Fyzická aktivita, tedy pravidelný trénink, je nejen základem účinného hubnutí, ale má také významný vliv na naše zdraví. Bohužel většina z nás vede sedavý a neaktivní způsob života a při pouhém pomyšlení na pohyb u počítače nebo televize se nás zmocňuje panická hrůza. Takový přístup se velmi rychle vymstí, a to nejen nárůstem nadváhy, ale také rozvojem mnoha nemocí, často i život ohrožujících. Nedostatek každodenního pohybu na čerstvém vzduchu je mimo jiné příčinou:

•  různé typy onemocnění srdce a celého oběhového systému a nejčastěji se setkáváme s hypertenzí, která je neléčená zodpovědná za významné procento úmrtí lidí nejen v naší zemi. Stejně tak často způsobuje cholesterol usazený v cévách problémy s průtokem krve, což vede k nedozírným následkům žilní kongesce;
•  oslabení imunitního systému, někdy až do té míry, že otevírá cestu všem možným infekcím;
•  nedostatek fyzické kondice, která je nezbytná nejen pro provozování sportu, ale i pro vykonávání mnoha každodenních činností v soukromém i profesním životě;
• problémy se svalovým a kloubním systémem, které se projevují nejen silnou bolestí, ale také postupnou degenerací kloubů, která je způsobena nadměrnou hmotností;
•  lepší a efektivnější trávení, protože fyzické cvičení tyto procesy dokonale zlepšuje a zároveň zrychluje metabolismus, zejména sacharidů a tuků, což vám umožní rychleji se zbavit přebytečného tělesného tuku. To můžete navíc podpořit použitím správných doplňků stravy, tzv. boosterů nebo spalovačů tuků, které vám umožní efektivněji spalovat tuk. Z dostupných přípravků tohoto typu byste si měli vybrat pouze ty, které jsou zcela bezpečné a skládají se z přírodních, rostlinných složek. Vyhýbejte se výrobkům obsahujícím umělé, ale velmi škodlivé látky, jejichž i jediná dávka může způsobit vážné poškození vašeho organismu.

Jaká forma tréninku má na tělo nejpříznivější vliv

Existují různé sportovní disciplíny, které vás mohou zajímat, ale nedoporučujeme vám začít běhat maratony nebo plavat v několika desítkách bazénů najednou. Na zvýšenou námahu je lepší si zvykat postupně, jinak můžeme místo toho, abychom získali, více ztratit a vystavit se zranění. Vyplatí se ji přizpůsobit vašim aktuálním možnostem a v závislosti na nich si můžeme vybrat z následujících možností.

•  procházky, zpočátku krátké a postupně delší, a nejlepší možností je nordic walking, tedy chůze s holemi, která má vynikající vliv na zdraví páteře. Je to jedna z nejoblíbenějších forem trávení volného času v přírodě a doporučuje se prakticky všem věkovým kategoriím;
•  plavání, které je považováno za nejlepší všeobecné rozvojové cvičení, rozvíjí prakticky všechny svalové partie a doporučuje se při všech onemocněních kostí a kloubů, pomáhá zastavit degeneraci a udržet se v kondici až do vysokého věku.
•  běh, známý také jako jogging, který však vyžaduje předchozí přípravu, vhodná posilovací cvičení, která pomohou předejít výše uvedeným zraněním. Postupně můžete denní vzdálenosti zvyšovat, abyste nakonec uběhli svých vysněných 42 kilometrů 192 metrů;
•  silový trénink, který je také velmi oblíbený, protože každý by se rád pochlubil štíhlou, ale zároveň svalnatou a dokonale tvarovanou postavou. Můžete cvičit v profesionálně vybavené posilovně, ale stejně uspokojivých výsledků dosáhnete i cvičením na vlastní pěst, v tělocvičně, kterou si každý může zařídit doma.