Poruchy spánku rozhodně nelze brát na lehkou váhu. Projevuje se mimo jiné neustálými problémy s usínáním nebo probouzením se po několika minutách a může vést až k úplné nespavosti. Takový stav prakticky okamžitě ničí nejen duševní, ale postupně i fyzické zdraví a oslabená imunita organismu otevírá cestu mnoha závažným onemocněním. Důvodů je stejně tak mnoho, mohou vyplývat nejen z naší vlastní nedbalosti, pokud jde o spánkovou hygienu, ale také z nedostatku v organismu hormonu, který je za ni zodpovědný, což je melatonin, nejlépe v jeho přirozené formě, starající se o kvalitu toho, jak spíme. Jeho hlavním úkolem je regulovat stavy denního spánku a bdění a jeho případný nedostatek způsobuje mimo jiné to, že večer nemůžeme usnout.

Problémy se spánkem se obvykle neobjevují náhle a náhodně, jsou výsledkem dlouhodobého zanedbávání našeho zdraví a často jsou příznakem rozvíjejících se onemocnění. Než se však seznámíme s příčinami vznikajících poruch, měli bychom vědět, co je spánek sám o sobě a proč je třeba dbát na jeho vysokou kvalitu.

Definice spánku jej definuje jako fyziologický stav, dokonce nezbytný pro lidský organismus, který se vyskytuje správně jednou denně a je regulován odstředivým nervovým systémem. Během jeho trvání je naše aktivita snížena, jsme nehybní a naše vnímání vnějších podnětů je výrazně omezeno. Zpomaluje se také srdeční tep, zklidňuje se dýchání, snižuje se napětí kosterního svalstva, dá se říci, že na nějakou dobu ztrácíme vědomí, a to vše proto, abychom si odpočinuli a plně zregenerovali organismus. Tento denní rytmus je regulován přirozeným hormonem melatoninem, který se produkuje v epifýze, ale pouze v noci, ve tmě, přes den se tento hormon neprodukuje.

Lidé, kteří trpí různými druhy poruch spánku nebo dokonce chronickou nespavostí, by se měli okamžitě bránit. V mnoha případech bude nutné navštívit odborníka, ale pokud příznaky nejsou příliš závažné, mohou pomoci přírodní melatoninové tablety, které ho mají ve svém složení. Pomohou plně regulovat naše biologické hodiny a večer, po náročném dni plném fyzické aktivity, se nebudeme hodiny převalovat v posteli a počítat pověstné berany, ale okamžitě usneme.

Stojí za to o to pečovat, včetně odpovídající hladiny melatoninu, a nedostatek spánku se rychle vymstí, což způsobuje postupný pokles zdraví. Seznam onemocnění je opravdu dlouhý a zahrnuje mimo jiné:

To jsou dva příznaky nedostatku spánku, které značně ztěžují normální fungování během dne. Když nemáme dostatek spánku, okamžitě to ovlivňuje práci mozku, schopnost soustředit se na jakoukoli činnost, i na tu relativně jednoduchou. Pokud se tak stane například v práci, představuje to další riziko úrazu a doma není těžké vystavit se stejnému riziku.

Nedostatek spánku je důležitý také pro studenty, kteří trpí zejména zhoršenou pamětí, tedy sníženou schopností zapamatovat si nové informace. Kognitivní schopnosti se rychle snižují, zatímco počet chyb se zvyšuje.

Pokud se stále nestaráme o přiměřené množství nepostradatelného hormonu, kterým je přírodní melatonin, mohou být vedlejší účinky ještě závažnější, protože nám hrozí onemocnění srdce a celého oběhového systému. Nejzávažnější hrozbou je úplná nespavost, která může vést k srdečnímu selhání, hypertenzi, ischemické chorobě srdeční a infarktu myokardu. Studie prokázaly, že u lidí trpících chronickými poruchami spánku se riziko těchto kardiovaskulárních onemocnění zvyšuje o více než 20 %.

Základní ochrannou bariérou, která nás chrání před nemocemi a jinými infekcemi, je správně fungující imunitní systém. Nedostatek spánku oslabuje buňky odpovědné za ničení virů a bakterií napadajících tělo a imunita se snižuje již po jednom dni nevyspání. Proto musíme zajistit alespoň 8 hodin spánku za noc a doplnit nedostatek látek, které jsou k tomu nezbytné, mimo jiné melatonin.

Pravdou je, že nevyspalý člověk je celý den podrážděný, ze všeho je nervózní a postupně začne pociťovat všechny negativní účinky stresu. Jedná se o další potíže přímo související s kvalitou a délkou spánku, které mohou mít přímo katastrofální důsledky pro naši psychickou i fyzickou kondici. Na jedné straně je nespavost příčinou stresu a na druhé straně je to právě stres, který nám bez správné léčby brání usnout.

Studie provedené odborníky v boji proti nadváze nebo obezitě jasně ukazují, že lidé s poruchami spánku nebo jednoduše chodící spát příliš pozdě jsou k těmto onemocněním náchylnější. Krátký a nekvalitní spánek může zpomalit metabolismus, což ztěžuje spalování tuků, které se pak ukládají v různých částech těla. Pozdní uléhání do postele také ztěžuje kontrolu chuti k jídlu, což vede k večernímu nebo nočnímu mlsání.

Jak jsme se již zmínili, melatonin je hormon přirozeně produkovaný v epifýze mozkové, organická chemická sloučenina, která je derivátem tryptofanu, a jeho úkol není omezen pouze na regulaci denního rytmu spánku a odpočinku. Přírodní melatonin má mnoho dalších stejně cenných vlastností podporujících zdraví:

Tvorba melatoninu probíhá za specifických podmínek, podmínkou pro zahájení reakcí vedoucích k jeho tvorbě je nepřítomnost světla, takže tělo jej produkuje pouze v noci, během spánku. Další často používaný název je „spánkový hormon“ a určité množství se ho produkuje i mimo epifýzu, v sítnici, kostní dřeni a v trávicím systému. Pro mnoho zdravotních aspektů je důležité udržovat v krvi přiměřenou koncentraci melatoninu, která se během dne nemění, ale s přibývajícím věkem se jeho množství, které tělo produkuje v noci, snižuje. Koncentrace se pro různé věkové skupiny liší takto:

Hlavním úkolem, který má tento hormon plnit, je však působit proti všem poruchám spánku, které se projevují:

Takové příznaky je obtížné bagatelizovat, v těle musí být přirozený melatonin názory na něj jsou jednoznačné a stojí za to naslouchat názorům odborníků v oblasti řešení problémů se spánkem. Je důležitou podporou především při léčbě nespavosti, která, jak víme, může mít i tragické následky. Je ideální pro odstranění všech překážek, které ztěžují normální usínání, a nejlépe se užívá asi 30 minut až maximálně hodinu před spaním ve formě doplňků stravy, které ho mají ve svém složení.

Léčba nespavosti tímto hormonem, přírodním nebo syntetickým, protože se také vyrábí, bude jistě účinná a přinese zamýšlené výsledky. To je však možné pouze v případě, že melatonin užíváme v bezpečných, doporučených dávkách a jeho předávkování může mít poměrně nepříjemné následky.

Dávka by měla být vždy zvolena individuálně pro každého pacienta, ale předpokládá se, že bezpečně a bez možných nežádoucích účinků lze užívat 0,5 až 1 mg denně. Neměli by ho používat všichni, a už vůbec ne lidé s následujícími onemocněními:

Rozhodně by jej neměly užívat těhotné a kojící ženy a děti, pro které může nadbytek melatoninu představovat vážné zdravotní riziko, a vzhledem k ostatním kontraindikacím je třeba brát v úvahu zejména přecitlivělost.

Pokud je tohoto hormonu v těle nedostatek, je nutné jej okamžitě doplnit, čímž si ušetříte mnoho výše popsaných problémů. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, jsou doplňky stravy, tablety obsahující přesně odměřené dávky melatoninu, a jedním z obzvláště doporučovaných je Melatolin Plus.

Vyznačuje se přírodním a stoprocentně bezpečným složením a v každé tabletě najdeme kromě melatoninu i další látky, díky kterým můžeme konečně usnout adobře se vyspat: