Grapefruitová dieta je známá již od 20. století. Jedná se o redukční dietu, nazývanou také dieta Hollywood. Je založena na každodenní konzumaci grapefruitů ve formě čerstvého ovoce a šťávy. Při čtrnáctidenním užívání zaručuje rychlý úbytek hmotnosti, a to až o 10 kilogramů.

Tvůrci grapefruitové diety tvrdí, že je to vynikající způsob, jak dosáhnout intenzivního hubnutí, a to díky vysokému obsahu enzymů. Ty podporují spalování tuků v těle. Nedávné studie ukázaly, že pro tento typ tvrzení existují vědecké důkazy. Účinnost grapefruitové diety závisí především na snížení kalorické hodnoty jídel a omezení konzumace tuků nebo sacharidů.

Grapefruitová dieta trvá čtrnáct dní. Denně se jedí tři hlavní jídla a až dvě svačiny. Dohromady poskytují 800-1000 kcal. Citrusové plody však nejsou součástí základního denního menu. Jsou pouze jeho neoddělitelným doplňkem. Existují 2 typy grapefruitové diety. Tato dieta je založena na konzumaci ½ grapefruitu nebo vypití ½ sklenice grapefruitové šťávy bez přidaného cukru. Měl by se pít při každém jídle nebo po něm. Jiná varianta doporučuje konzumaci 2-3 druhů ovoce denně a navíc, pokud na to máme chuť, 2-3 sklenice džusu jako svačinu.

Při této grapefruitové dietě musíme omezit příjem tuků a komplexních sacharidů. To znamená, že se musíme vzd át smažených jídel, červeného masa, všech sladkostí, tučných mléčných výrobků, másla, oleje a také soli, která zadržuje vodu v těle.

Kromě grapefruitu jsou v nabídce také:

Grapefruitová redukční dieta by se neměla držet déle než 2 týdny. Není dobře vyvážená a neposkytuje tělu všechny potřebné živiny, takže ji lze opakovat až po několikatýdenní přestávce od hubnutí.

Přečtěte si také: Choco Lite – čokoládový koktejl na hubnutí

Grapefruitová dieta by měla být vhodná především pro lidi, kteří se těší skvělému zdraví. Je to způsobeno jeho poměrně špatným složením a nízkou energetickou hodnotou. Proto se nedoporučuje osobám, které fyzicky pracují nebo mají dietní potřeby, jako jsou kojící matky, těhotné ženy nebo děti. Důvodem je, že grapefruitová šťáva zvyšuje riziko narušení metabolismu mnoha léků, takže grapefruitová dieta se nedoporučuje, pokud užíváte léky.

Přečtěte si také: Nejlepší spalovače tuků

Chceme-li připravit jídlo, měli bychom pečlivě odměřovat suroviny tak, aby celková energetická hodnota nepřekročila doporučenou hodnotu. V ideálním případě by každý z hlavních pokrmů měl mít podobnou energetickou hodnotu. Pětichodový jídelníček by měl vypadat následovně:

Grapefruit si získal uznání jako základní součást redukční diety, protože panuje přesvědčení, že obsahuje látky, které zlepšují metabolismus a umožňují lepší přeměnu tuků. Toto tvrzení se však zatím nepotvrdilo. Jisté však je, že obsahuje řadu léčivých vlastností, které z něj činí nepostradatelnou součást zdravé stravy, nikoli nutně stravy určené k odbourávání přebytečného tuku.

Grapefruity jsou mimořádným bohatstvím vitaminů, minerálů a silných antioxidantů. Pravidelná konzumace těchto citrusových plodů podporuje imunitu organismu, omezuje negativní vliv volných radikálů, což snižuje riziko vzniku rakoviny a zpomaluje proces stárnutí. Látky obsažené v grapefruitech mají pozitivní vliv na oběhový systém a snižují hladinu špatného cholesterolu v krvi. Mají také velký vliv na stav jater, ledvin a kůže.

Domnívám se, že při redukční dietě mohou být grapefruity vhodným návrhem do jídelníčku, protože ve 100 g ovoce je pouze 42 kalorií a skládají se převážně z vody. Díky vysokému obsahu vlákniny poskytují dlouhotrvající pocit sytosti. Kromě toho mají nízký glykemický index, nízká produkce je spojena s mnohem vyšší spotřebou tukových zásob. Obsah flavonoidů v grapefruitech má antioxidační účinek, takže podporuje jakoukoli detoxikační dietu.

Viz také: Detoxyn

Stálý obsah grapefruitů v našem jídelníčku přispěje ke skvělému zdraví a vypracované postavě. Každý nadměrně konzumovaný produkt však může škodit, stejně jako vyřazení některých živin z jídelníčku. Grapefruitová dieta není nijak složitá a ve srovnání s jinými dietami není nijak omezující. Zaručuje okamžité účinky, ale může mít negativní vliv na naše zdraví. Proto je třeba si zahájení grapefruitové diety dobře rozmyslet. Způsobuje slabost, únavu, neschopnost soustředění, závratě, migrény, průjem, zácpu, poruchy ledvin a jater a dehydrataci. Navíc jeho výsledky nejsou trvalé. Takto vysoký příjem kalorií způsobuje, že tělo přechází do režimu úsporného výdeje energie, což také vede ke zpomalení metabolismu. V důsledku toho se u většiny lidí po zhubnutí dostaví jo-jo efekt. Proto je nejlepší zařadit grapefruity do vyváženého jídelníčku a konzumovat jich několik týdně, místo abyste si na nich založili dietu.

Přečtěte si také: Koktejly na hubnutí