Oslabená imunita – příčiny, příznaky a způsoby jejího posílení
Dnes nebude příspěvek o hubnutí a přípravcích, které ho podporují, ale o neméně závažném zdravotním problému, kterým je bezesporu snížení imunity. To se nás týká zejména nyní, v období zimního a jarního slunovratu, které se vyznačuje rychlými a těžko předvídatelnými změnami počasí. Jedná se o onemocnění, které bychom v žádném případě neměli podceňovat, a jakékoli poruchy ve fungování našeho imunitního systému mohou vést ke vzniku mnoha nebezpečných onemocnění.
Contents
Imunitní systém – jeho funkce v těle
Imunitnísystém, známý jednoduše jako imunitní systém, je jedním z nejdůležitějších systémů těla, který se stará o naši bezpečnost a udržuje plné zdraví a vitalitu v každém okamžiku našeho života. Dá se říci, že nebýt jí, nepřežili bychom na tomto světě ani jeden den, a začíná fungovat prakticky ode dne našeho narození. Jejím hlavním úkolem je neustále nás chránit před všemi patogeny, toxiny, bakteriemi, viry a stejně nebezpečnými plísněmi, což vede k infekcím, které mohou být někdy i životu nebezpečné. Další úlohou imunitního systému je pomáhat regenerovat poškozené buňky nebo dokonce tkáně, k čemuž ho příroda vybavila mnoha mocnými nástroji, které představují naši skutečnou obrannou linii, jako jsou např.:
- vnitřní elementy, buňky specializované pouze k tomuto účelu, lymfocyty neboli bílé krvinky, jichž je několik typů rozmístěných v různých částech těla, včetně lymfatického systému. Dokážou rozpoznat typ infekce a podle toho reagovat, produkují protilátky, bílkoviny schopné jednou provždy zlikvidovat jakéhokoli vetřelce. Stejně důležité jsou fagocyty, další speciální buňky, tzv. krmné buňky, které se nacházejí v našich lymfatických uzlinách. Začínají působit, když již došlo k infekci, zvyšují tělesnou teplotu a vylučují látku, která ničí většinu mikroorganismů;
- vnější prvky, které poskytují mechanickou ochranu, především kůže, chloupky v nose a řasy, které účinně zachycují větší nečistoty a nedovolí jim proniknout do těla. Důležité jsou také některé sekrety, zejména sliny, slzy, moč nebo žaludeční šťávy, které se vyznačují kyselou reakcí a baktericidními vlastnostmi.
Oslabená imunita – příčiny, které ji mohou způsobit
Přestože se tělo většinou dokáže se sníženou imunitou vypořádat samo, existují situace, kdy je tato přirozená ochranná bariéra přinejmenším oslabena. Důvodů je mnoho a kromě těch přirozených může být nedostatečná imunita způsobena i existujícími zdravotními potížemi nebo dokonce vrozenými vadami, které nebyly včas odhaleny. Pokud se nám to již stane, měli bychom věnovat pozornost tomu, zda to nebylo způsobeno takovými faktory, jako jsou:
- špatné stravovací návyky, nevhodně zvolená strava, která postrádá nejdůležitější živiny, jíme příliš mnoho zpracovaných potravin s vysokým obsahem tuku, čímž oslabujeme samotné imunitní buňky. Především musíme dbát na správné množství vitaminů A, B, C a E, které eliminují volné radikály, zvyšují produkci interferonu, mají protizánětlivé a protivirové účinky;
- snížený psychický stav, stejně důležitý pro zdraví jako fyzický, život v neustálém stresu, únavě, nespavosti a dokonce i depresi;
- nedostatek fyzické aktivity, každodenní pohyb, třeba jen procházka na čerstvém vzduchu nebo jízda na kole, má příznivý vliv na tvorbu bílých krvinek, zároveň otužuje organismus a činí ho přirozeně odolným vůči většině podzimních a zimních infekcí. Při přehřátí organismu dochází také k oslabení tělesné kondice a častým důvodem je příliš vysoká teplota v domě;
- nevhodné oblečení, které není přizpůsobeno aktuálním povětrnostním podmínkám. Na podzim, v zimě a brzy na jaře je nejlepší oblékat se do tzv. cibulového stylu a nezapomenout nosit čepici, která chrání hlavu, přes kterou ztrácíme nejvíce tepla;
- zneužívání alkoholu a jiných drog, cigaret, kávy nebo silného čaje, které z těla vyplavují vitamíny a minerály a zvyšují množství zvláště nebezpečných volných radikálů;
- užívání některých léků, zejména antibiotik, které ničí nejen patogenní bakterie, ale zároveň oslabují a narušují přirozenou bakteriální flóru, která je důležitým prvkem správně fungujícího imunitního systému.
Snížení imunity – jak ji posílit přírodními prostředky
Naše tělo okamžitě reaguje na jakékoli problémy se sníženou imunitou bez ohledu na to, co je způsobuje. Jsme oslabeni, nemáme sílu nejen na práci, ale ani na mnoho základních denních činností, také na chytání všech možných infekcí a imunitní systém můžete podpořit těmi nejlepšími přírodními metodami. Abychom se vyhnuli nemoci nebo alespoň minimalizovali její následky a zmírnili její příznaky, stačí dodržovat několik zásad, a to nám může pomoci.
- dodávat tělu velké množství zmíněných vitaminů, zejména C, nejlépe v přírodní formě, a většinu z nich lze nalézt v ovoci a zelenině, které by se měly stát důležitou součástí jídelníčku. Jeho součástí by měl být také med, plný živin a enzymů, které příznivě stimulují imunitní systém;
- použití bylinné léčby, přičemž nejčastěji doporučovanou bylinou je purgativ, přírodní lék proti nachlazení, který zvyšuje imunitu a má také antioxidační, protizánětlivé, antivirové a protiplísňové účinky.
- jíst alespoň jedno teplé jídlo denně, nejlépe hřejivou, výživnou, ale zdravou polévku s dostatkem zeleniny.
- dostatekodpočinku, relaxace po náročném pracovním dni, která vás zbaví stresu, horká koupel s oblíbenými oleji, setkání s přáteli a především alespoň 7-8 hodin spánku denně;
- omezení kontaktu s nemocnými, pokudje to možné, v kombinaci s osobní hygienou a častým mytím rukou, aby se zabránilo šíření nebezpečných zárodků na veřejných místech;
- doplnění organismu přípravky na bázi přírodních a rostlinných složek.
Takové chování by se mělo stát zvykem, díky němuž budeme chránit nejen sebe, ale i celou rodinu, a zima a první ještě deštivé jarní dny nám přinesou jen radost, a ne chřipku, rýmu a katar.
