Ťažko by sme našli človeka, ktorý sa občas v posteli neprevráti, nepozerá do stropu alebo na okno a nemôže zaspať celé hodiny. Pokiaľ sa takýto stav vyskytuje relatívne zriedkavo, raz za niekoľko nocí, zvyčajne nie je dôvod na znepokojenie. Ak je to však trvalý jav, ktorý nás stretáva prakticky každý deň, môže to znamenať, že trpíme nespavosťou, jednou z civilizačných chorôb, ktorá postihuje čoraz viac ľudí. Zároveň ide o tak závažné ochorenie, že by sme ho v žiadnom prípade nemali podceňovať, pretože ak sa nelieči, môže sa stať príčinou mnohých ďalších ochorení, ktoré majú negatívny vplyv na náš celkový zdravotný stav. Pri neustálom nedostatku spánku trpí nielen naša psychika, ale aj fyzická kondícia a jeho dlhodobý úplný nedostatok dokonca ohrozuje život. Preto je dobré vedieť, čo nespavosť spôsobuje, aké sú jej charakteristické príznaky, účinky a ako sa zvyčajne lieči.

Ak hľadáme napr. na internete jednoduchú a zrozumiteľnú definíciu pojmu nespavosť, môžeme sa dočítať, že ide o nedostatočné množstvo spánku počas dňa alebo jeho zlú kvalitu. Vedeckejším spôsobom by sme povedali, že nespavosť, známa aj pod latinským názvom insomnia, je narušenie nášho prirodzeného denného rytmu, času, ktorý venujeme práci a odpočinku, ako aj hĺbky a dĺžky spánku. Bez ohľadu na definíciu však môže mať tento stav mimoriadne škodlivý vplyv na celý náš organizmus, najmä ak pretrváva mnoho týždňov alebo mesiacov. Je zaujímavé, že donedávna sa takéto poruchy považovali za normálne, najmä u ľudí stredného a staršieho veku. Každý už určite počul tvrdenie, že starý človek nepotrebuje veľa spánku, hoci v skutočnosti ho potrebuje rovnako ako tínedžer, najlepšie odporúčaných 8 hodín denne. Žiaľ, životný štýl, ktorý vedieme, spôsobuje, že nespavosťou trpia aj mladí ľudia, ktorí sú vystresovaní, zaneprázdnení a nenaučení správne odpočívať. Štatistiky sú tu nemilosrdné a hovoria, že už tretina Poliakov sa sťažuje na problémy so spánkom a lekári u väčšiny z nich diagnostikujú najzávažnejšiu chronickú nespavosť. Jediným pozitívom je, že sa zmenil aj prístup medicíny k tejto problematike a problémy so spánkom sa už neberú len ako príznak nejakej choroby, ale ako samostatné ochorenie, ktoré si často vyžaduje odbornú liečbu. Bola dokonca klasifikovaná samostatne a okrem typickej nespavosti sa môžeme stretnúť aj s

Tak ako mnohé iné ochorenia, aj nespavosť môže mať rôzne podoby a môže byť spôsobená mnohými príčinami. Naša náchylnosť na ňu sa časom mení a trpí ňou viac žien ako mužov. Častejšie postihuje aj ľudí patriacich do tzv. rizikových skupín, medzi ktoré patria napríklad ľudia, ktorí prekonali rôzne duševné ochorenia, najmä depresiu, alebo ktorí sú v menopauze v prípade žien či v andropauze v prípade mužov. Zvyčajne to začína celkom nevinne, malými, ale postupne sa zväčšujúcimi problémami so zaspávaním alebo posunom času, kedy chodíme spať. Môže to byť aj naopak, chodíme spať a vstávame čoraz skôr. Ako sme už spomenuli, dôvody sú rôzne a možno ich rozdeliť do dvoch rôznych skupín. Prvé sú tie, ktoré môžeme skutočne ovplyvniť, pretože nespavosť je často spôsobená našou vlastnou chybou. Na druhej strane sú to príčiny nezávislé od našej vôle, ktoré sú dôsledkom vývoja podmienok v tele, ktorých si nemusíme byť momentálne vedomí.

Za poruchy spánku, ktoré nás postihujú, si často môžeme sami, pretože zanedbávame mnohé dôležité faktory, ktoré významne ovplyvňujú jeho kvalitu. Skôr ako pôjdeme k lekárovi, overme si, či príčinou nášho zlého spánku nie je niečo v našej spálni, alebo dokonca v našej strave či životnom štýle. Najčastejšie príčiny nespavosti, ktoré môžeme ovplyvniť, sú:

Zatiaľ čo všetky vyššie uvedené faktory spôsobujúce nespavosť sme schopní zmeniť okamžite, tie, ktoré nezávisia od našej vôle, si často vyžadujú odbornú diagnostiku, ktorú zvyčajne môže vykonať len lekár. Nepretržitý, opakovaný každodenný nedostatok správneho množstva spánku je tiež spôsobený:

Toto sú len niektoré z príčin, ktoré spôsobujú naše problémy so zaspávaním a spánkom. Môžeme sa stretnúť aj s tzv. primárnou nespavosťou, ktorej príčiny neboli doteraz úplne identifikované, a preto je jej liečba najťažšia.

Bez ohľadu na príčiny je nespavosť ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitú liečbu. Ak to neurobíme, bude sa to zhoršovať a postupne privedie organizmus do stavu úplnej telesnej a duševnej devastácie . Nedostatok spánku vedie k vzniku mnohých nebezpečných ochorení, ako sú napríklad:

Následky nespavosti môžu byť skutočne tragické. Preto hneď ako na sebe spozorujeme prvé alarmujúce príznaky a počet bezsenných nocí sa alarmujúco zvyšuje, je čas začať proti tomu účinne bojovať. Existuje mnoho spôsobov liečby tohto ochorenia, ale väčšina odborníkov sa snaží vyhnúť podávaniu silných farmakologických látok, ako sú napríklad tabletky na spanie. Ich účinnosť je určite vysoká, ale pri ich užívaní musíme v mnohých prípadoch počítať aj s vážnymi vedľajšími účinkami. Patrí medzi ne vyššie opísaná imunosupresia alebo problémy s koncentráciou, ospalosť, zmeny nálad, rôzne stupne kognitívnych porúch a dokonca závislosť. Je lepšie použiť prirodzené metódy, využiť pomoc psychológa, ktorý nám ukáže, ako sa správne starať o odporúčanú spánkovú hygienu. Je tiež možné rozhodnúť sa pre použitie prípravkov na báze obľúbených bylín s relaxačným, upokojujúcim a uľahčujúcim zaspávanie účinkom alebo prípravkov doplňujúcich nedostatok melatonínu. Tie vykazujú účinnosť niekedy dokonca porovnateľnú s liekmi a jedným z najčastejšie odporúčaných liekov odborníkmi je Melatolin Plus .

Ide o moderný a úplne bezpečný doplnok stravy, ktorý sa skladá zo zložiek starostlivo vybraných na podporu liečby nespavosti . Obsahuje len prírodné látky, z ktorých väčšina je rastlinného pôvodu:

Ak budete Melatolin Plus používať pravidelne, budete sa môcť večer uvoľniť, upokojiť a relaxovať. Zbavíme sa všetkých negatívnych emócií, ktoré nám sťažovali zaspávanie, a náš spánok bude konečne silný, vďaka čomu sa ráno budeme cítiť úplne oddýchnutí. Doplnok je možné zakúpiť priamo od výrobcu a objednať ho prostredníctvom jeho webovej stránky so zárukou nielen účinnosti, ale aj najnižšej propagačnej ceny.