Lidské tělo potřebuje ke správnému fungování řadu hormonů, které regulují důležité systémy, včetně pohlavního. To platí jak pro muže, tak pro ženy, a jakákoli, i ta nejmenší, porucha hormonálního hospodaření může mít někdy vážné zdravotní následky. Pokud se problémy týkají pohlavních hormonů, velmi často to vede ke snížení sexuální výkonnosti, oslabení libida, v extrémních případech až k úplné impotenci. Proto je tak důležité udržovat zodpovědné hormony na správné úrovni a muži musí dbát zejména na správné množství testosteronu.

Testosteron je pojem, který zná jistě každý muž, ale ne každý plně chápe, co vlastně znamená. Vědí, že nedostatek testosteronu může způsobit pokles libida nebo svalové hmoty, ale stojí za to podrobněji vysvětlit definici, roli a význam tohoto nejdůležitějšího mužského pohlavního hormonu.

Když mluvíme nebo píšeme o testosteronu, máme na mysli organickou chemickou sloučeninu, která patří do skupiny androgenů. Produkce testosteronu v mužském těle probíhá ve varlatech, v Leydingových intersticiálních buňkách a, i když v malém množství, v nadledvinách. V malém množství může být syntetizován také ve vaječnících a placentě. Za udržování normální hladiny tohoto hormonu je zase zodpovědná hypofýza, která při poklesu jeho hladiny vylučuje další hormony, aby zvýšila jeho produkci.

Bez nadsázky lze říci, že testosteron je nezbytný vzhledem k obrovské škále funkcí, které plní v mužském i ženském těle. Dá se říci, že bez něj bychom nebyli schopni vůbec fungovat, proto je důležité dbát na to, aby hladina testosteronu byla vždy v normě doporučené odborníky.

Tyto normy se liší v závislosti na typu provedeného testu, což umožňuje včasnější diagnostiku mnoha stavů, včetně těch, které způsobují sníženou sexuální touhu. Mezi další důvody, které opravňují pacienta k takovému vyšetření, patří:

Jakmile u sebe zaznamenáte některý z těchto znepokojivých příznaků, stojí za to navštívit odborníka a nechat si vyšetřit hladinu testosteronu, aby zjistil, zda odpovídá následujícím hodnotám, které jsou považovány za platné:

Volný testosteron:

Již víme, že testosteron je nejdůležitější mužský pohlavní hormon, který se vyskytuje i u žen. Pokud máte nízkou hladinu testosteronu, zvýšení hladiny testosteronu na výše uvedené hodnoty vám ušetří mnoho zdravotních problémů. Úlohu tohoto hormonu, opět diferencovanou podle pohlaví, nelze jednoduše ignorovat.

Mužské tělo se bez ní prakticky nemůže správně vyvíjet, protože se začíná vytvářet v období plodu a po celý život muže je zodpovědná za:

Ačkoli je testosteron obvykle mužský pohlavní hormon, v malém množství se vyskytuje i u žen, a to z dobrého důvodu. I když je zde jeho význam menší než u mužů, má několik důležitých funkcí:

Specifické účinky testosteronu souvisejí především s jeho rozdílným působ ením na tělo mužů a žen. U žen je třeba pečlivě volit dávkování tohoto hormonu a sledovat jeho přirozenou produkci. Zatímco nízká hladina testosteronu není obvykle nebezpečná, rychlý nárůst testosteronu je pravým opakem a je třeba se připravit na problémy, jako jsou např.

Nejvíce nás zajímá nalezení odpovědi na otázku, kterou často kladou muži, jak zvýšit testosteron, ale nejlépe pomocí přírodních metod, aniž byste se vystavili vedlejším účinkům užívání takových populárních léčiv. Naštěstí takové metody existují, doporučují je také odborníci zabývající se problémy s mužskou potencí a k udržení tohoto hormonu na správné úrovni stačí mít na paměti:

To je absolutní základ nejen pro účinnou léčbu hubnutí bez jo-jo efektu, ale také pro zvýšení hladiny testosteronu a její udržení po celou dobu. Správný jídelníček by měl sestavit profesionální odborník na výživu nebo po konzultaci s lékařem.

Existuje mnoho potravin, které přirozeně zvyšují hladinu testosteronu, ale váš denní jídelníček by měl bezpochyby obsahovat:

Protein

Nejlépe živočišného původu a jeho nejcennějším zdrojem je stále maso, mořské ryby a mořské plody, stejně jako přiměřené množství vajec a mléčných výrobků, přijatelné pro odborníky na výživu.To však může být problém pro lidi s veganskou nebo vegetariánskou stravou.

Tuky

Ty by měly pocházet z mořských ryb, makrel, tuňáka, lososa nebo z olivového, řepkového, lněného či slunečnicového oleje. Pouze ty obsahují mimořádně zdravé mastné kyseliny Omega – 3 a Omega – 6, ale musí být konzumovány ve vyváženém množství, aby nepřesáhly maximálně 30 % denní energetické potřeby.

Při nadměrné konzumaci automaticky klesá hladina pohlavních hormonů a hrozí riziko onemocnění, většinou spojených s rostoucí obezitou a tloušťkou těla. To má také významný vliv na snížení účinnosti a neschopnost dosáhnout erekce.

Sacharidy

Neměli bychom mít žádný problém s jejich dodáváním v přiměřených dávkách, pokud to, co jíme, obsahuje celéNeměli bychom mít problém s jejich dodáváním v přiměřených dávkách, pokud v naší stravě najdeme celozrnné výrobky, celozrnný tmavý chléb, celozrnné těstoviny, hnědou rýži, ovesné vločky, pohanku, ječné a prosné kroupy, quinou. Velké množství těchto cukrů, zejména jednoduchých, se nachází v ovoci, zelenině a medu.

Vitamíny a minerály

Je nezbytný v každé dietě, nejen v té, která má za cíl vyšší produkci testosteronu, ale také rychlejší a účinnější hubnutí. Vitamíny a minerály můžeme směle označit za základ našeho zdraví a ty, o jejichž pravidelnou suplementaci bychom měli dbát, jsou:

Sílu bylinné medicíny, známé a používané po celém světě již tisíce let, nelze podceňovat. Bylinky a další rostliny s prokázanými léčivými účinky také pomáhají přirozeně zvyšovat hladinu testosteronu, a tímVaše potence tak prudce vzroste a pocity a potěšení ze sexu budou intenzivnější pro oba partnery. Z mnoha bylin, které mají tyto vlastnosti, odborníci doporučují zejména

Pro zvýšení hladiny testosteronu a naší sexuální výkonnosti je nezbytná také každodenní fyzická aktivita. Musíte jednou provždy skoncovat se sedavým způsobem života, vstát z pohodlného křesla a vyrazit z domu na čerstvý vzduch, což nejen zvýší vaše libido, ale přinese i mnoho dalších zdravotních výhod. Sníží se hladina stresu, sníží se riziko nespavosti, budeme mít větší chuť na pravidelný sex a studie prokázaly, že se tím může zvýšit hladina testosteronu až o několik desítek procent.

Stačí hodina chůze nebo jiného pravidelného cvičení, zejména cvičení, při kterém se zapojuje nejvíce svalových skupin, abyste v krátké době pocítili rozdíl. Skvělou volbou je crossfit, aerobní cvičení a dokonce i chůze s holemi nebo populární nordic walking. Zdatnější muži by měli zvážit silový trénink, bench pressing, mrtvý tah nebo jiná cvičení v posilovně, aby si také vymodelovali svaly.

Zdroje: