhodná redukční dieta, jejíž důležitou součástí je lněné semínko, a každodenní cvičení pomohou vyhnout se mnoha nebezpečným onemocněním:
- hypertenze, ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, ateroskleróza, tj. srdeční choroby prakticky neoddělitelné od obezity;
- degenerativní onemocnění kloubů dolních končetin a páteře, které jsou neustále vystaveny velké zátěži;
- křečové žíly, tj. chronická žilní nedostatečnost, především na nohou.
- diabetes mellitus obou stupňů, 1 a 2, onemocnění, které je neoddělitelně spojeno s rostoucí hmotností a stává se příčinou dalších potíží;
- onemocnění trávicího systému, narušení trávení a spalování přebytečného tělesného tuku;
- snížení libida, někdy až do té míry, že brání normálnímu sexuálnímu životu, a zvýšené riziko neplodnosti;
- poruchy dýchání, jako je spánková apnoe, která může způsobit nespavost;
- menstruační poruchy spojené s dysregulací hormonálního systému, které ztěžují otěhotnění.
Lněné semínko – co se nachází v jeho složení
Bohatost složení lněného semínka může překvapit, protože v něm najdeme téměř vše, co potřebujeme nejen k tomu, abychom se vyrovnali s rostoucí nadváhou, ale také k zajištění dobrého zdraví po mnoho let. Samozřejmě je třeba mít na paměti, že přidávání lněných semínek do jídla nebo užívání lněných doplňků nám nepomůže zhubnout, pokud nebudeme dodržovat správná stravovací doporučení a nezměníme svůj životní styl na aktivnější. Naštěstí mohou pomoci biologicky aktivní složky obsažené ve lněném semínku, které mají vysoké nutriční hodnoty, a je třeba ocenit tyto složky:
Vitamin A
Je to vlastně směs několika látek, především retinolu a beta-karotenu, a v těle se ukládá v játrech a tukové tkáni. Její působení i v případě lněného semínka považují odborníci za komplexní a za zmínku stojí především:
- rychlejší regenerace poškozených buněk;
- posílení imunity;
- odpovědnost za správné vidění;
- ochrana organismu před působením bakterií, virů a plísní;
- účast na tvorbě červených krvinek
- posílení oslabených vlasů, pokožky a nehtů;
- zvýšení účinnosti u mužů.
Vitamíny skupiny B
Právě díky četným léčivým vlastnostem této skupiny vitaminů je pravidelná konzumace lněného semínka tak prospěšná pro zdraví a samozřejmě i pro rychlejší redukci hmotnosti a spalování tukových buněk. Účinky lněného semínka jsou zesíleny:
- vitamin B1 (thiamin), který podporuje činnost nervového systému, kardiovaskulárního systému a přirozené imunity, zintenzivňuje spalování sacharidů;
- Vitamin B2 (riboflavin), který se podílí na metabolismu a tvorbě červených krvinek, chrání sliznici trávicího systému, působí protizánětlivě;
- vitamin B3 (niacin), který snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, reguluje krevní tlak, snižuje množství toxinů, zlepšuje stav pokožky a vlasů, podílí se na syntéze pohlavních hormonů;
- vitamin B6 (pyridoxin), který se podílí na syntéze bílkovin a glykogenu, metabolismu tuků a sacharidů, procesech tvorby hemoglobinu, podporuje nervový systém, reguluje hladinu cysteinu;
- Vitamin B9 (kyselina listová), nezbytný pro těhotné ženy, reguluje spermatogenezi, zabraňuje anémii, podmiňuje funkci a správný vývoj buněk;
- Vitamin B12 (kobalamin), který je zodpovědný za metabolismus bílkovin, sacharidů a tuků, proces tvorby energie v tělesných buňkách a červených krvinkách, pomáhá udržovat duševní rovnováhu, podporuje nervový systém a mozkovou činnost.
Vitamin C
Jedna z nejdůležitějších pro lidské zdraví, známá také jako kyselina askorbová. Jeho hlavním úkolem jako antioxidantu je bojovat proti volným radikálům, atomům kyslíku zbaveným jednoho elektronu, které se chovají „agresivně“ a jsou příčinou různých onemocnění, včetně rakoviny. Mezi další funkce vitaminu C patří:
- prevence kardiovaskulárních onemocnění;
- zmírnění příznaků neurodegenerativních onemocnění, např. onemocnění Alzheimera;
- posílení oslabeného imunitního systému;
- účast na syntéze kolagenu, složky pojivové tkáně, která je nezbytná pro zdravé klouby a kůži;
- snížení negativních účinků stresu.
Minerály
Stejně jako všechny rostliny s prokázanými léčivými účinky obsahuje i lněné semínko velké množství cenných minerálů:
- vápník, nezbytný pro silné kosti a zuby, jejich stavební materiál, jehož správná hladina pomáhá předcházet nejen bolestivým zlomeninám, ale i nemocem, jako je osteoporóza;
- zinek, který podporuje činnost mnoha vnitřních orgánů, posiluje oslabené vlasy a nehty, zabraňuje makulární degeneraci, reguluje menstruaci, používá se při léčbě akné, zmírňuje bolesti zad a kloubů.
- draslík, který mimo jiné reguluje pH buněk, je zodpovědný za správné vedení nervových vzruchů, funkci mozku, srdce, svalové napětí, sekreci inzulínu.
- selen, který snižuje účinky oxidačního stresu, minimalizuje riziko vzniku rakoviny, je nezbytný pro funkci štítné žlázy, posiluje imunitu, urychluje odstraňování toxinů a těžkých kovů z těla.
- hořčík, který chrání před kardiovaskulárními chorobami, podílí se na metabolismu živin, posiluje paměť, zlepšuje trávení, zabraňuje osteoporóze, zejména pokud je dodáván společně s dostatečnými dávkami vitaminu D;
- mangan, prvek, bez kterého se náš nervový systém neobejde, zvyšuje potenci, chrání pokožku před vysoušením a vlasy před vypadáváním, zvyšuje vstřebávání dalších živin, jako je železo.
Co dalšího má lněné semínko ve svém složení?
Vitamíny a minerály nejsou jedinými složkami lněného semínka, kromě nich obsahuje i další složky, z nichž nejdůležitější jsou dvě:
- Omega – 3 mastných kyselin, které mají širokou škálu zdraví prospěšných účinků, regulují krevní tlak, zabraňují shlukování krevních destiček, brzdí procesy stárnutí mozku, zmírňují účinky stresu, urychlují metabolismus, snižují hladinu triglyceridů v krvi;
- vláknina, která je nezbytná pro správné trávení, reguluje pohyb střev, zabraňuje bolestivé zácpě, udržuje správnou střevní mikroflóru a hladinu cholesterolu v krvi, snižuje množství glukózy, což podporuje hubnutí.
Lněné semínko – nejdůležitější zdravotní vlastnosti
Složení lněného semínka hovoří samo za sebe a není třeba otálet s jeho zařazením mezi prvky každodenní stravy. Stojí však za to shrnout všechny jeho zdraví prospěšné vlastnosti, což může usnadnit rozhodování všem, kteří ještě nejsou rozhodnuti. Lněná semínka, podávaná v různých formách, přinášejí následující zdraví prospěšné účinky:
- zmírnění příznaků střevních a žaludečních potíží, které mohou narušovat trávení, jako jsou problémy s vyprazdňováním způsobené zácpou nebo průjmem, vředová choroba, poruchy střevní peristaltiky;
- Snížení škodlivého cholesterolu LDL frakce důležité pro léčbu a prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Lněné semínko také snižuje hladinu výše zmíněných triglyceridů, a to vše dohromady minimalizuje riziko hypertenze, trombózy a aterosklerózy;
- snižuje hladinu cukru v krvi a zároveň snižuje její rychlé výkyvy;
- zmírnění příznaků menopauzy, potíží provázejících menopauzu u žen regulací hladiny estrogenu a díky protirakovinným účinkům chrání lněné semínko před vznikem rakoviny prsu a děložního čípku.
- snížení negativních účinků stresu, zlepšení duševní nálady, udržení pocitu pohody v jakékoli situaci, i v té nejnervóznější.
- účinnější detoxikace organismu a ochrana ledvin;
- podpora hubnutí, mimo jiné díky přítomnosti vlákniny, která potlačuje chuť k jídlu a dodává dlouhodobý pocit sytosti.
- obnovení hormonální rovnováhy, což přispívá k prevenci rakoviny a dalších onemocnění, která mohou být způsobena hormonální nerovnováhou;
- prevence nachlazení, chřipky a dalších infekcí dýchacích cest, zmírnění souvisejících potíží, bolesti v krku, rýmy a kašle.
Lněné semínko – kontraindikace a způsob použití
Konzumace lněného semínka obvykle nezpůsobuje žádné vedlejší účinky, samozřejmě za předpokladu, že se dodržuje doporučené množství, jinak musíme počítat i s dehydratací organismu. Lněné semínko se nedoporučuje osobám trpícím zácpou, osobám užívajícím antikoagulancia a těhotným a kojícím ženám.
Lněné semínko lze konzumovat různými způsoby, jako semena, mleté nebo celé, nebo v doplňcích stravy, které ho obsahují. Semena jsou cenným doplňkem jídel, salátů, koláčů a dezertů, lze z nich také připravit zdravé želé přelitím několika lžic lněného semínka horkou vodou. Ukáže se, že jsou skvělým pomocníkem při hubnutí, které bude dále posíleno použitím tablet na hubnutí, jejichž nejnovější žebříček naleznete pod tímto odkazem:
NEJLEPŠÍ TABLETY NA HUBNUTÍ – ŽEBŘÍČEK 2021
Zdroje:
- https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
- https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss
