Nejlepší koktejly na hubnutí! + Recepty
Strava každého zdravého člověka by měla být bohatá na zeleninové a ovocné koktejly. Taková strava je velmi sytá, zdravá, ale především podporuje odbourávání zbytečné tukové tkáně. Je to také nejoblíbenější způsob detoxikace organismu. Má čisticí účinek, odstraňuje všechny toxiny a škodlivé látky.
Contents
O čem je koktejlová dieta?
Základními složkami koktejlové diety jsou směsi zeleniny, jako jsou rajčata, řepa a mrkev. Díky velkému množství těchto směsí dodáte svému tělu nezbytné vitamíny a mikroprvky.
Skvělým příkladem použití smoothies na hubnutí je ovocno-zeleninová dieta, o které jsem již psal zde.
Co je to koktejlová dieta?
Smoothie dieta je také očistná dieta, takže můžete provést zdravou detoxikaci svého těla. Antioxidanty, tj. antioxidanty obsažené v zelenině a ovoci, vás podporují při očišťování těla od toxinů a škodlivých látek. Hlavním úkolem je zde také účinné odstraňování volných radikálů, které způsobují stárnutí buněk. Účinné látky zvyšují svou účinnost, pokud jsou doplněny dalšími vitamíny, kyselinami nebo prvky. Z tohoto důvodu by taková léčba měla zahrnovat různé výživové produkty. To platí i pro koktejlovou dietu. Součástí takového menu by měl být koktejl z rajčat, červené řepy nebo mrkve.
- Červená řepa má mimořádnou schopnost čistit krev a předcházet nemocem. Podporují také činnost ledvin při vylučování kyseliny močové z těla. Díky tomu mají nejen detoxikační účinek, ale také regulují krevní tlak. Proto se stále častěji doporučují k léčbě hypertenze. Nejnovější studie potvrzují, že červená řepa chrání játra a zvyšuje tvorbu červených krvinek, čímž nás chrání před chudokrevností.
- Rajčata mají vysoký obsah lykopenu, silného antioxidantu. Tento antioxidant pomáhá čistit buňky a lépe se vstřebává ze šťávy a koncentrátu než z čerstvé zeleniny.
- Pro-vitamín A a vitamín C se nacházejí v mrkvi. Stimulují imunitní systém a čistí tělo od nepotřebných produktů metabolismu.
Koktejly na hubnutí – zásady koktejlové diety
Taková dieta trvá 14 dní nebo 2 týdny. Průběh a výsledky, kterých dosáhnete po zhubnutí, závisí na individuálních pravidlech:
- Vyhýbejte se tučnému masu, uzeným rybám, polotovarům, konzervovaným výrobkům a slazeným produktům.
- Spotřeba kávy by měla být omezena na 2 šálky. Podobně je tomu u černého čaje. Vyloučte alkohol a sladké perlivé nápoje.
- Zeleninové saláty a koktejly by měly být různě obměňovány. Přidejte do nich oleje lisované za studena. Dobrou volbou je lněný, kokosový nebo řepkový olej, protože obsahují kyseliny omega-3, které skvěle neutralizují škodlivé účinky toxinů a čistí cévy.
- Před každým jídlem vypijte sklenici smoothie. Ráno ji tak připravíte na účinný metabolismus.
- Zeštíhlující a očistnou kúru můžete zahájit koktejlem z červené řepy. Nejlepší je pít ho každý druhý den. V jiných dnech je vhodné zavést koktejl z mrkve a rajčat. Při přípravě posledních dvou je dobré používat hotové šťávy, které jsou velmi kvalitní, bez jakýchkoli konzervačních látek a chemikálií.
- Koktejly na hubnutí zajišťují dlouhotrvající pocit sytosti. Proto je vhodné omezit další jídla v podobě přírodního jogurtu, dušené nebo vařené zeleniny a libových ryb. Můžete si také dopřát chléb s vysokým obsahem vlákniny, tj. celozrnný chléb. Vyberte si kroupy nebo rýži. Nevzdávejte se vajec, odstředěného mléka ani drůbeže.
Po dvoutýdenní kúře zeštíhlujícími koktejly je patrná nejen lepší nálada, ale také stav pokožky, vlasů a nehtů. Pozitivní vliv má také menší obvod.
Zeštíhlující koktejly – recepty
Každý recept obsahuje ingredience na jednu porci koktejlu na hubnutí pro jednu osobu na celý den.
Koktejl z červené řepy
- 2 červené řepy
- Celer
- 5 lžic petrželky
- 3 stroužky česneku
- Čajová lžička křenu
- Koření: sůl, pepř.
Způsob přípravy:
Nastrouhejte červenou řepu a celer a přidejte ostatní ingredience. Dochuťte správným kořením a přidejte trochu vody. Vše rozmixujte na hladkou pastu vhodnou k pití.
Rajčatový koktejl
- 1 l rajčatové šťávy
- Cibule
- 3 stonky celeru
- Kopr
- Koření: sůl, pepř.
Způsob přípravy:
Cibuli nakrájejte najemno a kopr nasekejte. Přidejte všechny ingredience, rozmixujte a dochuťte. Případně můžete přidat necelou lžíci olivového oleje.
Mrkvový koktejl
- 3 mrkve nebo připravená šťáva
- Orange
- Půl šálku třešní
- Lžíce medu
mrkvový
Způsob přípravy:
Nastrouhejte mrkev a přidejte ji k ostatním ingrediencím. Přidejte vodu tak, abyste mohli rozmixovanou směs vypít.
Koktejly na hubnutí – Další recepty
Ředkvičkový koktejl
- svazek ředkviček
- Kopr
- Pažitka
- 2 šálky sraženého mléka
- Sůl
Způsob přípravy:
Ředkvičky důkladně omyjte, abyste je zbavili nečistot, a nakrájejte je na kostičky. Pažitku a kopr nasekejte co nejjemněji. Vše přidejte k ostatním ingrediencím a rozmixujte. Hotový koktejl je připraven k pití.
Špenátový koktejl
- Špenát
- Okurka
- Čtvrtka citronu
- Sůl
Způsob přípravy:
Připravené produkty omyjte pod tekoucí vodou. Okurku oloupejte a nakrájejte na kostičky. Vymačkejte citronovou šťávu a rozmixujte vše společně se špenátem na hladkou kaši. Přidejte sůl.
Celerový koktejl
- 3 stonky celeru
- Okurka
- Mrkev
- Brokolice, ředkvičky nebo jiné klíčky
- Petržel.
- Ginger
Způsob přípravy:
Zeleninu očistěte a jemně ji nasypte do místnosti. Nastrouhejte zázvor a nasekejte petrželku. Přidejte zbývající přísady a smíchejte je s vodou. Koktejl chutná nejlépe mírně vychlazený.
Hotové koktejly na hubnutí
Zajímavou alternativou k zeleninovým koktejlům pro hubnutí a očistu mohou být čokoládové koktejly, například Diet Lite a Choco Lite. Mají podobné zdraví prospěšné vlastnosti a navíc nevyžadují tolik přípravy a času, který bohužel mnoha lidem chybí k tomu, aby vedli zdravý životní styl.
