Existuje mnoho více či méně účinných metod snižování nadváhy. Bohužel u mnoha z nich existuje riziko, že současně zhorší váš zdravotní stav, zejména pokud používáte výrobky zakoupené z nespolehlivých zdrojů. Je lepší spoléhat se na bezpečné, přírodní metody a upravit denní stravu, která by měla obsahovat mnoho složek podporujících hubnutí. To je jistě případ vlákniny, látky, která nejen hubne, ale má i další cenné zdraví prospěšné vlastnosti.

Nejdůležitější vlastnosti vlákniny popíšu později v tomto textu, ale nejprve bychom se měli dozvědět, co to vlastně je. Můžeme se o něm dočíst v mnoha článcích a najdeme ho v mnoha doplňcích stravy, zejména v těch, které podporují hubnutí. Nejlepším a doporučovaným zdrojem jsou však jednoduše produkty bohaté na vlákninu, které byste měli do svého jídelníčku zařadit v přiměřeném množství.

Pod pojmem vláknina rozumíme potravinovou vlákninu, strukturní prvek buněčných stěn rostlin, jehož charakteristickou vlastností je odolnost vůči trávicím enzymům vylučovaným lidským trávicím systémem. Chemická struktura vlákniny je velmi složitá a obsahuje velké množství látek.

Tento typ vlákniny se skládá hlavně z pektinů, beta-glukanů a gumy a, jak název napovídá, je rozpustný ve vodě. Jak napovídá jeho název, rozpouští se ve vodě a vytváří jakýsi gel s konzistencí, která mu umožňuje naplnit žaludek a další části trávicího systému vodou:

skládá se převážně z celulózy nebo ligninu, takže může absorbovat vodu, ale nerozpouští se a zachovává si svou původní strukturu. Nerozpustná vláknina je také prospěšná pro mnoho aspektů našeho zdraví.

Obě výše uvedené frakce vlákniny, dodávané ve formě doplňků stravy nebo přímo v potravinách, mají na organismus příznivý vliv. Vlákninu lze využít mnoha způsoby:

Dá se říci, že toto je hlavní využití vlákniny, které by se mělo stát Dá se říci, že toto je hlavní využití vlákniny, která by se měla stát nezbytnou součástí každé léčby zaměřené na zbavení se nadváhy nebo obezity. Jeho působení v tomto ohledu spočívá především v regulaci procesů trávení a metabolismu, což je základem rychlého a trvalého snížení tělesné hmotnosti bez nepříjemného jojo efektu – co to je? Jak se tomu vyhnout? Jak zhubnout bez jojo efektu? jo-jo efekt. Odstraňuje všechny překážky, které stojí v cestě k dosažení vytoužené štíhlé a fit postavy, a to bez jediného gramu nadbytečné tukové tkáně:

To je možné, pokud do svého jídelníčku zařadíme produkty bohaté na vlákninu a pokud zdravou stravu zkombinujeme s dostatkem potravy. Fyzická aktivita – proč je tak důležitá pro naše zdraví Fyzická aktivita, každodenní pohyb na čerstvém vzduchu. Správně vyvážená, lehce stravitelná strava a běh jako přirozený způsob hubnutí? Zjistěte, co si myslí odborníci! Běh nebo jízda na kole jsou účinným způsobem, jak odbourat tělesný tuk. Zdravotní výhody jízdy na kole Cyklistika vám také umožní užívat si absenci jakýchkoli dalších zdravotních problémů.

Diabetes není nemoc, kterou lze ignorovat, a pokud není správně léčen, může vést až k úmrtí pacienta. Projevuje se velmi neurčitě, ale příznaky, jako jsou:

Pokud chceme těmto příznakům předcházet nebo je zmírnit , měli bychom dbát na dostatečný denní příjem vlákniny. Vláknina je důležitým prvkem, který zabraňuje zvyšování hladiny cukru a triglyceridů v krvi, často příliš rychlému. To prokázala studie provedená na téměř 9 000 osobách s cukrovkou 1. i 2. typu, které denně konzumovaly více než 26 g vlákniny. Pozorovali také příznivé zvýšení hladiny inzulinu bezprostředně po jídle.

Má-li srdce po celý život hladce fungovat, je třeba mu k tomu vytvořit správné podmínky. Jednou z těchto podmínek je dodržování stravy, která je nejen plná vitamínů a minerálů, ale musí obsahovat i produkty bohaté na vlákninu.

V tomto ohledu byly provedeny také studie, které prokázaly pozitivní účinky vlákniny na srdeční sval a další části kardiovaskulárního systému:

Další důležitý argument ve prospěch denního příjmu vlákniny. Lidé, kteří konzumují alespoň 15 g vlákniny denně, mohou snížit riziko vzniku rakoviny až o 40%, zejména rakoviny trávicího traktu, jako je rakovina tlustého střeva a žaludku. Vyplatí se ho používat i v prevenci rakoviny prsu, protože dokáže snížit riziko onemocnění asi o 7procent.

Možná se to nezdá, ale stojí za to využít všechny metody, jak této nebezpečné a často smrtelné nemoci předejít. Účinnost protinádorového působení vyplývá mimo jiné z jeho schopnosti:

Stejně jako mnoho jiných živin nelze vlákninu konzumovat bez omezení. Je třeba dodržovat přesně stanovené množství vlákniny, které doporučují lékaři a odborníci na výživu. Současné normy stanovují denní příjem pro dospělé na maximálně 20-40 g , který by neměl být za žádných okolností překročen. Účinky tohoto onemocnění nemusí být katastrofální, ale můžete očekávat poměrně nepříjemné vedlejší účinky, z nichž nejdůležitější jsou:

Negativní účinky může mít samozřejmě nejen nadbytek vlákniny, ale často i její nedostatek. Nedostatek vlákniny se projevuje narušením trávicího procesu, přestože je pro něj nepostradatelná, což vede k rychlému nárůstu tělesné hmotnosti a obtížnému spalování přebytečného tělesného tuku.

O pozitivních a negativních účincích vlákniny na lidský organismus jsme se již dozvěděli, je tedy na čase seznámit se s tím, z jakých zdrojů bychom měli vlákninu ve výše uvedených dávkách přijímat. Jedná se především o potravinářské výrobky, jako jsou

Stejně dobrým zdrojem vlákniny jsou i doplňky stravy , kde je jednou z účinných látek, především ty, které podporují léčbu hubnutí. Existuje jich mnoho, které prokazují požadovanou účinnost, a mezi nejčastěji volenými bychom měli zmínit.

Je k dispozici ve formě tablet složených výhradně z přírodních složek a vláknina v nich obsažená pochází z mladého zeleného ječmene – zdravé vitamínové bomby z mladého zeleného ječmene. Pomáhá rychle a trvale zhubnout, reguluje trávicí systém, zabraňuje poruchám trávení a urychluje redukci přebytečných tukových buněk. V přípravku Green Barley Plus – Zelený ječmen na hubnutí je jeho účinek podpořen extraktem garcinia cambogia, který působí silou kyselina hydroxycitronová, HCA, která určuje správný průběh procesu termogeneze a následně spalování tuků a potlačuje pocit hladu.

Revoluční přípravek na hubnutí, jehož nejdůležitějšími složkami jsou káva a zdravý olej MCT. Taková kombinace zaručuje nejvyšší účinnost účinku, za kterou je zodpovědná jedinečná receptura ID-alG™, a to hnědá řasa, která má ve svém složení: