V dospelosti často zabúdame na svoje zdravie, dokonca sa úplne zanedbávame, čo sa prakticky okamžite prejaví na našom tele. Preto sa oplatí počúvať jeho potreby a starať sa o svoje zdravie v miere, akú si zaslúži, aby sme mohli bez problémov fungovať až do vysokého veku. Pozitívne účinky samozrejme závisia od mnohých dôležitých faktorov, ale už po niekoľkých dňoch by sme sa mali cítiť oveľa lepšie. Ak nevieme, ako na to, môžeme sa riadiť niekoľkými odporúčanými a často osvedčenými zásadami.

Zdravá, vyvážená a ľahko stráviteľná strava

Prvá vec, o ktorú by ste sa mali postarať, je okamžitá zmena stravy. Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je okamžite zmeniť svoj jedálniček. Priznajme si, že drvivá väčšina našej spoločnosti sa nezaujíma o to, čo je, len sa napcháva extrémne nezdravými jedlami z fast foodov. Je to chyba, ktorá sa vám môže veľmi rýchlo vypomstiť na zdraví. Takéto jedlo v kombinácii s nedostatkom pohybu a nadmerným užívaním stimulantov sa stáva príčinou chorôb, ako sú:

•  mŕtvicu, hypertenziu, aterosklerózu a dokonca aj srdcový infarkt a iné kardiovaskulárne ochorenia;
•  poruchy kĺbového a kostného systému vyplývajúce z nedostatku živín, ako je kolagén, potrebných na udržanie zdravých a silných kĺbov a kostí. Látky, ktoré sa starajú o naše svaly, sú tiež potrebné, preto im poskytnime veľké množstvo stavebného materiálu;
•  problémy gastrointestinálneho charakteru zo strany tráviaceho systému, narušené trávenie a metabolizmus. Spôsobujú nielen hnačku alebo zápchu, ale sú aj jednoduchým spôsobom, ako si vypestovať nadváhu a obezitu;
• poruchy pamäti a koncentrácie, preto musí zdravá strava obsahovať zložky, ktoré zlepšujú fungovanie mozgu a nervového systému. Nemali by sme na ne zabúdať, pretože nás môžu ochrániť pred mimoriadne nebezpečnou Alzheimerovou chorobou alebo rovnako ničivou Parkinsonovou chorobou.

Fyzická aktivita na čerstvom vzduchu

Druhým dôležitým aspektom nášho zdravia, o ktorý je rovnako dôležité dbať, je primeraná denná dávka pohybu. Je teda najvyšší čas skoncovať so sedavým spôsobom života a vyjsť z domu na čerstvý vzduch. Existuje mnoho športových disciplín, ktoré sa dajú praktizovať, hoci odporúčame začať s jednoduchými prechádzkami, najlepšie s palicami. Odpoveď na otázku, čo to robí s naším zdravím, je veľmi jednoduchá, pozitívne účinky pocítime takmer okamžite a predovšetkým:

•  lepšia kondícia, vytrvalosť a fyzická kapacita tela;
• nedostatok problémov vyplývajúcich z rastúcej telesnej hmotnosti, degenerácie kĺbov alebo bolesti chrbta;
•  vyššia imunita organizmu, ktorá umožňuje odolávať nielen sezónnym infekciám, ale v mnohých prípadoch aj vážnejším ochoreniam;
•  zvýšená intelektuálna kapacita vďaka lepšiemu okysličovaniu a prekrveniu mozgu. Vďaka tomu budeme pokojnejší, odolnejší voči stresu, nebudeme mať problémy so zaspávaním a telo sa po najväčšej námahe rýchlejšie zregeneruje.

Doplnky a iné terapeutické prípravky s komplexným účinkom

Niekedy ani tá najlepšie zložená strava nestačí na to, aby nám poskytla všetky živiny, ktoré s jedlom potrebujeme. Napriek rôznym názorom nemožno podceňovať význam doplnkov stravy, ktoré dopĺňajú prípadné nedostatky v organizme, najlepšie zložených z prírodných výťažkov z liečivých rastlín a bylín. Chceli by sme zdôrazniť, že tieto prípravky sú len doplnkom našej stravy a sú k dispozícii vo forme tabliet, kvapiek alebo prášku na prípravu zdravých koktailov. Okrem iného v nich môžeme nájsť:

•  vitamíny všetkých skupín a v starostlivo vybraných, odporúčaných dávkach, bez ktorých je prakticky nemožné udržať si plné zdravie;
•  minerály, rovnako starostlivo vybrané pre to, čo nám chýba;
•  iné, pre zdravie rovnako cenné zložky, omega mastné kyseliny, vlákninu, bioflavonoidy, polyfenoly alebo éterické oleje.