Existuje mnoho viac či menej účinných metód na zníženie nadváhy. Bohužiaľ, mnohé z nich zároveň predstavujú riziko zhoršenia vášho zdravia, najmä ak používate výrobky zakúpené z nedôveryhodných zdrojov. Je lepšie spoliehať sa na bezpečné, prirodzené metódy a upraviť každodennú stravu, ktorá by mala obsahovať veľa zložiek podporujúcich chudnutie. To je určite prípad vlákniny, látky, ktorá nielenže zoštíhľuje, ale má aj ďalšie cenné vlastnosti podporujúce zdravie.

Najdôležitejšie vlastnosti vlákniny opíšem neskôr v tomto texte, ale najprv by sme sa mali dozvedieť, čo to vlastne je. Dočítame sa o ňom v mnohých článkoch a nájdeme ho v mnohých výživových doplnkoch, najmä v tých, ktoré podporujú chudnutie. Najlepšími a odporúčanými zdrojmi sú však jednoducho výrobky bohaté na vlákninu, ktoré by ste mali do svojho jedálnička zaradiť v primeranom množstve.

Pod pojmom vláknina rozumieme potravinovú vlákninu, štrukturálny prvok bunkových stien rastlín, ktorého charakteristickou vlastnosťou je odolnosť voči tráviacim enzýmom vylučovaným tráviacim systémom človeka. Chemická štruktúra vlákniny je veľmi zložitá a obsahuje množstvo látok.

Tento typ vlákniny sa skladá najmä z pektínov, beta-glukánov a gumy a ako už názov napovedá, je rozpustná vo vode. Ako naznačuje jeho názov, rozpúšťa sa vo vode a vytvára akýsi gél s konzistenciou, ktorá mu umožňuje naplniť žalúdok a iné časti tráviacej sústavy vodou:

skladá sa prevažne z celulózy alebo lignínu, takže môže absorbovať vodu, ale nerozpúšťa sa, zachováva si svoju pôvodnú štruktúru Nerozpustná vláknina je tiež prospešná pre mnohé aspekty nášho zdravia

Vyššie uvedené dve frakcie vlákniny dodávané vo forme výživových doplnkov alebo priamo v potravinách majú priaznivý účinok na organizmus. Vláknina sa dá využiť mnohými spôsobmi:

Dá sa povedať, že ide o hlavné využitie vlákniny, ktoré by sa malo stať Dá sa povedať, že ide o hlavné využitie vlákniny, ktorá by sa mala stať základnou súčasťou každej liečby zameranej na zbavenie sa nadváhy alebo obezity. Jeho pôsobenie v tomto smere spočíva predovšetkým v regulácii procesov trávenia a metabolizmu, čo je základom rýchleho a trvalého zníženia telesnej hmotnosti bez nepríjemného jojo efektu – čo to je? Ako sa mu vyhnúť? Ako schudnúť bez jojo efektu? jojo efekt. Odstraňuje všetky prekážky, ktoré stoja v ceste k dosiahnutiu vytúženej štíhlej a fit postavy bez gramu nadbytočného tukového tkaniva:

To je možné, ak do svojho jedálnička zaradíme produkty bohaté na vlákninu a ak zdravú stravu skombinujeme s dostatkom Fyzická aktivita – prečo je taká dôležitá pre naše zdravie Fyzická aktivita, každodenný pohyb na čerstvom vzduchu. Správne vyvážená, ľahko stráviteľná strava a beh ako prirodzený spôsob chudnutia? Zistite, čo si myslia odborníci! Behanie alebo bicyklovanie je účinný spôsob odbúravania telesného tuku. Zdravotné výhody cyklistiky Cyklistika vám tiež umožní užívať si absenciu akýchkoľvek iných zdravotných problémov.

Diabetes nie je choroba, ktorú možno ignorovať, ak sa nelieči správne, môže viesť až k smrti pacienta. Prejavuje sa veľmi nejasnými spôsobmi, ale príznaky ako:

Ak chceme týmto príznakom predísť alebo zmierniť existujúce, mali by sme dbať na dostatočný denný príjem vlákniny. Vláknina je dôležitým prvkom, ktorý zabraňuje zvyšovaniu hladiny cukru a triglyceridov v krvi, často príliš rýchlemu. Ukázala to štúdia na takmer 9 000 ľuďoch s cukrovkou 1. aj 2. typu, ktorí denne konzumovali viac ako 26 g vlákniny. Pozorovali tiež priaznivé zvýšenie hladiny inzulínu bezprostredne po jedle.

Ak má srdce fungovať bez problémov počas celého života, musia mu byť vytvorené vhodné podmienky. Jednou z týchto podmienok je dodržiavanie stravy, ktorá je nielen plná vitamínov a minerálov, ale musí obsahovať aj produkty bohaté na vlákninu.

V tejto súvislosti sa uskutočnili aj štúdie, ktoré preukázali pozitívne účinky vlákniny na srdcový sval a iné časti kardiovaskulárneho systému:

Ďalší dôležitý argument v prospech denného príjmu vlákniny. Ľudia, ktorí konzumujú aspoň 15 g vlákniny denne, môžu znížiť riziko vzniku rakoviny až o 40%, najmä rakoviny tráviaceho traktu, ako je rakovina hrubého čreva a žalúdka. Oplatí sa ho používať aj pri prevencii rakoviny prsníka, pretože dokáže znížiť riziko ochorenia približne o 7percent.

Možno sa to nezdá veľa, ale stojí za to využiť všetky metódy na prevenciu tejto nebezpečnej a často smrteľnej choroby. Účinnosť protirakovinového účinku vyplýva okrem iného z jeho schopnosti:

Podobne ako mnohé iné živiny, ani vlákninu nemožno konzumovať bez obmedzenia. Je potrebné dodržiavať presne stanovené množstvá vlákniny, ktoré odporúčajú lekári a odborníci na výživu. Súčasné normy stanovujú denný príjem pre dospelých na maximálne 20-40 g , ktorý by sa nemal za žiadnych okolností prekročiť. Účinky tohto stavu nemusia byť katastrofálne, ale môžete očakávať dosť nepríjemné vedľajšie účinky, z ktorých najdôležitejšie sú:

Samozrejme, negatívne účinky môže mať nielen nadbytok vlákniny, ale aj jej nedostatok. Nedostatok vlákniny sa prejavuje ako porucha tráviaceho procesu napriek tomu, že je preň nevyhnutná, čo vedie k rýchlemu nárastu telesnej hmotnosti a ťažkostiam pri spaľovaní prebytočného telesného tuku.

O pozitívnych a negatívnych účinkoch vlákniny na ľudský organizmus sme sa už dozvedeli, takže je čas dozvedieť sa, z akých zdrojov by sme mali vlákninu v uvedených dávkach prijímať. Ide predovšetkým o potravinárske výrobky, ako napr.

Rovnako dobrým zdrojom vlákniny sú aj výživové doplnky, v ktorých je jednou z účinných látok, najmä tie, ktoré podporujú liečbu chudnutia. Je ich veľa, preukazujú požadovanú účinnosť a medzi najčastejšie vybranými by sme mali spomenúť

K dispozícii je vo forme tabliet zložených výlučne z prírodných zložiek a vláknina v nich obsiahnutá pochádza z mladého zeleného jačmeňa – zdravej vitamínovej bomby z mladého zeleného jačmeňa. Pomáha rýchlo a trvalo schudnúť, reguluje tráviaci systém, predchádza poruchám trávenia a urýchľuje odbúravanie nadbytočných tukových buniek. V Green Barley Plus – Zelený jačmeň na chudnutie je jeho účinok podporený extraktom garcinia cambogia, ktorý pôsobí silou kyselina hydroxycitrónová, HCA, ktorá určuje správny priebeh procesu termogenézy a následne spaľovanie tukov a potláča pocit hladu.

Revolučný vzorec na chudnutie, ktorého kľúčovými zložkami sú káva a zdravý olej MCT. Takáto kombinácia zaručuje najvyššiu účinnosť účinku, za ktorú je zodpovedná jedinečná formula ID-alG™, a to hnedá riasa, ktorá má vo svojom zložení: