O biotinu hodně slýcháme v souvislosti s udržováním vlasů, kůže a nehtů v dobrém stavu. Jeho další název je vitamin B7 nebo vitamin H. Ne každý však ví, že biotin má pro náš organismus mnohem širší význam. Mimo jiné reguluje hladinu glukózy v krvi, a proto se doporučuje diabetikům. Biotin se také podílí na syntéze mastných kyselin a metabolismu leucinu a jeho vliv na naši krásu je nenahraditelný. Jaké vlastnosti má biotin, kde ho najdeme a jak ovlivňuje naše zdraví?

Biotin je organická sloučenina organická sloučenina, která se nachází v živočišných i rostlinných tkáních. rostlinných tkání. Je považován za vitamin rozpustný ve vodě. Je produkován střevní bakteriální flórou, proto jeho nedostatek jsou vzácné, pokud se však vyskytnou, přinášejí s sebou vážné důsledky pro náš organismus.

Zde je několik zajímavostí, které stojí za to o vitaminu B7:

Biotin podporuje nehtovou ploténku, zvětšení jeho tloušťky až o 25 %. To také umožňuje nehty se neštěpí a jsou odolnější vůči poškození.

Dostatečné množství biotinu v našem organismu je velmi důležité. organismu je velmi důležitý. Výzkum ukázal, že v jeho nedostatek může vést ke kožním změnám, jako jsou:

Vitamin B7 je také velmi důležitý pro zdraví vlasů. Ovlivňuje pevnost vlasové struktury a brání vypadávání vlasů.

Účinek biotinu na vlasy, kůži a nehty je dobře znám. Stojí za to vědět, že vitamin H má i další zdravotní vlastnosti.

Zkontrolujte: Locerin – recept na vypadávání vlasů u žen

Těhotné ženy a kojící matky mají zvýšenou potřebu biotinu, protože během těhotenství Biotin se během těhotenství rychleji odbourává, Je tedy pravděpodobnější, že dojde k nedostatku biotinu. Zvláštní pozornost by měla být věnována tomuto pozornost, protože nedostatek biotinu může přispívat k tvorbě vrozené vady u dítěte.

Biotin se doporučuje pro lidi trpí cukrovkou II. typu, protože v kombinaci s chromem účinně snižuje hladinu glukózy v krvi. Výzkum ukazuje, že Vitamin H zmírňuje příznaky diabetické neuropatie.

Vitamin B7 se podílí na odbourávání aminokyselin, syntézu mastných kyselin, jakož i v procesu glukogenezi, která dodává tělu další energii. Vitamin H také zvyšuje vstřebávání vitaminu C, který zase zvyšuje vstřebávání dalších živin.

Kromě toho biotin podporuje funkci štítné žlázy a podporuje proces srážení krve.

Probíhá také výzkum biotinu při léčbě pacientů s roztroušenou sklerózou. Testy ukazují, že u pacientů, jejichž léčba zahrnovala vitamín H byl používán v terapii, stav postižení se snížil. Ty jsou však stále neoficiální údaje a čekáme na výsledky dalších studií.

Stojí za to vědět:

Poptávka po biotinu se zvyšuje u lidí s hyperglykémií a inzulinovou rezistencí, stejně jako u lidí s inzulinovou rezistencí. pacientů na dlouhodobé parenterální výživě.

Mezipříznaky nedostatku biotinu patří:

Biotinem je velmi obtížné se předávkovat. Je to vitamin rozpustný ve vodě, takže se nemusí užívat s jídlem.

Příležitostné případy předávkování biotinem se projevují jako:

Biotin se vyrábí nejen přirozeně v lidském organismu, značné množství se nachází také v potravinách. také v potravinách. Nejlepšími zdroji biotinu jsou:

Je důležité vědět, že tepelné zpracování potravin a UV záření ovlivňují částečný rozklad biotinu. degradaci biotinu, takže jeho množství se může snížit. Biotin se také ničí v procesu konzervace potravin a kouření výrobků. To znamená, že většina vitaminu B7 se nachází v nezpracovaných potravinách.

Biotin má v lidském těle mnoho velmi důležitých funkcí, proto je jeho dostatečné množství důležité pro správné fungování. Vitamin B7 má vliv na zdraví štítné žlázy, předpokládá se, že ovlivňuje také zdravý vzhled nehtů, kůže a vlasů. Nedostatek biotinu je vzácný, takže jeho doplňování, i když je běžné, není v mnoha případech nutné.

Výzkum ukazuje, že suplementace vitaminem H posiluje nehtovou ploténku a je účinná při deformitách nehtové ploténky a trachyonychii. Užívání vitaminu B7 může také pomoci zlepšit stav vlasů u lidí, kteří trpí poruchami zdraví a růstu vlasů. Testy však ukázaly, že biotin funguje pouze v případě, že byl zjištěn jeho nedostatek. Neexistují žádné konkrétní údaje o účinku tohoto vitaminu na zdravé vlasy a nehty.