Najlepšie koktaily na chudnutie! + Recepty
Strava každého zdravého človeka by mala byť bohatá na zeleninové a ovocné koktaily. Takáto strava je veľmi sýta, zdravá, ale predovšetkým podporuje odbúravanie zbytočného tukového tkaniva. Je to tiež najobľúbenejší spôsob detoxikácie organizmu. Má čistiaci účinok, odstraňuje všetky toxíny a škodlivé látky.
Contents
O čom je koktailová diéta?
Základnými zložkami v jedálnom lístku koktailovej diéty sú miešaná zelenina, ako sú paradajky, repa a mrkva. Vďaka veľkému množstvu takýchto zmesí dodáte svojmu telu dôležité vitamíny a mikroprvky.
Skvelým príkladom použitia smoothies na chudnutie je ovocno-zeleninová diéta, o ktorej som už písal tu.
Čo je koktailová diéta?
Smoothie diétaje zároveň očistnou diétou, takže môžete vykonať zdravý detox svojho tela. Antioxidanty, t. j. antioxidanty obsiahnuté v zelenine a ovocí, vás podporujú pri čistení tela od toxínov a škodlivých látok. Hlavnou úlohou je tiež účinné odstraňovanie voľných radikálov, ktoré spôsobujú starnutie buniek. Účinné látky zvyšujú svoju účinnosť, ak sú doplnené ďalšími vitamínmi, kyselinami alebo prvkami. Z tohto dôvodu by takáto liečba mala zahŕňať rôzne výživové produkty. To je aj prípad koktailovej diéty. Súčasťou takéhoto menu by mal byť aj koktail z paradajok, červenej repy alebo mrkvy.
- Červená repa má mimoriadnu schopnosť čistiť krv a predchádzať chorobám. Podporujú tiež činnosť obličiek pri odstraňovaní kyseliny močovej z tela. Vďaka tomu majú nielen detoxikačný účinok, ale aj regulujú krvný tlak. Preto sa čoraz častejšie odporúčajú na liečbu hypertenzie. Najnovšie štúdie potvrdzujú, že červená repa chráni pečeň a zvyšuje tvorbu červených krviniek, čím nás chráni pred anémiou.
- Paradajky majú vysoký obsah lykopénu, silného antioxidantu. Tento antioxidant pomáha čistiť bunky a lepšie sa vstrebáva zo šťavy a koncentrátu ako z čerstvej zeleniny.
- Provitamín A a vitamín C sa nachádzajú v mrkve. Stimulujú imunitný systém a čistia telo od nepotrebných produktov metabolizmu.
Koktaily na chudnutie – zásady koktailovej diéty
Takáto diéta trvá 14 dní alebo 2 týždne. Priebeh a výsledky, ktoré dosiahnete po schudnutí, závisia od jednotlivých pravidiel:
- Vyhýbajte sa mastnému mäsu, údeným rybám, polotovarom, konzervovaným výrobkom a sladeným výrobkom.
- Konzumácia kávy by sa mala obmedziť na 2 šálky. Podobne je to aj s čiernym čajom. Vylúčte alkohol a sladké, perlivé nápoje.
- Zeleninové šaláty a koktaily by sa mali obmieňať rôznymi spôsobmi. Pridajte do nich oleje lisované za studena. Dobrou voľbou je ľanový, kokosový alebo repkový olej, pretože obsahujú kyseliny omega-3, ktoré výborne neutralizujú škodlivé účinky toxínov a čistia cievy.
- Pred každým jedlom vypite pohár smoothie. Ráno ju tak pripravíte na účinný metabolizmus.
- Zoštíhľovaciu a očistnú kúru môžete začať kokteilom z červenej repy. Najlepšie je piť ho každý druhý deň. V ostatných dňoch sa oplatí zaviesť mrkvový a paradajkový koktail. Pri príprave týchto dvoch druhov je dobré používať hotové šťavy, ktoré sú veľmi kvalitné, bez akýchkoľvek konzervačných látok a chemikálií.
- Šejky na chudnutie zabezpečujú dlhotrvajúci pocit sýtosti. Z tohto dôvodu by ste mali obmedziť iné jedlá v podobe prírodného jogurtu, dusenej alebo varenej zeleniny a chudých rýb. Môžete si tiež dopriať chlieb s vysokým obsahom vlákniny, t. j. celozrnný chlieb. Vyberte si krúpy alebo ryžu. Nevzdávajte sa vajec, odstredeného mlieka ani hydiny.
Po dvojtýždňovej kúre s kokteilmi na chudnutie je viditeľná nielen lepšia nálada, ale aj stav pokožky, vlasov a nechtov. Pozitívnym účinkom je aj menší obvod.
Chudnutie koktaily – recepty
Každý recept obsahuje ingrediencie na jednu porciu kokteilu na chudnutie pre jednu osobu na celý deň.
Koktail z červenej repy
- 2 červené repy
- Zeler
- 5 lyžičiek petržlenovej vňate
- 3 strúčiky cesnaku
- Čajová lyžička chrenu
- Korenie: soľ, korenie.
Spôsob prípravy:
Nastrúhajte červenú repu a zeler, potom pridajte ostatné prísady. Dochuťte ho vhodným korením a pridajte trochu vody. Všetko rozmixujte na hladkú pastu vhodnú na pitie.
Paradajkový koktail
- 1 l paradajkovej šťavy
- Cibuľa
- 3 stonky zeleru
- Kôpor
- Korenie: soľ, korenie.
Spôsob prípravy:
Cibuľu nakrájajte nadrobno a kôpor nasekajte. Pridajte všetky ingrediencie, rozmixujte a okoreňte. Prípadne môžete pridať necelú polievkovú lyžicu olivového oleja.
Mrkvový koktail
- 3 mrkvy alebo pripravená šťava
- Oranžová
- Pol šálky čerešní
- Lyžička medu
mrkvový
Spôsob prípravy:
Mrkvu nastrúhajte a pridajte k ostatným prísadám. Pridajte vodu tak, aby sa zmiešaná zmes dala piť.
Koktaily na chudnutie – Ostatné recepty
Reďkovkový kokteil
- Zopár reďkoviek
- Kôpor
- Pažítka
- 2 šálky zrazeného mlieka
- Soľ
Spôsob prípravy:
Reďkovky dôkladne umyte, aby ste odstránili všetky nečistoty, a potom ich nakrájajte na kocky. Pažítku a kôpor nakrájajte čo najjemnejšie. Všetko pridajte k ostatným prísadám a rozmixujte. Hotový koktail je pripravený na pitie.
Špenátový koktail
- Špenát
- Uhorka
- Štvrtina citróna
- Soľ
Spôsob prípravy:
Pripravené výrobky umyte pod tečúcou vodou. Uhorku ošúpeme a nakrájame na kocky. Vyžmýkajte citrónovú šťavu a všetko spolu so špenátom rozmixujte na hladkú kašu. Pridajte soľ.
Zelerový koktail
- 3 stonky zeleru
- Uhorka
- Mrkva
- Brokolica, reďkovka alebo iné výhonky
- Petržlen.
- Ginger
Spôsob prípravy:
Zeleninu očistite a jemne premiešajte. Nastrúhajte zázvor a nasekajte petržlenovú vňať. Pridajte zvyšné prísady a rozmiešajte ich spolu s vodou. Kokteil chutí najlepšie mierne vychladený.
Hotové koktaily na chudnutie
Zaujímavou alternatívou rastlinných kokteilov na chudnutie a očistu môžu byť čokoládové koktaily, ako napríklad Diet Lite a Choco Lite. Majú podobné zdraviu prospešné vlastnosti a navyše si nevyžadujú toľko prípravy a času, ktorý, žiaľ, mnohým ľuďom chýba na to, aby viedli zdravý životný štýl.
