Základom starostlivosti o štíhlu postavu je správna strava a systematická fyzická aktivita. Chudnutie je postupný proces, ktorý si vyžaduje veľkú dávku trpezlivosti a angažovanosti. To neznamená, že nemôžete neznamená to, že nemôžete dosiahnuť dobré výsledky, ak sa do toho pustíte.

Mnoho ľudí si kladie otázku: Možno urýchliť spaľovanie tukov? V obchodoch s doplnkov nájdete celý rad produktov, ktorých úlohou rýchlejšie schudnúť. Tieto doplnky zvyčajne pozostávajú z zvyčajne pozostávajú z kombinácie prírodných látok zrýchlenie niektorých metabolických procesov v našom organizme, ktoré ovplyvňujú rýchlejšie chudnutie. Existuje niekoľko produktov ktoré môžeme implementovať aj do našej stravy, aby sme dosiahli podobný výsledky. Ako fungujú spaľovače tukov a aké sú ich najlepšie prírodné zdroje?

Spaľovače tukov sú látky, ktoré pôsobia na naše telo tak, že pri správnej strave a fyzickej aktivite spaľuje tuk rýchlejšie. Najčastejšie používanými doplnkami sú termogénne látky, t. j. produkty zlepšujúce termogenézu, t. j. urýchľujúce metabolické procesy a vylučovanie tukových buniek. Typické spaľovače tukov, ktoré nájdeme v športových obchodoch, nie sú ničím iným ako kombináciou správnej dávky zložiek, ktoré nejakým spôsobom ovplyvňujú metabolické procesy v ľudskom tele.

Pozri tiež: Poradie spaľovačov tukov

Spaľovače tukov môžu fungovať niekoľkými spôsobmi. Väčšina z nich stimuluje už spomínané termogenéza. Medzi účinkami fat burner rozlišujeme tiež:

Toto je základný a najbežnejší úloha spaľovačov tukov. Čo je termogenéza? Je to zvýšenie energetickej dane, ktorej hlavným účinkom je je zrýchlenie metabolizmu. Spomedzi prírodných produktov ktoré zvyšujú termogenézu, patria:

Štúdie ukazujú, že stimulácia termogenéza umožňuje urýchliť spaľovanie tukov o 8-15%.

Je to uvoľňovanie mastných kyselín a glycerol z tukových buniek. Tento proces umožňuje uložené tukové zásoby sa využívajú rýchlejšie. Produkty, ktoré spôsobujú lipolýzu v našom tele, sú okrem iného:

Uvoľnené mastné kyseliny putujú v krvnom riečisku, a preto sa musí využiť vo svaloch. Tento proces prebieha prirodzene, ale môže sa stať aj to, Môže sa však stať, že sa migrujúce mastné kyseliny vrátia do tukových buniek. Správny spaľovač tukov stimuluje mitochondrie Správny spaľovač tukov stimuluje mitochondrie v tukových bunkách, čím ich podnecuje k využívaniu migrujúce kyseliny.

Diuréza je vylučovanie tekutín. Nie Nie je však priamo spojená so spaľovaním tukov. môže prispieť k vytvarovanejšej siluete, ak problémom je nadbytok vody v tele.

Vylučovanie tekutín je spôsobené:

Mnohé spaľovače tukov sú okrem stimulácie procesu spaľovania tukov zodpovedné aj za potlačenie hladu, t. j. zníženie chuti do jedla. To vám umožní obmedziť počet prijatých kalórií.

Spaľovač tukov prijatý pred tréningom nám vďaka svojim stimulačným vlastnostiam poskytuje dodatočnú motiváciu k činnosti. Ovplyvňuje aj energiu počas tréningu, vďaka čomu sme schopní cvičiť intenzívnejšie, čo vedie k rýchlejšiemu spaľovaniu tukového tkaniva. Najlepším stimulujúcim spaľovačom tukov je kofeín.

Najlepšie tablety na chudnutie – pozri rebríček!

Okrem špeciálne vyvinutých doplnky na chudnutie, ktoré sa oplatí zaviesť do vášho jedálnička prírodné produkty, ktoré tiež ovplyvňujú proces spaľovania tukov tukové tkanivo. Sú bežne dostupné v našom okolí. Pozrime sa, aké sú prírodné spaľovače tukov.

Začnime s nápojmi. Takže čierna káva, ktorá obsahuje kofeín, niekoľkokrát spomenutý v tomto článku. Nielenže nás podnecuje k činnosti, ale tiež stimuluje termogenéza a lipolýza, procesy opísané vyššie, ktoré zohrávajú dôležitú funkciu v procese chudnutia. Kofeín je jedným z jedna z najdôležitejších zložiek v doplnkoch na spaľovanie tukov, Mnohí z nás však pijú čiernu kávu každý deň. Len len jedna šálka pred cvičením prispeje k rýchlejšiemu úbytku hmotnosti. chudnutie.

Zelený čaj sa už roky spája s chudnutím. Obsahuje kofeín, ktorý stimuluje a zrýchľuje metabolizmus a okrem toho zlepšuje samotné trávenie. Je tiež silným antioxidantom, čo znamená, že chráni telo pred voľnými radikálmi a zápalmi. Zelený čaj obsahuje aj také cenné zlúčeniny ako fluór, tanín a katechín.

Červený čaj podporuje peristaltiku čriev a čriev a vylučovanie tráviacich štiav. Neobsahuje kofeín, ale jeho deriváty, a navyše zvyšuje biosyntézu tuku, čím inhibuje jeho nadmerné hromadenie tukových buniek. Červený čaj tiež podporuje kardiovaskulárneho systému a funkcie srdca, čo môže prispieť k lepšej výkonnosť počas cvičenia.

Výskum ukazuje, že už jedna čajová lyžička škorice denne nám môže účinne pomôcť odbúrať nežiaduci telesný tuk. Toto aromatické korenie zvyšuje termogenézu a zrýchľuje metabolizmus. Škorica reguluje hladinu inzulínu v krvi, čo pomáha potláčať chuť do jedla, aby sme sa nenakŕmili. Regulácia hladiny inzulínu je tiež dôležitá pri znižovaní schopnosti tela hromadiť tukové bunky. Škoricu v tabletkách nájdete v každej lekárni, ale môžete si ju kúpiť aj v obchode s potravinami a pridať ju do jogurtu, ovsenej kaše alebo pečiva.

Známy svojimi vlastnosťami podporujúcimi trávenie a regulujúcimi krvný tlak. Jablčný ocot, najmä ten organický, sa už nejaký čas teší povesti zabijaka tukov. Pôsobí tak, že bráni vstrebávaniu tuku z potravy a stimuluje odstraňovanie tukových buniek. Nemožno ho prijímať v nadmernom množstve, pretože každý organizmus potrebuje mastné kyseliny na správne fungovanie, ale v správnom množstve nám účinne pomôže zbaviť sa nadváhy.

Vitamín C je prírodný antioxidant, ktorý navyše pomáha rozpúšťať a tráviť tuky v tele. Podporuje tiež metabolizmus a vstrebávanie živín.

Zázvor zahrieva telo a účinne stimuluje termogenézu. V dôsledku toho je metabolizmus rýchlejší a tukové bunky sa využívajú rýchlejšie. Zázvor je známy aj svojimi vlastnosťami, ktoré podporujú tráviaci systém – stimuluje vylučovanie tráviacich enzýmov a neutralizáciu žalúdočných kyselín. Má priaznivý účinok na trávenie a pomáha zbaviť sa plynatosti. Používa sa v medicíne na zmiernenie bolesti svalov a zníženie zápalu kĺbov.

Jedno z najcennejších korenín, ktoré oceňujú lekári, odborníci na výživu a osobní tréneri. Známa svojimi protizápalovými, antibakteriálnymi a protirakovinovými vlastnosťami. Kurkuma však môže účinne podporovať aj spaľovanie tukov tým, že obmedzuje rast tukových buniek a podporuje ich odbúravanie. Je silným antioxidantom, pomáha čistiť telo od toxínov a chráni pred voľnými radikálmi. Stimuluje trávenie a správne fungovanie tráviaceho systému.

Považuje sa za jeden z najsilnejších prírodných spaľovačov tukov. Silne stimuluje termogenézu, čím urýchľuje metabolické procesy v tele. Obsahuje kapsaicín – látku, ktorá sa bežne používa v doplnkoch na chudnutie. Má vlastnosti potláčajúce chuť do jedla, čím pomáha znižovať príjem kalórií.

Podporuje trávenie a vstrebávanie bielkovín vďaka enzýmu bromelaínu. Športovci si ananás cenia pre jeho vlastnosti, ktoré podporujú metabolizmus, aj preto, že pomáha budovať svalovú hmotu.

Spaľovače tukov sú doplnky, ktoré sa zvyčajne skladajú z vyššie uvedených zložiek. Okrem toho tu nájdete aj L-karnitín a synefrínznáme svojimi vlastnosťami pri spaľovaní tukov. Na užívaní takýchto prípravkov nie je nič zlé, ale je potrebné vedieť, že chudnutie možno urýchliť aj dodržiavaním vhodnej diéty a používaním špeciálneho korenia.

Produkty stimulujúce termogenézu a urýchľujúce odbúravanie tukových buniek nám môžu pomôcť schudnúť, aj keď nemôžeme systematicky cvičiť. Samozrejme, najlepšie výsledky dosiahneme, keď spaľovače tukov skombinujeme s pravidelnou fyzickou aktivitou.

Rebríček najlepších doplnkov podporujúcich spaľovanie tukov nájdete TU!