Spomedzi mnohých vitamínov, ktoré sme opísali na tejto webovej stránke a ktoré musíme denne dodávať telu v starostlivo zvolených dávkach, je jedným z najdôležitejších vitamín E. Je cenený pre svoje mnohé zdraviu prospešné vlastnosti, nie nadarmo sa mu hovorí aj „vitamín mladosti “ alebo „vitamín plodnosti“. Nachádza sa v mnohých potravinách, ktoré denne konzumujeme, možno ho dodať aj pomocou výživových doplnkov a nájdeme ho aj v mnohých kozmetických prípravkoch používaných na každodennú starostlivosť o telo.

Vitamín E sa všeobecne chápe ako skupina organických chemických zlúčenín, najmä tokoferolov. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, rovnako ako vitamín A a vitamín D. Jeho výskum sa začal už v 20. rokoch 20. storočia pokusmi na reprodukcii potkanov. Dvaja americkí vedci, Dr. H. Evans a Dr. K. Bishop, zistili, že pšeničné zrná zvyšujú plodnosť týchto zvierat, čo ich priviedlo k ďalšiemu vitamínu s názvom E.

Ako sme už spomenuli, najlepším, aj keď nie jediným spôsobom, ako doplniť vzniknutý nedostatok vitamínu E, je správne zostavená strava bohatá na zložky, ktoré ho obsahujú. Je to metóda odporúčaná lekármi a odborníkmi na výživu, ktorá prináša aj ďalšie výhody, predovšetkým znižuje riziko nadváhy a obezity a kardiovaskulárnych ochorení.

Pokiaľ ide o potraviny s vysokým obsahom vitamínu E, náš denný jedálny lístok musí nevyhnutne obsahovať:

Tak ako každý iný vitamín, aj E by sa mal vhodne dávkovať, najlepšie podľa odporúčaní lekára. Odporúčané denné limity, ktoré by sa nemali prekročiť, sú:

Neprekračovať odborníkmi odporúčané denné dávky vitamínu E je dôležité, pretože jeho nedostatok aj nadbytok môže mať pre náš organizmus vážne následky. Preto je lepšie sa im vyhýbať; zároveň je vhodné vedieť, čo môžeme očakávať, ak to s množstvom tejto dôležitej živiny preháňame alebo ak je jej v tele príliš málo.

Ak dbáme na správnu vyváženosť stravy a zaradíme do nej vyššie uvedené produkty, nedostatok tohto vitamínu sa vyskytuje veľmi zriedkavo. Môžu byť prípadne doplnené doplnkom, ktorý ho má vo svojom zložení, avšak ak túto otázku zanedbáme, môžu sa objaviť nasledujúce príznaky nedostatku vitamínu E:

S týmto stavom sa možno stretnúť častejšie, len je potrebné pridať k dávke vitamínu E dodávanej s potravou ďalší vitamín E prijatý vo forme doplnkov. V takom prípade naše telo reaguje príznakmi,ako sú:

Už vieme, ktoré výrobky obsahujú najvyššie množstvo vitamínu E, aké je odporúčané dávkovanie a k čomu vedie jeho nedostatok alebo nadbytok. Je teda čas dozvedieť sa viac o jeho liečivých vlastnostiach a pozitívnych účinkoch na ľudský organizmus. Z tých, ktoré stoja za zvýraznenie, sú najdôležitejšie:

Jednou z najväčších hrozieb pre naše zdravie sú voľné radikály alebo reaktívne formy kyslíka, skrátene nazývané ROS. Tieto atómy kyslíka, ktorým chýba jeden elektrón, neustále útočia na iné atómy, aby od nich získali chýbajúci elektrón. Týmto spôsobom poškodzujú zdravé bunky a ich rastúci počet vedie organizmus do stavu oxidačného stresu a

Ničivé pôsobenie voľných radikálov účinne zastavuje vitamín E, ktorý sa zaslúžene považuje za najsilnejší antioxidant. Najlepšie ich odstraňuje a zároveň chráni telo pred účinkami oxidačného stresu.

To je ďalšia výhoda vitamínu E, ktorú nemožno ignorovať, a preto kardiológovia odporúčajú jeho suplementáciu. Je to faktor podmieňujúci správnu zrážanlivosť krvi, ktorý zabraňuje nebezpečnému javu agregácie, t. j. zhlukovaniu krvných doštičiek. Týmto spôsobom minimalizuje možnosť vzniku život ohrozujúcich trombov a chráni pred aterosklerózou tým, že zabraňuje nadmernému hromadeniu tzv. aterosklerotických plátov.

Ďalšou výhodou, dôležitou z hľadiska prevencie srdcových ochorení, je zníženie hladiny „zlého “ cholesterolu LDL v krvi a posilnenie oslabených stien ciev. Správny, nerušený prietok krvi je dôležitý aj pri prevencii vs. Kŕčové žilya vitamín E tu preukázal svoju účinnosť ako jedna z účinných látok krému proti kŕčovým žilám VaricOff.

Vitamín E nesie zaslúžený názov „vitamín plodnosti„, pretože je zodpovedný za činnosť mužských a ženských pohlavných orgánov. Dá sa povedať, že nedostatok tohto vitamínu spôsobuje ťažkosti pri otehotnení, preto sa odporúča najmä ženám, ktoré chcú mať dieťa. Musia ho užívať aj počas tehotenstva, pretože zabraňuje vzniku očných chýb u dieťaťa a podmieňuje jeho správny rast a telesnú hmotnosť. Znižuje tiež riziko predčasného potratu, odumretia plodu a prasknutia plodových obalov.

U mužov vitamín E zabraňujedegenerácii spermií spôsobenej nadbytkom gonadotropného hormónu. Preto sa používa ako dôležitá zložka mnohých doplnkov stravy, ktoré majú priaznivý vplyv na mužnosť, ako napríklad Testolan alebo Expansil Cream.

Jedným z ochorení, ktoré sa častejšie vyskytuje u mužov v strednom veku, je hypertrofia prostaty, známa aj ako prostata, ktorá sa prejavuje častým močením, pocitom neustáleho tlaku na močový mechúr alebo inkontinenciou moču. Ignorovanie týchto príznakov môže viesť k rozvoju rakoviny prostaty a nedávne štúdie vedcov z Austrálie a Spojených štátov ukázali, že pravidelné užívanie vitamínu E toto riziko znižuje.

Toto sú ďalšie dve zdravotné a kozmetické oblasti, v ktorých sa vitamín E používa. Jeho pozoruhodné vlastnosti plne odrážajú názov „vitamín mladosti„, ktorý naša pleť potrebuje, aby zostala zdravá a príťažlivá až do vysokého veku. Keďže vitamín E je zlúčenina rozpustná v tukoch, môže sa ľahko starať nielen o epidermis, ale aj o hlboké vrstvy pokožky.

Vďaka tomu je dokonale chránený pred deštruktívnym vplyvom voľných radikálov zvnútra a zvonka pred ďalšími škodlivými faktormi, ako je atmosférické a UV žiarenie a cigaretový dym. Primerané dávky vitamínu E, ktoré obsahuje krém Revamin Stretch Mark, umožňujú odstrániť znetvorujúce vrásky a strie. Vitamín E tiež zastavuje prirodzené procesy starnutia pokožky, hydratuje ju až do najhlbších vrstiev, upokojuje podráždenie, zabraňuje vzniku akné, urýchľuje hojenie rán, dodáva jej jemnosť a obnovuje pružnosť.

Vitamín E by mali používať aj ľudia, ktorí sa sťažujú na slabé, tenké, lámavé, nedostatočne lesklé vlasy, náchylné na nadmerné a zrýchlené vypadávanie vlasov. Správne dávkovaný vitamín E má priaznivý účinok na pokožku hlavy, a tým vytvára základ pre silný a hustý rast vlasov, pretože zlepšuje vstrebávanie živín vlasovými folikulmi.

Preto sa ho oplatí užívať pravidelne, okrem iného aj s výživovým doplnkom Hair Care Panda vo forme vitamínového gélu v tvare medvedíkov. Rovnako účinné sú aj želé Jelly Bear Hair, ktoré podporujú vlasy pomocou vitamínu A, vitamínu B9 alebo biotínu, vitamínu B12, kobalamínu a mnohých minerálov, najmä zinku, selénu a medi.

Zdroje: