Fyzická aktivita, teda pravidelný tréning, je nielen základom účinného chudnutia, ale má aj významný vplyv na naše zdravie. Bohužiaľ, väčšina z nás vedie sedavý a neaktívny životný štýl, pričom už len pri pomyslení na pohyb pred počítačom alebo televízorom pociťujeme paniku. Takýto prístup sa veľmi rýchlo vypomstí, a to nielen rastúcou nadváhou, ale aj rozvojom mnohých chorôb, často aj život ohrozujúcich. Nedostatok každodenného pohybu na čerstvom vzduchu je okrem iného zodpovedný za:

•  rôzne druhy ochorení srdca a celého obehového systému a najčastejšie sa stretávame s hypertenziou, ktorá je neliečená zodpovedná za významné percento úmrtí ľudí nielen v našej krajine. Rovnako často cholesterol usadený v cievach spôsobuje problémy s prietokom krvi, čo následne vedie k nevypočítateľným následkom preťaženia žíl;
•  oslabenie imunitného systému, niekedy až do takej miery, že otvára cestu všetkým možným infekciám;
•  nedostatok fyzickej kondície, ktorá je potrebná nielen na vykonávanie športu, ale aj na vykonávanie mnohých každodenných činností v súkromnom a pracovnom živote;
•  problémy so svalovým a kĺbovým systémom, ktoré sa prejavujú nielen silnou bolesťou, ale aj postupnou degeneráciou kĺbov, ktorá je spôsobená nadmernou hmotnosťou;
•  lepšie a efektívnejšie trávenie, pretože fyzické cvičenie tieto procesy dokonale zlepšuje a zároveň zrýchľuje metabolizmus, najmä sacharidov a tukov, čo vám umožní rýchlejšie sa zbaviť prebytočného telesného tuku. Môžete to navyše podporiť používaním správnych doplnkov stravy, tzv. boostrov alebo spaľovačov tukov, ktoré vám umožnia efektívnejšie spaľovať tuk. Spomedzi dostupných prípravkov tohto typu by ste si mali vybrať len tie, ktoré sú úplne bezpečné a pozostávajú z prírodných, rastlinných zložiek. Vyhýbajte sa výrobkom obsahujúcim umelé, ale mimoriadne škodlivé látky, ktorých aj jediná dávka môže spôsobiť vážne poškodenie vášho organizmu.

Aká forma tréningu má najpriaznivejší účinok na telo

Existujú rôzne športové disciplíny, ktoré vás môžu zaujať, ale neodporúčame vám, aby ste začali behať maratóny alebo plávať v niekoľkých desiatkach bazénov naraz. Na zvýšenú námahu je lepšie zvykať si postupne, inak môžeme namiesto toho, aby sme získali, viac stratiť a vystaviť sa zraneniu. Stojí za to prispôsobiť ho vašim aktuálnym možnostiam a v závislosti od nich si môžeme vybrať z

•  prechádzky, spočiatku krátke a postupne dlhšie, a najlepšou možnosťou je nordic walking, t. j. chôdza s palicami, ktorá má vynikajúci vplyv na zdravie chrbtice. Je to jedna z najobľúbenejších foriem trávenia voľného času v prírode a odporúča sa prakticky pre všetky vekové kategórie;
•  plávanie, ktoré sa považuje za najlepšie všeobecné rozvojové cvičenie, rozvíja prakticky všetky svalové partie a odporúča sa pri všetkých ochoreniach kostí a kĺbov, pomáha zastaviť degeneráciu a udržať sa v dobrej kondícii až do vysokého veku
•  beh, známy aj ako jogging, ktorý si však vyžaduje predchádzajúcu prípravu, vhodné posilňovacie cvičenia, ktoré pomôžu vyhnúť sa vyššie uvedeným zraneniam. Postupne môžete zvyšovať denné vzdialenosti, aby ste nakoniec zabehli svojich vysnívaných 42 kilometrov 192 metrov;
•  silový tréning, ktorý je tiež veľmi populárny, pretože každý by sa chcel pochváliť štíhlou, ale zároveň svalnatou a dokonale tvarovanou postavou. Môžete cvičiť v profesionálne vybavenej telocvični, ale rovnako uspokojivé výsledky dosiahnete aj cvičením na vlastnú päsť v posilňovni, ktorú si každý môže zorganizovať doma.