V poslední době se stala hitem japonská banánová dieta. Jste překvapeni? Banány jsou ovoce, které obsahuje celou řadu živin, ale mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, se jich vzdává s odůvodněním, že jde o jednoduché cukry. Studie však prokázaly, že díky banánové dietě můžete v krátké době zhubnout až 7 kg bez jakýchkoli následků.

Autor banánové diety je absolventem lékařské fakulty Hitoshi Wanatabe. Proslavil se díky operní pěvkyni Kumiko Mori, která oznámila, že po jeho užívání zhubla 7 kg za měsíc.

Banánová dieta,jak už název napovídá, spočívá v konzumaci banánů. V závislosti na délce trvání je třeba každý den sníst určité množství banánů. Při této dietě se také ze stravy vylučuje sůl, čímž se zabraňuje hromadění vody v těle a urychluje se proces hubnutí.

Třídenní banánová dieta spočívá v každodenní konzumaci tří banánů. Kromě toho vypijeme tři sklenice mléka a 2 litry vody (nejlépe neperlivé minerální).

Délka trvání tohoto typu diety by měla být přesně 3 dny, protože při jejím prodloužení hrozí nedostatek živin a minerálů. Třídenní dieta netrvá dlouho a už za tak krátkou dobu můžeme zhubnout 3 kilogramy.

Pokud se rozhodnete pro týdenní variantu, náš jídelníček vypadá takto: během dne sníme tři jídla, která se skládají ze směsi vytvořené z poloviny banánu, tří lžiček ovesných vloček, lžičky medu a přírodního jogurtu (asi 200 ml). Kromě toho dvě svačiny, druhá snídaně a odpolední svačina, ke které jíme jablko. Tento způsob stravování nám umožní zhubnout 1,5 kg za sedm dní.

Dodržování měsíční diety vyžaduje trochu jiná pravidla chování než v případě třídenní a týdenní diety. Při měsíční dietě začínáme den tím, že sníme celý banán a vypijeme sklenici neperlivé vody.

Složení následujících jídel je vybráno podle zásad zdravého stravování, vzdání se sladkostí, tučných pochutin, rychlého občerstvení a alkoholu. Snažíme se omezit sůl, mléčné výrobky a tuky a poslední jídlo jíme nejpozději ve 20 hodin.

Pokud budete tato pravidla dodržovat celý měsíc, můžete zhubnout až 7 kilogramů.

Výhody banánové diety

Kroměmožnosti rychlého úbytku hmotnosti má banánová dieta mnoho dalších výhod. A zde jsou ty nejdůležitější z nich:

– díky vysokému obsahu draslíku a vitaminů skupiny B pomáhají banány zvládat únavu a stres, dodávají energii a chuť k činnosti po celý den,

– banány jsou ovoce s poměrně vysokým obsahem kalorií, takže snižují pocit hladu, takže nemáme takovou chuť na svačinu,

– banány obsahují velké množství monosacharidů, po jejich konzumaci nemáme chuť na jiné sladkosti,

–kombinací banánů s ovesnými vločkami bohatými na vlákninu očistíme tělo od toxinů,

Banánová dieta – pro koho?

Banánovádieta není vhodná pro každého. Nedoporučuje se obézním lidem, je určen lidem s mírnou nadváhou a těm, kteří chtějí rychle zhubnout, například před dovolenou. Banány jsou chutné, ale musíte vzít v úvahu, že tato dieta je založena na nízkém obsahu živin, mléčných výrobků a tuku je omezena, takže banánová dieta se v těhotenství nedoporučuje. Neměly by jej užívat kojící matky, dospívající a osoby po operaci.

Hlavním účelem banánové diety je očistit tělo od toxinů, regulovat střevní peristaltiku a zlepšit vzhled pokožky. Fyzické aktivitě se přikládá menší význam, ale pokud chcete počítat s lepšími účinky na hubnutí, stojí za to pamatovat na pravidelné cvičení. Silná námaha však zvyšuje potřebu energie, a tedy i živin, jako jsou bílkoviny a tuky. Při dodržování banánové diety proto není nutné zvyšovat úsilí.

Banánová stravaje bohatá na vitamíny a minerály, takže patří k nejzdravějším. Umožňuje rychlé hubnutí, reguluje nervový systém, a tím podporuje duševní pohodu. Lze ji používat kratší nebo delší dobu, v závislosti na zamýšlených účincích, ale není pro každého a vyžaduje, abychom omezili spoustu produktů.