Oslabená imunita – príčiny, príznaky a spôsoby jej posilnenia
Dnes tu nebude príspevok o chudnutí a prípravkoch, ktoré ho podporujú, ale o rovnako závažnom zdravotnom probléme, ktorým je nepochybne zníženie imunity. Ovplyvňuje nás to najmä teraz, počas zimného a jarného slnovratu, ktoré sa vyznačujú rýchlymi a ťažko predvídateľnými zmenami počasia. Je to ochorenie, ktoré by sme v žiadnom prípade nemali podceňovať, a akékoľvek poruchy vo fungovaní nášho imunitného systému môžu viesť k vzniku mnohých nebezpečných ochorení.
Contents
Imunitný systém – jeho funkcia v tele
Imunitnýsystém, známy jednoducho ako imunitný systém, je jedným z najdôležitejších systémov tela, ktorý sa stará o našu bezpečnosť a udržuje plné zdravie a vitalitu v každom okamihu nášho života. Dá sa povedať, že nebyť jej, neprežili by sme na tomto svete ani jeden deň, a funguje prakticky od nášho narodenia. Jeho hlavnou úlohou je neustále nás chrániť pred všetkými patogénmi, toxínmi, baktériami, vírusmi a rovnako nebezpečnými hubami, čo vedie k infekciám, ktoré môžu byť niekedy život ohrozujúce. Ďalšou úlohou imunitného systému je pomáhať regenerovať poškodené bunky alebo dokonca tkanivá, na čo ho príroda vybavila mnohými účinnými nástrojmi, ktoré predstavujú našu skutočnú obrannú líniu, ako napr:
- vnútorné elementy, bunky špecializované len na tento jeden účel, lymfocyty alebo biele krvinky, ktorých je niekoľko druhov, rozmiestnených v rôznych častiach tela vrátane lymfatického systému. Dokážu rozpoznať typ infekcie a podľa toho reagovať, pričom produkujú protilátky, proteíny schopné raz a navždy zlikvidovať každého votrelca. Rovnako dôležité sú fagocyty, ďalšie špeciálne bunky, tzv. kŕmne bunky, ktoré sa nachádzajú v lymfatických uzlinách. Začínajú pôsobiť, keď už došlo k infekcii, zvyšujú telesnú teplotu a vylučujú látku, ktorá ničí väčšinu mikroorganizmov;
- vonkajšie prvky, ktoré poskytujú mechanickú ochranu, predovšetkým pokožka, chĺpky v nose a mihalnice, ktoré účinne zachytávajú väčšie nečistoty a nedovoľujú im preniknúť do tela. Dôležité sú aj niektoré sekréty, najmä sliny, slzy, moč alebo žalúdočné šťavy, ktoré sa vyznačujú kyslou reakciou a baktericídnymi vlastnosťami.
Oslabená imunita – príčiny, ktoré ju môžu spôsobiť
Hoci sa telo väčšinou dokáže so zníženou imunitou vyrovnať samo, existujú situácie, keď je táto prirodzená ochranná bariéra prinajmenšom oslabená. Príčin je mnoho a okrem prirodzených príčin môže byť nedostatočná imunita spôsobená aj existujúcimi zdravotnými problémami alebo dokonca vrodenými chybami, ktoré neboli včas odhalené. Ak sa nám to už stane, mali by sme venovať pozornosť tomu, či to nebolo spôsobené takými faktormi, ako sú:
- zlé stravovacie návyky, nesprávne zvolený jedálniček, v ktorom chýbajú najdôležitejšie živiny, jeme príliš veľa spracovaných potravín s vysokým obsahom tuku, čím oslabujeme samotné imunitné bunky. Predovšetkým musíme dbať na správne množstvo vitamínov A, B, vitamínu C a E, ktoré eliminujú voľné radikály, zvyšujú tvorbu interferónu, majú protizápalové a protivírusové účinky;
- znížená psychická kondícia, ktorá je pre zdravie rovnako dôležitá ako fyzická, život v neustálom strese, únave, nespavosti a dokonca depresii;
- nedostatok fyzickej aktivity, každodenné cvičenie, dokonca aj obyčajná prechádzka na čerstvom vzduchu alebo jazda na bicykli, má priaznivý vplyv na tvorbu bielych krviniek, zároveň otužuje organizmus a robí ho prirodzene odolným voči väčšine jesenných a zimných infekcií. Fyzická kondícia je oslabená aj vtedy, keď je organizmus prehriaty, a častým dôvodom je príliš vysoká teplota v dome;
- nevhodné oblečenie, ktoré nie je prispôsobené aktuálnym poveternostným podmienkam. Na jeseň, v zime a začiatkom jari je najlepšie obliekať sa v tzv. cibuľovom štýle a nezabudnúť nosiť čiapku na ochranu hlavy, cez ktorú strácame najviac tepla;
- zneužívanie alkoholu a iných drog, cigariet, kávy alebo silného čaju, ktoré z tela vyplavujú vitamíny a minerály a zvyšujú množstvo obzvlášť nebezpečných voľných radikálov;
- užívanie niektorých liekov, najmä antibiotík, ktoré ničia nielen patogénne baktérie, ale zároveň oslabujú a narúšajú prirodzenú bakteriálnu flóru, ktorá je dôležitým prvkom správne fungujúceho imunitného systému.
Zníženie imunity – ako ju posilniť prírodnými prostriedkami
Naše telo okamžite reaguje na akékoľvek problémy so zníženou imunitou bez ohľadu na to, čo ich spôsobuje. Stávame sa oslabenými, nemáme silu nielen na prácu, ale ani na mnohé základné každodenné činnosti, tiež na zachytenie všetkých možných infekcií a imunitný systém môžete podporiť pomocou najlepších prírodných metód. Aby sme sa vyhli chorobe alebo aspoň minimalizovali jej následky a zmiernili jej príznaky, stačí dodržiavať niekoľko zásad, ktoré nám môžu pomôcť
- dodávať telu veľké množstvo spomínaných vitamínov, najmä C, najlepšie v prírodnej forme, pričom väčšinu z nich možno nájsť v ovocí a zelenine, ktoré by sa mali stať dôležitou súčasťou stravy. Mal by obsahovať aj med, plný živín a enzýmov, ktoré priaznivo stimulujú imunitný systém;
- používanie bylinnej liečby, pričom najčastejšie odporúčanou bylinou je purgatív, prírodný liek proti prechladnutiu, ktorý zvyšuje imunitu a má tiež antioxidačné, protizápalové, antivírusové a protiplesňové vlastnosti
- jesť aspoň jedno teplé jedlo denne, najlepšie hrejivú, výživnú, ale zdravú polievku s množstvom zeleniny.
- dostatokodpočinku, relaxácia po náročnom pracovnom dni, aby ste sa zbavili stresu, horúci kúpeľ s obľúbenými olejmi, stretnutia s priateľmi a predovšetkým aspoň 7 – 8 hodín spánku za noc;
- obmedzenie kontaktu s chorými ľuďmi, akje to možné, v kombinácii s osobnou hygienou a častým umývaním rúk, aby sa zabránilo šíreniu nebezpečných baktérií na verejných miestach;
- doplnenie organizmu prípravkami na báze prírodných a rastlinných zložiek.
Takéto správanie by sa malo stať zvykom, vďaka ktorému ochránime nielen seba, ale aj celú rodinu a zima a prvé ešte daždivé jarné dni nám prinesú len radosť, a nie chrípku, nádchu a katar.
