Jednou z nejčastějších příčin nadváhy, která někdy vede až k morbidní obezitě, je nadměrná chuť k jídlu, neustálý pocit hladu, někdy téměř nekontrolovatelný. Důsledkem tohoto stavu je velký nárůst hmotnosti a nejdůležitější je v takové chvíli správně diagnostikovat naše svačiny, které mohou dokonce ukazovat na vážný zdravotní stav. Proto se neobejdete bez návštěvy alespoň dietologa a někdy i lékaře, který obvykle nařídí komplexní vyšetření.

Pro většinu z nás jsou slova chuť k jídlu a hlad totožná a většinou si neuvědomujeme, jak významné rozdíly mezi nimi jsou, že se ve skutečnosti jedná o dva diametrálně odlišné stavy našeho organismu. Hlad, jinak známý jako chuť na jídlo, se objevuje, když nám chybí důležité živiny, především energeticky hodnotné sacharidy, bílkoviny a tuky, ale když je dodáme v potřebném množství, tento pocit téměř okamžitě pomine. Je poměrně snadné si všimnout jejích příznaků, z nichž nejcharakterističtější jsou:

Na druhou stranu lze chuť k jídlu bezpečně popsat jako touhu, která je často způsobena stavem psychiky a objevuje se například ve chvílích nervozity nebo pod vlivem silného stresu. Nejčastěji vede k nekontrolovanému mlsání nebo dokonce k nutkavému přejídání, tj. vnitřnímu nutkání jíst velké množství jídla, což je bohužel nejsnazší způsob, jak rychle přibrat na váze, a to i při extrémní patologické obezitě. Zde jsou příznaky zcela odlišné:

Ať už je příčinou našeho mlsání hlad nebo nezvladatelná chuť k jídlu, oba tyto stavy mají vážné zdravotní následky, pokud nejsou kontrolovány. Navzdory zdání se nejedná pouze o zvětšující se vrstvu tuku na břiše nebo bocích, ale přibývání na váze negativně ovlivňuje celé tělo. Nejdříve bychom měli správně diagnostikovat příčinu, která, jak jsem se již zmínil, může spočívat v nediagnostikovaných zdravotních potížích, a tělo nám dává varovné signály právě tímto specifickým způsobem. Důvodů, proč máme tuto pověstnou dravou chuť k jídlu, může být mnoho a stojí za to jim věnovat pozornost, mimo jiné:

Výskyt některého z výše uvedených příznaků by nás měl přimět k okamžité akci a první, co je třeba udělat, je použít osvědčené domácí metody, díky nimž se nám rychle podaří zvládnout nekontrolovatelné mlsání:

Nejdůležitější jsou pravidelné přestávky mezi jídly, nejméně 4 až 5 hodin, které je třeba důsledně dodržovat. Jídlo v takových intervalech zabrání nástupu silného hladu, který může vést k přejídání těžkým, nestravitelným jídlem. Jezte v malých množstvích, pečlivě žvýkejte každé sousto a vylučte ze svého jídelníčku nejen to nezdravé a vysoce kalorické, ale také ostré koření a nadměrné množství soli, které výrazně zvyšují chuť k jídlu. Místo tučné smetany je lepší použít lehký jogurt, vzdát se smaženého masa a červené maso nahradit drůbežím. Dalšími produkty, které zvyšují chuť k jídlu, jsou sladkosti, dorty nebo bonbony, které poskytují pouze prázdné, bezcenné kalorie. Doporučuje se také pít hodně tekutin, včetně čiré nesycené minerální vody, která také zaplní žaludek a zároveň vyplavuje nebezpečné toxiny; další věcí, na kterou je třeba pamatovat, je snídaně, jídlo, které nám dodává energii na většinu dne, ale které často kvůli nedostatku času zanedbáváme. Ranní konzumace výživného a vyváženého jídla se správným množstvím sacharidů, bílkovin a tuků pomůže zlepšit kontrolu hmotnosti a snížit riziko svačinek během dne; dodá tělu cenné živiny, z nichž nejdůležitější jsou vláknina, bílkoviny a chrom. Vláknina je ideálním plnidlem žaludku, který nabobtná a dodá vám pocit sytosti na mnoho hodin. Kromě toho má pozitivní vliv na metabolismus, urychluje a usnadňuje trávení a nejsnáze se vstřebává v ovoci, zelenině a některých obilných výrobcích, otrubách nebo ovesných vločkách. Bílkoviny, zejména ty obsažené ve vejcích, mléčných výrobcích a mase, pomáhají spalovat tukovou tkáň a dodávají pocit sytosti a chrom zlepšuje všechny metabolické procesy v těle, reguluje metabolismus lipidů a sacharidů.

Dobrým řešením, jak snížit chuť k jídlu a zároveň se zbavit nadváhy, jsou moderní doplňky stravy, používané při redukčních dietách, založené na přírodních rostlinných složkách. Jsou vysoce účinné díky látkám, jako je extrakt ze zeleného čaje, borůvky acai nebo goji, guarana, černý pepř, kofein nebo oblíbený yerba mate. Všechny urychlují metabolismus, zmírňují zažívací potíže, důkladně čistí tělo od toxinů a především snižují chuť k jídlu. Který z nich si vybereme, záleží na našich individuálních preferencích, ale určitě pocítíme jejich zdravotní účinky.