Z vlastnej skúsenosti viem, že chudnutie si vyžaduje plné odhodlanie a dôslednosť. Prvé chvíle môžu byť ťažké, ale časom, keď naozaj začnete vidieť pozitívne výsledky, to bude jednoduchšie. Najdôležitejšie je byť trpezlivý a nevzdávať sa svojich predsavzatí, nech sú akékoľvek. V tomto článku vám dám niekoľko tipov, ako sa motivovať k chudnutiu. Veľmi mi pomohli v procese chudnutia.

Určite ste mali možnosť v reálnom živote alebo v médiách pozorovať premenu ľudí, ktorí výrazne schudli. Tieto metamorfózy vo vás pravdepodobne vyvolali zmiešané pocity, na jednej strane povzbudenie motivácie – že keď sa chce, tak to ide, na druhej strane myšlienky typu: takýto ťažký podnik sa mi určite nepodarí. Ak chcete účinne schudnúť, musíte sa zbaviť týchto druhých myšlienok. Chudnutie sa vám podarí, ak sa nepoddáte svojim slabostiam a namiesto toho sa sústredíte na dôslednú snahu o štíhlu postavu.

Problémom väčšiny ľudí s nadváhou je nízke sebavedomie, komplexy a nízka sebadôvera. V takomto psychickom stave je nesmierne ťažké postarať sa o seba. Skutočná motivácia schudnúť príde vtedy, keď sa zbavíte všetkých negatívnych emócií a zlých názorov na seba a začnete myslieť o 180 stupňov inak. Predstavte si, že ste štíhli, a začnite si myslieť, že ste práve na ceste k vysnívanému telu. Tento ideálny tvar tela by ste mali mať v hlave počas celého procesu chudnutia. Nikdy sa s ním nerozlúčte a neustále sa oň usilujte.

Naplánujte si individuálny program chudnutia. Najúčinnejšie schudnete, ak skombinujete stravu s aktivitou a správnou suplementáciou. Všimnite si, že mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa „vrhá“ na veľmi náročné cvičenie a obmedzujúce diéty na chudnutie, ale bohužiaľ, nadšenie rýchlo pominie, pretože takéto podniky sa ukážu ako príliš veľká záťaž pre telo. Do chudnutia teda začnite vstupovať postupne a tak, aby vás to neodradilo. Vyberte si fyzickú aktivitu, ktorú máte radi, môže to byť aj pochod v rýchlom tempe alebo tanec. Vyberte si tiež diétu na chudnutie, ktorá obsahuje potraviny, ktoré radi jete. Chudnutie musí byť príjemné, aby prinieslo pozitívne a trvalé výsledky.

Už ste si vybrali svoju aktivitu a viac-menej viete, ako sa budete stravovať? Teraz je čas zaviesť zmeny do praxe! Stanovte si plán športových alebo voľnočasových aktivít a snažte sa ho dodržiavať. Zároveň začnite s nízkokalorickou diétou. Zbavte sa zvyku kupovať sladkosti a iné nezdravé, tučnejšie výrobky. Vytvorte si nové návyky a siahajte len po potravinách, ktoré sú súčasťou vášho stravovacieho plánu.

Ak z nejakého dôvodu vynecháte cvičenie, nenechajte sa odradiť a pokračujte. Nabudúce budete cvičiť nanajvýš o niečo dlhšie alebo intenzívnejšie. To isté platí aj pre vašu stravu. Ak sa náhodou odchýlite od diétneho jedálneho lístka, nemyslite si hneď, že to bolo všetko márne a že to už nestojí za pokus. Každý konzumuje niečo nezdravé. Hlavnou vecou je, aby sa z toho nestal zvyk. Okrem toho existuje jednoduchý spôsob, ako zničiť nadmerné množstvo kalórií. Stačí, ak do svojho rozvrhu zaradíte trochu viac fyzickej aktivity ako zvyčajne, beh, plávanie alebo aspoň nordic walking. Ak sa vám stane, že zjete niečo tučné, je dobré „zoštíhliť“ aj ostatné jedlá počas dňa.

Pozorovanie vášho pásu a klesajúcej váhy, ako aj komentáre vašich priateľov typu „čo si v poslednom čase tak schudol? Čoskoro to pocítite aj vy. Nezabudnite, že úspech pri chudnutí závisí od sily vášho charakteru. Nezabudnite tiež čo najviac pomôcť svojmu telu prejsť na proces spaľovania tukov. Ak je pre vás ťažké obmedziť chuť do jedla a začať s fyzickou aktivitou, použite kvalitný doplnok na chudnutie a pocítite rozdiel.