Moringa listy – nový spôsob chudnutia?
Nedá sa poprieť, že nadváha a obezita sa stali trvalou súčasťou života mnohých ľudí, preto nastal čas účinne sa ich zbaviť. Týmto spôsobom dosiahneme nielen dokonalú, štíhlu postavu bez zbytočnej záťaže kilogramov, ktoré nesie nadbytočný telesný tuk, ale aj plné zdravie, tak potrebné v každom veku. Telesná hmotnosť, ktorá sa príliš odchyľuje od normy BMI (Body Mass Index) stanovenej pre našu výšku, sa môže stať príčinou vzniku ochorení, ktoré okrem iného postihujú srdce, obehový systém, kosti, kĺby a tráviaci systém. Ich liečba je často oveľa drahšia ako liečba chudnutia, najlepšie pomocou prírodných metód, rastlín a bylín, ktoré sa na tento účel už dlho používajú. Jednou z bylín, ktoré sa čoraz častejšie využívajú vo fytoterapii, a to nielen ako liek na obezitu, sú listy Moringa, ktoré si podrobnejšie popíšeme a predstavíme ich početné výhody, ktoré priamo prispievajú k ich neustále rastúcej popularite.
Contents
Fytoterapia alebo používanie bylín na liečbu rôznych chorôb
Používanie bylín, pôvodne v prírodnom ľudovom liečiteľstve, má korene v tisícročiach a rastliny s liečivými účinkami sa bežne používali v mnohých kultúrach sveta. Po stáročia to bol jediný spôsob, ako sa vyrovnať prakticky so všetkými ochoreniami, od obyčajného prechladnutia až po vážnejšie infekčné choroby. Spočiatku liečili najmä mnísi, ale časom sa bylinná medicína stala neoddeliteľnou súčasťou medicíny a bylinky sa stále používajú rovnako ako syntetické liečivá. Tie, ktoré sa tiež používajú v boji proti obezite, sú často zložené z veľmi škodlivých účinných látok. V mnohých prípadoch sa vyznačujú aj veľkým množstvom vedľajších účinkov, preto sa ich mnoho ľudí snaží nahradiť prírodnými ekvivalentmi.
Pojem fytoterapia vznikol v starovekom Grécku spojením dvoch slov: phyton, čo znamená rastlina, a therapeuo, čo znamená liek. Samozrejme, v žiadnom prípade sa do tejto činnosti nepúšťajte bez predchádzajúcej prípravy, získania rozsiahlych vedomostí o stovkách či dokonca tisíckach rastlín a ich liečivých vlastnostiach. Stále rastúca popularita fytoterapie je spôsobená jej nespornými výhodami, medzi ktorými stojí za zmienku
- vo väčšine prípadov absencia akýchkoľvek vedľajších účinkov alebo nežiaducich interakcií použitých bylín, ale len za predpokladu, že správne vyberieme ich druh a odporúčanú, bezpečnú a účinnú dávku. Do úvahy treba vziať aj možnosť možných alergických reakcií, ktoré sú individuálne pre každý organizmus;
- relatívne nízka cena, najmä v porovnaní s cenou niektorých umelo vyrábaných liekov, hoci skôr ako sa rozhodneme pre takúto prírodnú náhradu, mali by sme si overiť, či je rovnako účinná. Štúdie jasne preukázali, že sú účinné pri liečbe takmer všetkých ochorení vrátane nadváhy, obezity a stavov, ktoré ich spôsobujú, alebo tých, ktoré sú spôsobené nárastom hmotnosti, ako je cukrovka;
- rôzne formy bylinných prípravkov dostupných na trhu, zelené listy, púčiky alebo kvety, sušené bylinky na prípravu horúcich nálevov, koncentráty na miešanie s vodou, éterické oleje a najobľúbenejšie a najjednoduchšie tablety;
- široká dostupnosť bylín, z ktorých väčšina rastie jednoducho na blízkych lúkach alebo v záhradách, ale exotickejšie odrody sa bohužiaľ musia dovážať z iných krajín, čo je prípad listov Moringa.
Moringa listy – pôvod a vlastnosti
Listy Moringa pochádzajú zo stromu Moringa (Moringa oleifera ), ktorý rastie v Ázii, najmä v Indii a Pakistane, ale aj v niektorých častiach Južnej Ameriky a Afriky. Strom patrí do čeľade moringovité, dorastá do výšky takmer 10 m a nazýva sa chrenový strom kvôli charakteristickej chrenovej chuti koreňa, ktorá je v kuchyni dobre známa. Nás však nezaujíma chuť tejto zeleniny, ale liečivé vlastnosti listov, a v tomto ohľade sa naozaj majú čím pochváliť. Tak ako pri väčšine rastlín a bylín tohto typu, sú priamym dôsledkom ich zloženia, ktoré je bohaté na živiny, ktoré majú tiež určitý vplyv na chudnutie. Ale skôr, ako sa k tomu dostaneme, pozrime sa bližšie na to, čo je obsiahnuté v listoch Moringa, a zaoberáme sa týmito látkami:
Vitamíny zo všetkých skupín
Ide o najdôležitejšie zložky, ktoré sú dôležité nielen pre samotné chudnutie, ale aj pre iné aspekty zdravia. Bez preháňania možno povedať, že tieto listy sú skutočnou vitamínovou bombou, najmä vďaka obsahu
- Vitamín A, známy aj pod inými názvami, retionol, provitamín A alebo beta-karotén. Jeho pôsobenie možno považovať za komplexné, podmieňuje správne videnie, podieľa sa na procese regenerácie a rastu buniek, je účinným antioxidantom eliminujúcim voľné radikály;
- vitamíny skupiny B, ako sú B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B9 (kyselina listová), B12 (kobalamín), nevyhnutné pre zdravie organizmu, zodpovedné za fungovanie prakticky všetkých jeho systémov, obehového, nervového a tráviaceho, majú protizápalové, antibakteriálne a antivírusové vlastnosti
- vitamín C alebo kyselina askorbová, ďalší antioxidant, ešte silnejší, ktorý poskytuje plnú ochranu pred voľnými radikálmi, posilňuje imunitu, podieľa sa na tvorbe kolagénu, dôležitého spojivového tkaniva, uľahčuje vstrebávanie vápnika a železa
- Vitamín D, ktorý je zodpovedný najmä za silné zuby a kosti a udržiavaním správnej hladiny vápnika zabraňuje bolestivej artritíde. Ukázalo sa, že je účinný pri prevencii a liečbe mnohých ochorení, predovšetkým srdcových chorôb a cukrovky, pričom pri cukrovke udržiava primeranú hladinu glukózy v krvi. Nedostatok vitamínu D bráni spaľovaniu tukového tkaniva a jeho správne množstvo zabraňuje hromadeniu tukových zásob na bruchu;
- vitamín E, ktorý má protirakovinový účinok a chráni aj pred rakovinou tráviaceho systému. Chráni bunky pred negatívnymi účinkami oxidačného stresu, spomaľuje proces starnutia pokožky, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, znižuje riziko infarktu a mŕtvice.
Minerály a iné živiny
Samozrejme, vitamíny nie sú jedinými zložkami listov Moringa zodpovednými za naše zdravie a rýchly a trvalý úbytok hmotnosti bez toľko neobľúbeného jojo efektu. Obsahujú aj ďalšie látky, ktoré umožňujú, ako napr.
- minerály: vápnik, železo, fosfor, draslík, horčík, sodík, zinok, meď, selén a mangán;
- vláknina, bez ktorej by sme sa neustále sťažovali na tráviace ťažkosti negatívne ovplyvňujúce celú redukčnú kúru, hlavne na bolestivú a nepríjemnú zápchu, ktorú vláknina v okamihu odstráni
- mastných kyselín Omega 3 a Omega – 6, znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu LDL v krvi a zároveň zvyšuje hladinu potrebného cholesterolu HDL. Regulujú celé lipidové hospodárstvo organizmu, posilňujú jeho oslabenú imunitu a starajú sa o správne fungovanie nervového systému.
Zaujímavou a zároveň významnou výhodou, ktorú často zdôrazňujú milovníci zdravého životného štýlu, je samotná hmotnosť živín a len 100 g suchých listov Moringa obsahuje:
- 25-krát viac železa, ako je vo špenáte, a 15-krát viac draslíka, ako obsahujú banány;
- 4-krát viac vitamínu A ako mrkva a 12-krát viac vitamínu C ako pomaranče;
- 17-krát viac bielkovín ako v kravskom mlieku.
Moringa listy – použitie v kuchyni, medicíne a pri chudnutí
Máloktorá rastlina sa môže pochváliť takým bohatým zložením, preto nie je prekvapujúce, že Moringa našiel široké využitie v kuchyni, kozmetike a predovšetkým ako zložka mnohých liečivých prípravkov. V kuchyni sa používajú ako zdravý doplnok mnohých jedál, najmä nápojov, zmiešaním listov s cmarmi, jogurtom alebo kefírom. Možno ich pridať aj do rannej ovsenej kaše alebo müsli a hodia sa k celozrnným otrubám. Sušenú bylinu môžete použiť ako nálev tak, že listy jednoducho zalejete polievkovou lyžicou vriacej vody a nádobu prikryjete, kým nie je úplne horúca. Moringový olej tiež stojí za zváženie, ale na rozdiel od kokosového oleja sa nesmie zahrievať na vysoké teploty, pretože by stratil svoje cenné liečivé vlastnosti. Za studena sa však výborne hodí do šalátov, ktorým dodá novú, exotickú chuť, nehovoriac o zdravotných benefitoch. V kozmetike sa používa najmä v prípravkoch na starostlivosť o vlasy, aby boli vlasy jemné, nadýchané a výnimočne lesklé. Prejdime však k ďalším možnostiam využitia listov Moringa, pričom najdôležitejšie sú pre nás:
Lekárske použitie:
- Vyplývajú okrem iného z antioxidačných vlastností a antioxidantov je v nich rekordné množstvo, až 46, vyššie ako napríklad v analogickom množstve červeného vína, zeleného čaju, bobuľovín goji, horkej čokolády a bobuľovín Acai. To znamená, že sa môžeme spoľahnúť na čo najúčinnejšiu elimináciu všetkých voľných radikálov a ochranu buniek pred ich deštruktívnymi účinkami. Zároveň získavame najlepšiu ochranu pred vznikom nádorov, inhibíciu procesu množenia rakovinových buniek;
- prevencia mnohých ochorení, astmy, dyzentérie a iných ochorení tráviaceho systému, epilepsie, závratov a silných migrén, infekcií dýchacích ciest, horúčky spôsobenej prechladnutím;
- priaznivý vplyv na pamäť a koncentráciu, lepšiu činnosť mozgu a celého nervového systému, preto sa listy Moringa čoraz častejšie používajú pri liečbe ochorení Alzheimera;
- prevencia a liečba príznakov stresu, ktorá vedie k dokonalej duševnej pohode a absencii aj tých najmenších problémov so spánkom, čím pomáha v boji proti nespavosti;
- dodanie vyšších dávok energie potrebnej na fyzickú aj psychickú aktivitu, rýchlejšiu regeneráciu organizmu po námahe a odstránenie všetkých príznakov únavy;
- posilnenie imunity;
- prevencia cukrovky, regulácia hladiny cukru v krvi, ktorá je dôležitá aj pre redukciu hmotnosti;
- zníženie bolesti kĺbov, ktorá je dôsledkom ich preťaženia a postupujúcej artritídy;
- zlepšenie zdravia a vzhľadu pokožky, odstránenie akné, škvŕn, celulitídy, obnovenie pružnosti a prirodzenej farby.
Pomoc pri chudnutí:
- zníženie množstva tukových buniek absorbovaných telom až o 2/3, ktoré sa vďaka efektívnejšiemu spaľovaniu takmer úplne premenia na energiu, menej sa ukladajú v pečeni, čím sa predchádza tučnote tohto dôležitého orgánu;
- zrýchlenie metabolizmu, čo pozitívne ovplyvňuje stabilné chudnutie bez rizika zdravotných komplikácií, ktoré ho často sprevádzajú. Zároveň sa zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov, niektoré štúdie naznačujú, že sa môže dokonca zdvojnásobiť;
- potlačenie chuti do jedla, zvyčajne také silné, že nedokážeme odolať nutkaniu siahnuť po nezdravých, vysokokalorických a bohužiaľ aj tučných pochutinách, nepociťujeme ani tzv. chuť na cukor;
- zvýšenie tréningovej kapacity, sily a fyzickej výkonnosti tela, čo umožňuje rýchlejší nárast svalovej hmoty;
- vyššie uvedené zníženie hladiny cholesterolu LDL;
- lepšie vstrebávanie všetkých živín, a to tak tých, ktoré sú obsiahnuté v samotných listoch Moringa, ako aj tých, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, samozrejme, v ľahkej strave.
Mladý zelený jačmeň – alternatíva k listom Moringa
Zloženie a vlastnosti listov Moringa ich rozhodne predurčujú na to, aby ste ich zaradili do svojho jedálnička a zbavili sa s ich pomocou všetkej nadváhy. Zároveň zapadá do súčasného ekologického trendu „chudnutia zelenou cestou“, pri ktorom sa používajú len bylinky a rastliny, ktoré sú bezpečné a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Ak hľadáme tie správne pre seba, oplatí sa zaujímať aj o vlastnosti mladého zeleného jačmeňa. Zelené listy jačmeňa obsahujú zložky s najvyššou výživovou hodnotou:
- vláknina;
- Vitamíny skupiny B
- Vitamíny C a E;
- aminokyseliny, ktoré sú tiež nevyhnutné pre chudnutie a ktoré si naše telo nedokáže samo vyrobiť;
- kyselina listová;
- veľké množstvo chlorofylu, ktorý dokonale čistí telo od toxínov, vrátane zvyškov po skončení fajčenia;
- minerály, železo, zinok, draslík, vápnik, selén, bróm, kremík, fosfor.
Za prečítanie stojí aj náš rebríček tabliet na chudnutie, ktorý nájdete na nižšie uvedenom odkaze.
Poradie najlepších tabliet na chudnutie
