Text aktualizovaný 06.05.2021

Nadmerné, zvyčajne výrazne zrýchlené vypadávanie vlasov je problém, s ktorým sa stretávajú muži aj ženy. Ak vám denne nevypadne viac ako 100 – 150 vlasov, ide o prirodzený proces a nie je sa čoho obávať. V opačnom prípade sa môže jednať o jednu z odrôd alopécie, ktorá by sa mala najprv správne diagnostikovať, najlepšie s pomocou trichológa, a potom pristúpiť k liečbe. Vypadávanie vlasov môže mať rôzne príčiny, niektoré z nich sú spôsobené našou vlastnou vinou, pričom zabúdame, že potrebujú vitamíny a minerály, ktoré by mali byť dodávané potravou alebo doplnkami stravy.

Vypadávanie vlasov je choroba, proti ktorej treba bojovať hneď, ako sa objavia jej prvé príznaky. V prvom rade negatívne ovplyvňuje stav vlasov, ovplyvňuje ich štruktúru, čím sa stávajú krehkými a lámavými. Má tiež vplyv na zdravie pokožky hlavy a najčastejšími dôvodmi sú:

Vedecký výskum už dávno dokázal, že o svoje zdravie sa najlepšie postaráme, ak si denne doprajeme vitamíny a minerály v starostlivo vybraných dávkach. Mali by sme na ne pamätať aj pri starostlivosti o zdravie a vzhľad vlasov, pretože práve ony im dodávajú jedinečný lesk a nadýchanosť. Práve vďaka nim sa vlasy stávajú silnými, odolnými voči poškodeniu a atmosférickým vplyvom, a tým sa posilňujú, prestávajú vypadávať. Odborníci na ochorenia vlasov a pokožky hlavy, trichológovia a dermatológovia, odporúčajú používať celý rad vitamínov, medzi ktoré patria:

Známy aj pod dvoma inými názvami, retinol alebo beta-karotén, ktorý sa podieľa na procesoch tvorby nových buniek vrátane vlasov a pokožky. Zodpovedá za funkciu mazových žliaz, reguluje vylučovanie mazu, ktorého nadbytok spôsobuje akné, odstraňuje voľné radikály a jeho nedostatok rýchlo vedie k lámavosti a krehkosti vlasov. Nachádza sa v tučných rybách, najlepšie morských, v pečeni, mliečnych výrobkoch, špenáte, mrkve a paradajkách.

Nazýva sa aj vitamín PP a je zodpovedný predovšetkým za zdravie pokožky hlavy. Zlepšuje mikrocirkuláciu vo vlasových folikuloch, takže sú lepšie vyživované, vlasy prestávajú vypadávať a pokožka je zbavená podráždenia a zápalu a rýchlejšie sa regeneruje. Vitamín PP obsahujú strukoviny, orechy, mandle, pšeničné otruby, ovsené vločky, paradajky, brokolica a banány.

Jeden z najdôležitejších vitamínov skupiny B, bez ktorého by nebola možná syntéza keratínu, základného stavebného prvku vlasov. Zároveň posilňuje vlasy, dodáva im pružnosť, odolnosť voči vlhkosti a teplotným zmenám a vhodne hydratuje celú dĺžku. Zabraňuje šediveniu vlasov, urýchľuje ich regeneráciu, spomaľuje procesy starnutia pokožky, upokojuje jej začervenanie a zápaly. Obsahuje mlieko, vaječné žĺtky, med, vlašské a lieskové orechy a cesnak.

Často sa uvádza ako vitamín H, ktorý potrebujeme na to, aby sme mali silné, lesklé a zdravé vlasy. Bez neho telo nemôže správne fungovať, pretože ovplyvňuje mnohé aspekty zdravia. Podieľa sa na metabolizme pokožky hlavy, vytvára elastické sírne väzby, ktoré zabezpečujú pevnú štruktúru vlasového stvolu. Vďaka tomu vlasy rastú rýchlejšie, nelámu sa, nekrehnú a nemajú rozštiepené končeky.

Biotín tiež zabezpečuje správnu funkciu mazových žliaz, čím zabraňuje masteniu vlasov a seboroickej dermatitíde. Jeho odporúčanými zdrojmi sú opäť mliečne výrobky, slnečnicové semená, kvasnice, pečeň, špenát a výrobky z celozrnnej múky.

Význam tohto vitamínu B pre vlasy by nemali podceňovať najmä ženy, pre ktoré je vypadávanie vlasov oveľa vážnejším problémom ako pre mužov. Kyselina listová je účinná nielen pri zastavení šedivenia, ale stimuluje aj rast vlasov tým, že stimuluje vlasovú matricu a podieľa sa na tvorbe nových buniek. Vitamín B9 sa nachádza aj v zelenine, najmä v listovej zelenine, šaláte a špenáte, ale aj v kapuste, ružičkovom keli, brokolici, banánoch a opäť v pečeni.

Posledným z vitamínov skupiny B potrebných na zastavenie a zvrátenie vypadávania vlasov je B12, kobalamín. Vytvára ochrannú bariéru okolo vlasových folikulov a chráni ich okrem iného pred účinkami dihydrotestosterónu alebo DHT, zmutovanej formy testosterónu. Z takýchto folikulov vyrastajú silnejšie a zdravšie vlasy, ktoré nemajú lupiny a nemastia sa, čo pomáha udržiavať vlasy nadýchané. Prírodný kobalamín sa nachádza v rybách, hovädzom a hydinovom mäse a vnútornostiach.

Vzhľadom na všetky vitamíny a minerály v našom tele je práve tento najdôležitejší pre zdravie našich vlasov. Je to veľmi silný antioxidant, ktorý pomáha zbaviť sa voľných radikálov, príčin mnohých ochorení vrátane rakoviny kože. Vitamín C zabraňuje rozpadu stien ciev, vďaka čomu je pokožka hlavy lepšie prekrvená a korienky sú lepšie vyživované. Podieľa sa na syntéze kolagénu, materiálu, ktorý je súčasťou mnohých tkanív vrátane vlasov. Nachádza sa v citrusových plodoch, malinách, jahodách a našej obľúbenej kyslej kapuste.

Ďalší antioxidant, ktorý odstraňuje voľné radikály a zaručuje nám zdravé, správne hydratované vlasy bez rozštiepených končekov. O okysličenie pokožky a prísun potrebných živín sa postará aj vitamín E, ktorý môžete získať konzumáciou bielej kapusty, petržlenu, papriky, obilných zŕn, orechov, rastlinných olejov, slnečnicových, repkových alebo hroznových semienok.

Vyššie uvedené vitamíny na vlasy musia byť súčasťou každej stravy, ale samozrejme ich možno dodať aj vo forme doplnkov stravy. Ich pôsobenie účinne zabraňuje vypadávaniu vlasov, ale ešte lepšie výsledky dosiahnete, ak ich podporíte minerálmi, pričom dva najdôležitejšie sú:

Môžeme ho pokojne považovať za najdôležitejší prvok v našom organizme, bez ktorého určite nedokážeme zabrániť vypadávaniu vlasov. Je tiež antioxidantom a jeho nedostatok vedie k vzniku kožných ochorení vrátane plesňových infekcií. Podieľa sa na delení buniek, vďaka ktorému nám rastú vlasy, na syntéze už spomínaného keratínu a kolagénu a reguluje činnosť mazových žliaz. Nachádza sa v takých produktoch, ako je mäso, morské plody, vajcia, pohánkové krúpy, obilné zrná a ryža.

Prvými príznakmi jeho nedostatku sú viditeľné oslabenie stavu vlasov, ktoré sú suché, a teda krehké a lámavé, a lupiny sú ďalším príznakom nedostatku kremíka. Bohužiaľ, množstvo kremíka s vekom klesá, preto ho musíme dodávať zvonku, aby sme zachovali správnu a pevnú štruktúru vlasov. Medzi prírodné zdroje kremíka patrí koreňová zelenina, ako je mrkva, strukoviny, fazuľa a kukurica, obilniny, otruby a ovsené vločky.

Ako vidíte z vyššie opísaných vitamínov a minerálov, môže byť ťažké správne zostaviť jedálniček, ktorý by ich poskytoval. Preto je vhodné doplniť nedostatky týchto živín pomocou výživového doplnku Folisin, ktorý má vynikajúci účinok na zdravie vlasov a pokožky hlavy. Účinne zabraňuje predčasnému plešateniu a pri starostlivosti o vlasy by ste mali dôverovať jeho bohatému zloženiu plnému látok, ako sú: