Poruchy spánku sú závažným sociálnym ochorením, ktoré, ak sa nelieči, môže mať vážne dôsledky na naše zdravie, a to tak psychické, ako aj fyzické, a stáva sa príčinou vzniku mnohých nebezpečných ochorení. Problémy so spánkom sa môžu prejavovať rôznymi spôsobmi, napríklad neschopnosťou zaspať alebo nekvalitným spánkom, čo sťažuje a niekedy dokonca znemožňuje regeneráciu a odpočinok organizmu po náročnom pracovnom dni.

Dôvodov je veľa, ale je dôležité začať proti nim účinne bojovať pomocou prírodných, bezpečných metód, najlepšie bylinnej liečby. Jednou z rastlín, ktorá je v takýchto situáciách veľmi užitočná, je medovka lekárska, ktorá sa vďaka svojim liečivým vlastnostiam používa ako zložka mnohých doplnkov na podporu spánku.

Táto bylina, ktorá sa čoraz častejšie používa nielen v tradičnej, ale aj v konvenčnej medicíne, nesie latinský vedecký názov Melissa officinalis. Známa je aj pod familiárnejšie znejúcimi názvami včelník, citrónovník alebo rohovník. Vo voľnej prírode rastie bežne v celom Stredomorí vrátane južných oblastí nášho kontinentu a severnej Afriky. Je známa už od staroveku a v súčasnosti sa pestuje takmer po celom svete a dostáva sa aj do kuchyne.

Medovka lekárska (Melissa) Melissa officinalis je trváca bylina, ktorá patrí do čeľade plamienkovitých a dorastá do výšky 60 cm. Rastlina má silne rozvetvenú stonku, ktorá je pokrytá chĺpkami a na jar kvitne množstvom malých žiarivo žltých kvetov. Je to sušený list medovky, ktorý sa používa na liečebné účely a po rozdrvení vydáva charakteristickú citrónovú vôňu.

Najväčším bohatstvom listov medovky je ich zloženie plné živín dôležitých pre naše zdravie. Najdôležitejšou účinnou látkou je tu esenciálny olej, ktorý sa skladá z troch zlúčenín: citralu, citronellalu a geraniolu, ktoré podporujú ďalšie účinné látky a ktoré obsahujú listy medovky:

Chemické zloženie medovky Melissa officinalis ju takmer okamžite predurčuje na použitie pri liečbe mnohých ochorení, pričom účinne zmierňuje ich príznaky a odstraňuje ich príčiny. Preto sa nachádza v mnohých lekárskych prípravkoch a oplatí sa používať aj sušené listy medovky, z ktorých sa dá pripraviť chutný aromatický nálev, v ktorom hrá hlavnú úlohu spomínaný esenciálny olej. Samotní pacienti, ako aj lekári rôznych špecializácií oceňujú medovku pre tieto zdraviu prospešné vlastnosti:

Práve v tom medovka v ľudovom liečiteľstve vyniká a nedá sa porovnať so žiadnou inou bylinou rastúcou alebo pestovanou u nás. Ukázalo sa, že upokojujúce vlastnosti medovky zmierňujú príznaky stresu, ktorý je v našej modernej spoločnosti ťažko liečiteľným ochorením. Okrem iného sa prejavuje nervovým napätím, ktoré je niekedy také silné, že môže sťažovať normálne fungovanie.

Upokojujúci účinok listov medovky lekárskej je spôsobený esenciálnymi olejmi, ktoré obsahujú a ktoré priaznivo pôsobia na nervový systém, čo vedie k jeho postupnému „upokojeniu„. Veľkou výhodou medovkového oleja je jeho rýchly účinok; prvé pozitívne účinky možno pocítiť už niekoľko minút po vypití horúceho nálevu alebo užití doplnku, ktorého najdôležitejšou účinnou zložkou sú listy medovky. Okrem boja proti príznakom stresu sú lieky z medovky vhodné aj pri iných problémoch nervového systému:

Ďalšie použitie sušených listov medovky je pomoc pri všetkých druhoch porúch spánku. Ide o každodenný problém miliónov ľudí na celom svete, ktorý bráni plnohodnotnému odpočinku a negatívne ovplyvňuje mnohé aspekty zdravia. Najhorším príznakom je nespavosť, ale problémy so spánkom sa môžu prejavovať aj inými spôsobmi:

S týmito príznakmi sa dá okamžite bojovať, napr. pomocou medovkového oleja alebo čerstvo vylúhovaných listov, ktoré zaručia nielen absenciu aj tých najmenších problémov so zaspávaním, ale aj vysokú kvalitu spánku. To je základom pre správny odpočinok a 100 % uvoľnenie tela, ktoré ho pripraví na výzvy nasledujúceho dňa, a balzam navyše

Sedatívne účinky a účinky podporujúce spánok nie sú jedinými vlastnosťami listov medovky, ktoré stoja za ocenenie. Môžu sa úspešne používať aj pri iných ochoreniach vrátane problémov so správnym trávením a metabolizmom. Poruchy trávenia a spomalený metabolizmus patria medzi hlavné príčiny nadváhy a obezity, ktoré môžu byť v extrémnych prípadoch dokonca život ohrozujúce. Listy medovky lekárskej majú nielen upokojujúci účinok na nervový systém, ale pomáhajú aj uvoľniť napäté hladké svalstvo čriev, čím uľahčujú pravidelné vyprázdňovanie a zároveň zabraňujú bolestivým kŕčom v bruchu.

Je vhodné ich používať ako pomocný prostriedok pri trávení mimoriadne ťažko stráviteľných jedál, pretože zvyšujú, aj keď v pomerne malej miere, vylučovanie žalúdočnej šťavy a žlče. Látky obsiahnuté v listoch medovky sa okrem iného používajú pri liečbe syndrómu dráždivého čreva:

Pravidelná konzumácia medovky lekárskej má priaznivý vplyv aj na činnosť srdca a celého obehového systému, na ktorú má veľký vplyv obsah spomínaného éterického oleja v listoch tejto rastliny. Spolu s ďalšími zložkami znižuje hladinu „zlého “ cholesterolu LDL v krvi, čím zabraňuje rozvoju aterosklerózy, ochorenia prejavujúceho sa okrem iného závratmi, poruchami zmyslov a parézami končatín, vysokou hypertenziou a dokonca aj zlyhaním obličiek.

Pomôže aj pri ochoreniach dýchacích ciest a poskytne rýchlu úľavu pacientom, ktorí bojujú s následkami bronchiálnej astmy alebo ťažkými príznakmi bronchitídy, ktoré bránia zdravému a pokojnému spánku. Fenolové kyseliny zabezpečujú voľné dýchanie, vďaka čomu sa ráno zobudíte úplne oddýchnutí.

Ľudia s problémami s pamäťou a koncentráciou by mali zvážiť zaradenie tabliet medovky lekárskej alebo čaju z medovky lekárskej do svojho jedálnička. Takto sa môžu vyhnúť kognitívnym dysfunkciám, lepšie si zapamätať a absorbovať aj veľmi veľké množstvo nových informácií.

Liečivé prípravky s obsahom medovky môžu používať všetci, ktorí ich potrebujú, vrátane tehotných žien, prakticky bez rizika rušivých vedľajších účinkov. Prípravky z listov medovky lekárskej, ako je napríklad medovkový olej, sa môžu používať na zmiernenie obzvlášť silných menštruačných bolestí vďaka ich účinku na uvoľnenie hladkého svalstva. Ukázalo sa, že sú takmer rovnako účinné ako svalové relaxanty a na rozdiel od mnohých z nich sú úplne neškodné. Dobre pôsobia aj pri iných menštruačných problémoch vrátane regulácie frekvencie menštruácie.

Existuje mnoho spôsobov použitia medovky, a to ako v ľudovom liečiteľstve, tak aj v modernej medicíne, a výber sa vlastne obmedzuje na odpoveď na otázku, čo bude lepšie, čaj alebo tablety. V prvom prípade si stačí kúpiť sušené listy medovky a zavariť si ich sami; na to ich zalejte vriacou vodou, nádobu zakryte a nechajte asi 10 minút lúhovať. Takýto čaj vypitý pred spaním vás dokonale upokojí, odstráni príznaky únavy, uvoľní vás, môžete po ňom spať celú noc a jeho zdravotné vlastnosti sa nelíšia od tak obľúbeného zeleného čaju.

Ak sa vám to zdá príliš ťažkopádne, je lepšie zvoliť praktickejšie tablety, ktoré stačí užívať podľa pokynov výrobcu. Niektoré z najlepších, ktoré chvália aj odborníci, sú Melatolin Plus ktoré obsahujú nielen liečivú medovku, ale aj ďalšie látky:

Ak hľadáte medovku nie vo forme esenciálneho oleja, ale sušených listov na zaváranie, musíte navštíviť najbližší obchod s bylinkami alebo lekáreň, kde ich určite dostanete. Môžete si kúpiť aj expresný čaj, ktorý stačí vložiť do pohára, zaliať vriacou vodou a je hotový.

Mnohé doplnky stravy, ktoré obsahujú mleté listy medovky, si môžete kúpiť aj v miestnej lekárni, ale doplnky stravy, ako je Melatolin Plus, sú dostupné len prostredníctvom webovej stránky ich výrobcu. Ide o často používané a praktické riešenie, ktoré dáva kupujúcemu istotu, že vždy kupuje originálny a 100 % účinný výrobok za cenu, ktorú nemôže ponúknuť žiadny iný obchod alebo lekáreň.