Káva je jedným z dvoch najrozšírenejších nápojov na svete a vyrába sa v mnohých rôznych variantoch a prípravkoch. Dá sa povedať, že aj Angličania, ktorí si tak potrpia na svoj tradičný popoludňajší čaj, ho čoraz častejšie nahrádzajú šálkou aromatickej a silnej kávy. Jeho hlavnou zložkou je kofeín, ktorý sa nachádza nielen v káve a má množstvo liečivých a zdravie podporujúcich vlastností, samozrejme, za predpokladu, že sa konzumuje s mierou a v odporúčaných dávkach.

Z čisto vedeckého hľadiska je kofeín jednoducho organická chemická zlúčenina klasifikovaná ako purínový alkaloid. Jednou z jeho charakteristických vlastností, ktorou sa odlišuje od ostatných zlúčenín, je jedinečný, špecifický spôsob kombinácie atómov uhlíka a dusíka v molekule. Je to látka, ktorá sa v prírode vyskytuje pomerne často, ale dá sa získať aj umelo a prvú syntézu vykonal v roku 1819 nemecký chemik Friedrich Runge.

Takto získaný kofeín má podobu bieleho prášku s horkou chuťou, ľahko rozpustného vo vode. V prírode sa kofeín nachádza nielen v kávových zrnách, ale aj v niektorých druhoch čaju, kakaových bôboch, guarane a v čoraz populárnejšomYerba mate – pravidelné pitie vám pomôže zostať zdravý a štíhly yerba mate, výťažok z paraguajskej rastliny cesmíny. Používa sa aj ako zložka výživových doplnkov určených na zlepšenie nášho zdravia, najmä na chudnutie a na pomoc pri spaľovaní prebytočného telesného tuku alebo na zmiernenie príznakov ochorení dýchacích ciest, ako je napríklad astma. Kofeín – odporúčané bezpečné dávkovanie

Ak má prísun kofeínu priniesť pozitívne účinky, je vždy potrebné dodržiavať odporúčania odborníkov, užívať len špecifické, bezpečné dávky tejto látky bez rizika vedľajších účinkov. Bezpečná dávka kofeínu odporúčaná lekármi je 300 mg denne a o predávkovaní môžeme začať hovoriť, ak naraz skonzumujeme viac ako 500 mg kofeínu.

Smrteľná dávka kofeínu je 10 g, ale k otrave dochádza už po prekročení 2000 mg tohto alkaloidu a vtedy musíme počítať s veľmi nepríjemnými príznakmi:

Kofeín môže byť aj návykový, pretože napriek mnohým zdraviu prospešným vlastnostiam sa považuje aj za psychoaktívnu látku, ktorá vyvoláva fyzickú aj psychickú závislosť. Príznaky závislosti od kofeínu sú podobné príznakom intoxikácie kávou, takže je niekedy ťažké ich správne rozpoznať a spojiť ich s nadmerným prísunom kofeínu do organizmu.

Účinky kofeínu na človeka sú mnohostranné, čo súčasne ovplyvňuje jeho početné vlastnosti a možno ich rozdeliť podľa toho, na ktorú časť tela v danom okamihu pôsobia:

Kofeín stimuluje náš odstredivý nervový systém, zvyšuje vylučovanie neurotransmiterov, serotonínu, adrenalínu, noradrenalínu a dopamínu. Lepší prenos nervových impulzov možno pocítiť takmer okamžite po vypití napr. šálky kávy, pretože má pozitívny vplyv na činnosť mozgu a navyše:

Na zintenzívnenie účinkov je vhodné kombinovať kofeín so súčasným doplnením iných látok, čím sa zvýši účinnosť mozgu a nervového systému:

Veľmi dobrým doplnkom stravy, vďaka ktorému zvládneme každú duševnú námahu, odporúčaným aj odborníkmi, je Brain Actives – komplexná podpora správnej činnosti mozgu Brain Actives, v ktorej je pôsobenie kofeínu podporené ďalšími, prírodnými aktívnymi zložkami:

Pozitívne účinky kofeínu na srdce a obehový systém sú tiež hodné ocenenia, ale len vtedy, ak prísne dodržiavame a nikdy neprekračujeme jeho bezpečné dávky. V opačnom prípade môže byť účinok opačný, začneme pociťovať početné ťažkosti:

Tie sa však vyskytujú len vtedy, ak sa prekročí odporúčaná dávka 300 mg kofeínu denne, a mierne pitie kávy, maximálne 1 – 2 šálky denne, nespôsobí žiadne z uvedených rizík. Antioxidanty v ňom obsiahnuté – účinná bariéra proti útoku voľných radikálov antioxidanty odstraňujú voľné radikály, ktoré sú jednou z príčin kardiovaskulárnych ochorení, a tiež umožňujú do určitej miery regulovať krvný tlak.

Kofeín zároveň rozširuje cievy, zlepšuje prietok krvi a okysličenie všetkých vnútorných orgánov, čo sa okrem iného využíva pri liečbe migrény.

Ďalší v našom tele, ktorý pocíti pozitívne účinky malých dávok kofeínu. Okrem iného uľahčuje dýchanie rozšírením priedušiek, znižuje intenzitu a frekvenciu záchvatov dýchavičnosti, zmierňuje najnepríjemnejšie príznaky astmy.

V prípade kostrového systému môžeme hovoriť skôr o negatívnych účinkoch kofeínu na jeho stav a jeho nadbytok je jednou z príčin osteoporózy. Pitím veľkého množstva kávy sa postupne vyplavuje vápnik, jeden z prvkov zodpovedných za správnu mineralizáciu kostí a ich odolnosť voči mechanickému poškodeniu, najmä zlomeninám.

Ak sa nechceme vzdať kávy, bude potrebná dodatočná suplementácia tohto prvku, ktorá doplní všetky vzniknuté nedostatky. Ak nám jedna šálka kávy nestačí, pri väčšom množstve si musíme uvedomiť, že spôsobuje zvýšené močenie a s ním odoberáme vápnik, draslík a horčík, čo má za následok výrazný úbytok kostnej hmoty.

Na druhej strane, v prípade svalového tkaniva môže kofeín pomôcť pri silovom tréningu, najmä vďaka lepšiemu prietoku krvi, ktorý zvyšuje okysličenieÚčinok kofeínu na svalové tkanivo môže pomôcť pri silovom tréningu, a to predovšetkým vďaka lepšiemu prietoku krvi, ktorý zvyšuje okysličenie svalov a dodáva im zvýšené dávky základných živín vrátane vápnika. Okrem toho kofeín

Kofeín sa veľmi často používa v prípravkoch určených na podporu liečby chudnutia, ktorú uľahčuje jeho účinok na tráviaci systém. Samozrejme, je to vždy základ pre rýchle a trvalé zníženie hmotnosti bez jojo efektu – čo to je? Ako sa mu vyhnúť? Ako schudnúť bez jojo efektu? Jojo efektom zostáva dobre zvolená strava a dostatok fyzickej aktivity – prečo je fyzická aktivita taká dôležitá pre naše zdravie, ale kofeín celý proces podporuje, pretože pôsobí na viacerých úrovniach:

S takýmito účinkami kofeínu môžeme počítať, ak sa podporíme vhodne zvolenými doplnkami stravy, ktoré odporúčajú profesionálni odborníci na výživu:

Tablety na chudnutie, ktoré pomáhajú telu dostať sa do stavu ketogénnej diéty – môžete pri nej schudnúť? Tablety na chudnutie Keto Actives pomáhajú telu vstúpiť do stavu ketózy a obsahujú nielen bezvodý kofeín, ale aj ďalšie zložky na rýchle zníženie telesnej hmotnosti:

Jeden z najúčinnejšíchdoplnkov na spaľovanie tukov s moderným zložením vyvinutým v laboratóriách výrobcu, ktorý sa rozhodol použiť v ňom tieto látky:

Pitie kávy alebo užívanie uvedených doplnkov stravy s kofeínom môže priniesť mnoho zdravotných výhod, ale nie pre každého. Existujú totiž určité zdravotné kontraindikácie, ktoré bránia konzumácii aj stopových množstiev kofeínu:

Obmedzenie príjmu kofeínu sa odporúča aj tehotným ženám, pretože môže prechádzať cez placentu a spôsobiť nebezpečné zvýšenie krvného tlaku dieťaťa, spomaliť jeho rast a zvýšiť riziko potratu.

Zdroje: