Každá dáma, ktorá kedy šport, si je dobre vedomý dôležitosti výberu správneho dôležitosť výberu správnej športovej podprsenky. Pri vykonávaní rôzne pohyby, prsia by mali byť chránené nielen pre pohodlie pri cvičení, ale aj pre zabezpečenie ich bezpečnosť. Výber prvej športovej podprsenky nie je nie je dobrý nápad, pretože zle padnúca časť odevu nemusí neplní svoj účel. Pri výbere tohto produktu by ste mali venovať pozornosť niekoľkým dôležitým parametrom, ktoré nám umožnia aby sa zabezpečilo dobré prispôsobenie podprsenky, a tým sa zaručila možnosť intenzívny a zdravý tréning bez ohľadu na disciplínu.

Mnohé ženy majú problémy s výberom veľa žien má problémy s výberom správnej podprsenky na cvičenie, preto v tomto článku Preto v tomto článku uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia výber.

Hlavnou úlohou športovej podprsenky je znehybniť poprsie počas pohybu. Pri cvičení vykonávame rôzne variácie, počas ktorých sa poprsie dvíha a klesá. Nesprávne upevnený je vystavený nárazom, poraneniam a deformáciám. Športová podprsenka absorbuje nárazy a vibrácie a obmedzuje pohyblivosť poprsia počas cvičenia. V tomto ohľade je oveľa účinnejšia ako bežná podprsenka, ktorá počas tréningu minimalizuje pohyb prsníkov len na 38 %. Dobre padnúca športová podprsenka by to mala zabezpečiť až na 74 %.

Počas behu sa prsia pri každom kroku zdvihnú približne o 9 centimetrov. Ženské prsia bohužiaľ nemajú svaly, ktoré by minimalizovali otrasy a chránili pred škodlivými účinkami vibrácií. To znamená, že čím intenzívnejšie trénujeme, tým viac nám hrozí preťaženie pŕs, ktoré môže skončiť nielen bolesťou, ale aj zmenou ich tvaru. Ženské prsia sa skladajú z kože a siete pásov spojivového tkaniva nazývaných Cooperove väzy, ktoré sa počas cvičenia rozťahujú. Ak sa príliš natiahnu, prsia stratia svoju pružnosť a ochabnú. Tento proces sa bohužiaľ nedá zvrátiť, preto je lepšie začať sa starať o zdravie prsníkov už od začiatku, aby k deformácii vôbec nedošlo. Dobrá športová podprsenka by preto mala byť silne vystužená, aby stabilizovala prsia a zabezpečila ich pevnosť. Je tiež dôležité, aby bol materiál priedušný a dokázal absorbovať vlhkosť, aby chránil jemnú pokožku pred odieraním.

Existuje niekoľko typov športových podprseniek a zvyčajne sa vyberajú podľa veľkosti vášho poprsia.

Určené pre ženy s malými a stredne veľké poprsie (hlavne s košíčkami A a B). Minimalizácia pohyb prsníkov spočíva najmä v ich pritláčaní k hrudníku. hrudník.

Ideálne pre ženy s mierne väčšími prsiami a pre ženy Model compression bra je ideálny pre ženy s mierne väčšími prsiami a pre ženy, ktoré vykonávajú intenzívnejšiu fyzickú aktivitu. Je stabilnejší ako vyššie uvedený model, pretože Zapuzdruje každý prsník zvlášť, čím účinnejšie minimalizuje pohyb počas cvičenia.

Funguje podobne ako predchádzajúci model, pretože tiež tlačí na každý prsník zvlášť, ale zaručuje väčšiu stabilitu. Jeho charakteristickým znakom je nastaviteľný pásik pod prsiami. Ideálne pre ženy s veľkými prsiami, ktoré sa venujú intenzívnej fyzickej aktivite, ako je beh alebo tréning crossfit.

Výber športovej podprsenky by sa mal riadiť nielen veľkosťou pŕs. Pozornosť by sa mala venovať aj ďalším parametrom.

Ide o veľmi dôležitý prvok športová podprsenka, pretože je do veľkej miery zodpovedná za podpora prsníkov. Osobitnú pozornosť treba venovať tomu, aby sa zabezpečilo, že zadná časť podprsenky sa počas pohybu neposúva nahor. Je tiež vhodné skontrolovať, či je opasok primerane pevný (mal by byť o niečo tesnejšie ako v bežnej podprsenke), a zároveň, či je príliš nás netlačí a neobmedzuje v pohybe. Pri kúpe novej podprsenky Pri kúpe novej podprsenky je dobré vybrať si takú, ktorá je dosť tesná, Pri kúpe novej podprsenky sa oplatí vybrať takú, ktorá je pomerne tesná, pretože podpora Podporná guma sa pri pravidelnom používaní trochu uvoľní a pocit tlaku bude menší.

Veľkosti športových podprseniek často označujú šírku popruhu, ktorý podopiera a veľkosť pohára. Hoci sú menej výrazné ako v Hoci sú menej výrazné ako v tradičnej podprsenke, musíme zabezpečiť, aby celý prsník je uzavretá v pohári. Ak niektorá časť prsníka vyčnieva mimo košíčka, je to To znamená, že podprsenka je príliš malá.

Nie všetky športové podprsenky to majú, ale ak sa rozhodnete nosiť podprsenku s majú, ale ak sa rozhodnete pre podprsenku s kosticami, mali by sme venovať pozornosť tomu, či obchádzajú celý prsník bez prekrývajú prsia. Veľrybie kosti by tiež nemali prekrývať líniu podpazušia. líniu podpazušia. Takisto by nemali stláčať prsia.

Túto otázku si kladie mnoho žien, ktoré hľadajú dobrú veľa žien, ktoré hľadajú dobrú športovú podprsenku. Špecialisti Odborníci na brafiting odporúčajú, aby sa pri systematickom behu a intenzívne tréningy, ako napríklad crossfit, pri ktorých sa vykonáva veľa výbušných pohybov. výbušné pohyby, je najlepšie vsadiť na podprsenku, najlepšie so silikónovou vložkou. vložené do silikónu. Prečo? Veľrybie kosti nielenže zvyšujú stabilitu pŕs počas pohybu, ale aj ich pekný tvar. pekne ich vytvarujte. Vďaka tomu je busta menej vystavená nárazom a vibrácie, čo znamená, že negatívne účinky intenzívneho fyzického fyzickej aktivity sa v prsníkoch nevyskytujú. Toto je obzvlášť dôležité pre majiteľov veľkých prsníkov, pretože To je dôležité najmä pre ženy s veľkým poprsím, pretože práve ony najčastejšie bojujú s nepríjemnými pocitmi a bolesťami prsníkov po tréningu. školenia.

Dámy, ktoré cvičia s nízkou záťažou alebo majú malé prsia pri tréningu s nízkou aktivitou alebo s malými prsiami sú postačujúce športové podprsenky bez kostice. športové podprsenky bez kostice sú dostatočné, mali by však byť správne prispôsobené veľkosť poprsia. Ženy zvyčajne tvrdia, že športové podprsenky bez ženy zvyčajne tvrdia, že športové podprsenky bez kostice sú pohodlnejšie, pretože majú menšiu kompresiu, ako som napísal vyššie, s dobre padnúcou podprsenkou, kosticami by nemal tlačiť, a mnohí odborníci sa domnievajú, že fungujú lepšie s veľkými prsiami.

Nie všetky športové podprsenky majú nastaviteľné popruhy. Ak sa rozhodnete pre podprsenku s nastaviteľnými ramienkami, mali by ste skontrolovať, či sú vyrobené tak, aby podoprite si prsia v správnej výške. Nemali by vyvíjať tlak na Popruhy by nemali tlačiť na pokožku ramien, pretože to môže ovplyvniť pohodlie pri cvičení a spôsobiť popáleniny pokožky. Podprsenky s nastaviteľnými ramienkami sa ľahšie prispôsobia tvaru vášho poprsia a niektoré výrobky majú aj Niektoré výrobky majú aj nastaviteľné ramenné popruhy, takže môžete Nastaviteľné podprsenky sa ľahšie prispôsobia tvaru vášho poprsia a niektoré výrobky majú aj nastaviteľné ramienka, takže môžete podporujú prsia.

Medzi športovými podprsenkami nájdeme tie, ktoré sú bezproblémové. Pre dobrú podprsenku pre Dobrá podprsenka na cvičenie by mala mať mäkké a hladké švy, aby nespôsobovala pokožky počas cvičenia. Za pozornosť stojí aj čím viac švov, tým viac sa zvyšuje riziko poškodenia pokožky. poškodenia kože.

Nesprávne zvolená tradičná podprsenka nesie má mnoho zdravotných následkov. Pokiaľ ide o výber športovej podprsenky športové podprsenky, môžu byť ešte nebezpečnejšie, pretože počas výbušné pohyby, prsia stúpať a klesať intenzívne, čo Počas výbušných pohybov prsia intenzívne stúpajú a klesajú, čo môže prispieť k rôznym ochoreniam.

Toto je jeden z najčastejších príznakov, ktoré môže spôsobiť zlý výber športovej podprsenky. Týka sa to najmä žien s veľkým poprsím, ktoré už samo o sebe predstavuje záťaž pre chrbticu. Ak váha pŕs nie je správne podopretá podprsenkou, chrbtica je navyše vystavená zraneniu počas pohybu, pretože vtedy musí chrbtica podopierať váhu pŕs. Ak systematicky trénujete so zle padnúcou podprsenkou, môžu sa objaviť bolesti chrbta a dokonca aj vážnejšie ochorenia chrbta. Ochorenia v oblasti chrbta môžu byť spôsobené aj nosením príliš malej podprsenky, pretože potom sa zvyšuje tlak na prsia a chrbticu, čo môže spôsobiť bolesť.

Tento typ nepohodlia môže byť aj môže byť spôsobená aj zle padnúcou podprsenkou. Vyskytujú sa Často sa vyskytujú pri príliš veľkom tlaku na chrbticu. U žien s veľkým veľké prsia je bežné pozorovať bolesti v týchto častiach a ženy si často neuvedomujú, že to môže byť spôsobené nevhodným výberom podprsenky. Môže to byť spôsobené nevhodným výberom podprsenky. Riziko Riziko bolesti sa zvyšuje, keď cvičíte v zle padnúcom športová podprsenka a podpora pre prsia je príliš slabá počas pohyb. Je potrebné vedieť, že bolesť ramien môže byť spôsobená aj tlak ramenných popruhov na sval.

Ak je podprsenka príliš veľká, pri pohybe prsia dobre nepodrží, čím sa stanú náchylnejšími na nárazy, a v dôsledku toho sa prsia môžu deformovať. Ak je podprsenka príliš malá, látka, ramienka alebo gumička môžu prsia stláčať a viesť k deformácii prsníkov. Je to určite estetická vada a navyše je nezvratná. Niektorí ľudia tiež tvrdia, že zmena tvaru pŕs môže viesť k rôznym ochoreniam v tejto časti tela.

Skontrolujte: Najlepšie cvičenia na hrudníku pre ženy

Ako zistíte, že podprsenka zle sedí? zle padnúca podprsenka? Niekedy si ani neuvedomujeme, že naše podprsenka je nesprávnej veľkosti, kým nezačnete presunúť. Keď je podprsenka príliš voľná, prsia nie sú dostatočne podopreté, aby ste pri behu alebo skoku Ak je podprsenka príliš voľná, neposkytuje dostatočnú oporu, takže pri behu alebo skoku sa prsia dvíhajú a potom klesajú, čo spôsobuje bolesť a nepohodlie. To spôsobuje bolesť a nepohodlie. Príčina zvyčajne spočíva v príliš gumička pod prsiami, ktorá je príliš široká a nedokáže ho podporovať. Mali by sme si uvedomiť, že elastický je prvok, ktorý sa naťahuje s s používaním, takže po určitom čase sa stane príliš voľným, dokonca aj takže po čase bude príliš voľná, aj keď bola podprsenka pôvodne dobre prispôsobená. Toto je To je znamenie, že by ste si mali kúpiť nový model. Podobný účinok môže mať aj podobný efekt môže nastať aj vtedy, ak si vyberieme podprsenku s príliš veľkými košíčkami. poháre. Prsia budú mať potom v podprsenke príliš veľa miesta a budú prsia majú v podprsenke príliš veľa miesta a začínajú sa pohybovať rôznymi smermi. Ak Ak si to nevšimneme hneď po nasadení podprsenky, príznaky sa prejavia Ak si to nevšimnete hneď po nasadení podprsenky, príznaky sa prejavia hneď, ako začnete cvičiť.

Keď je podprsenka príliš malá, pociťujeme bolesť v prsníkoch, ktorá súvisí s ich príliš silným stláčaním. Potom sa pri pohybe prsia toľko nehýbu, ale môžeme pociťovať dýchavičnosť a nepríjemný tlak v oblasti poprsia. Príznak zle nasadenej podprsenky je aj jej zdvíhanie počas pohybu. Ak v okamihu, keď natiahneme ruky nahor si všimneme, že sa podprsenka na našich prsiach dvíha, znamená to, že musíme kúpiť väčší model. Medzi ďalšie príznaky patrí tlak v oblasti ramená kvôli ramenným popruhom alebo bolesti uvedenej v predchádzajúcom odseku. bolesť. V prípade podprseniek s kosticami si môžeme všimnúť ktoré sa zapichujú do pŕs alebo podpazušia. To je tiež znakom nedostatočné prispôsobenie športovej podprsenky.

Ak si všimnete, že po nasadení podprsenky podprsenky, ak si všimnete, že vaše prsia sú ovisnuté, môže to byť znakom zlého Ak si všimnete, že sa vám prsia po nasadení podprsenky ovísajú, môže to znamenať, že podprsenka pod prsiami zle sedí alebo že ramienka sú príliš voľné. V tomto prípade Ak to nie je možné, skúste nastaviť popruhy, Ak to nie je možné, bude potrebné vymeniť podprsenku za novú.

Športové topy často nájdete v športových obchodoch. Vyzerajú podobne ako športové podprsenky, nemajú však špecifické miesto pre prsia a nevyztužujú ich. Je dôležité vedieť, že športové topy sú určené na nosenie cez podprsenku, nie namiesto nej. Ani majiteľky malých pŕs by ich nemali používať ako alternatívu, pretože cvičenie bez podpory pŕs môže aj v týchto prípadoch skončiť deformáciou.

Môžete cvičiť v športovom tielku, ale iba ak ju nosíte cez správne prispôsobenú podprsenku.

Ak si všimnete, že elastický podporujúce prsia sa natiahla natoľko, že už nie je podporovať vaše prsia, mali by ste podprsenku vymeniť za novú. To isté To isté platí pre ramenné popruhy, ktoré sú tiež náchylné na To isté platí aj pre ramienka, ktoré sú tiež náchylné na roztiahnutie a po určitom čase používania podprsenky už nebudú už nebudú môcť správne plniť svoju funkciu. Iné príznaky „opotrebenie“ športovej podprsenky sú odreniny na materiáli a zmena tvaru pohárov.

S cieľom predĺžiť „životnosť“ športovú podprsenku, je najlepšie ju prať v špeciálne navrhnutej siete určené na tento účel, ktoré zabraňujú deformácia. Podprsenku môžete prať aj ručne. Neodporúča sa používať tieto produkty sušenie v sušičkách alebo na radiátoroch sa neodporúča, pretože nadmerné teplo môže viesť k deformácii výrobku.

Športové podprsenky nájdete za rôzne ceny. Tie, ktoré sú vyrobené z materiálov odvádzajúcich vlhkosť, sa zvyčajne pohybujú v rozmedzí 60-200 PLN. Samozrejme, veľa závisí aj od značky. Podprsenky od populárnych výrobcov športových doplnkov sa zvyčajne vyznačujú vyššími cenami, avšak podprsenky podobnej kvality nájdete aj v sortimente menej známych spoločností, ktoré tiež vyrábajú športové oblečenie.

Známe značky spodnej bielizne ponúkajú športové podprsenky za ešte vyššie ceny, od 200 do cca 400 PLN. Ide nepochybne o vysoko kvalitné výrobky, avšak pred nákupom stojí za to zvážiť, či nenájdeme podobnú triedu výrobku budeme môcť nájsť výrobok podobnej triedy za nižšiu cenu.

Pred nákupom športovej podprsenky, či už online alebo v obchode, musíme venovať pozornosť parametrom uvedeným vo vyššie uvedených odsekoch. Podpora poprsia a veľkosť košíčkov sú obzvlášť dôležité. Nesmieme zabúdať ani na materiál, ktorý by mal prsiam poskytovať možnosť cirkulácie vzduchu a odvádzať vlhkosť. Ak si vyberieme správne prispôsobenú podprsenku, určite nám bude dobre slúžiť, ale pamätajte, že ani ten najdrahší výrobok najvyššej kvality nevydrží večne. Každá systematicky používaná športová bielizeň sa opotrebuje a po určitom čase by sa mala vymeniť. Preto si musíme všímať znamenia, ktoré naznačujú, že by sme mali investovať do novej podprsenky. Nezabúdajte, že bezpečnosť našich pŕs je najdôležitejšia, a ak radi cvičíme, dobrá športová podprsenka bude pre nás nevyhnutná.

Prečítajte si tiež: Pilates – cvičenia a účinky