Bylinky na chudnutie - druhy, účinnosť a možné vedľajšie účinky

Bylinky na chudnutie – druhy, účinnosť a možné vedľajšie účinky

Ak sa pustíme do chudnutia, samozrejme, len v situácii, keď to naozaj potrebujeme a nadbytok nahromadených kilogramov nám spôsobuje čoraz väčšie ťažkosti, zvyčajne siahneme po typických farmakologických prostriedkoch. Bohužiaľ, nie vždy sa ukáže, že sú také účinné, ako by sme chceli, a často spôsobujú nepredvídateľné vedľajšie účinky, najmä ak ich kupujeme z nespoľahlivých zdrojov, napr. na podozrivých internetových aukciách. Preto niekedy stojí za to zvážiť zmysel takejto liečby, ktorá sa zvyčajne končí jojo efektom po vysadení užívaných prípravkov a rýchlym návratom na starú hmotnosť. Je lepšie spoliehať sa na to, čo nám v tejto veci dáva príroda, a používať bylinky na chudnutie, ktoré umožňujú schudnúť kontrolovaným a takmer úplne bezpečným spôsobom.

Contents

1 Bylinná a fytoterapia – výhody a nevýhody
2 Bylinky na chudnutie – prečo ich používať
3 Bylinky na chudnutie – ktoré z nich sa oplatí zaviesť do našej stravy

Bylinná a fytoterapia – výhody a nevýhody

Po istom čase obdivu k prípravkom na chudnutie vyrobeným výlučne z umelých zložiek môžeme v posledných rokoch nielen v našej krajine pozorovať návrat k prírodnej medicíne, ktorej jedným zo základov je používanie bylín. Buďme úprimní, ide o prírodné liečivá, rastliny, ktoré sa bežne nachádzajú v záhradách alebo na lúkach v okolitých lesoch a ktoré sú pre svoje zdravotné účinky známe a cenené už po stáročia. Postupom času toto odvetvie prírodnej medicíny dokonca získalo samostatný názov fytoterapia, t. j. liečba chorôb, najmä chronických, pomocou látok z nich získaných. Bylinná medicína je jedným z jej najdôležitejších odvetví a rôzne, zvyčajne široko dostupné byliny sa používajú na prípravu rôznych nálevov, mastí, tinktúr a sú tiež súčasťou mnohých liekov, ktoré možno kúpiť v lekárňach. Samozrejme, že bylinná medicína si vyžaduje odborné znalosti, pretože vzhľadom na rozmanitosť bylín je potrebné podrobne poznať všetky ich vlastnosti, aby sme sa vyhli používaniu tých, ktoré môžu skôr uškodiť ako pomôcť. Keď sa rozhodnete používať bylinky nielen na chudnutie, stojí za to poznať všetky výhody tejto metódy a odborníci najčastejšie zdôrazňujú

dostupnosť, veď bylinky rastú prakticky všade;
jednoduché a dlhodobé skladovanie, zvyčajne vo forme praktického sušeného výrobku;
takmer úplná absencia vedľajších účinkov; veľké množstvo príručiek, aj online, umožňuje správne určiť druhy bylín a vyhnúť sa tým jedovatým, a vďaka širokému prístupu na web to môžeme urobiť pomocou nášho smartfónu priamo počas ich zberu
rýchlosť účinku, v závislosti od spôsobu aplikácie, možno použiť vnútorne aj zvonka, účinnosť niekedy dokonca porovnateľná s niektorými liekmi
nízka cena, zvyčajne zlomok ceny podobne pôsobiaceho farmakologického prostriedku.

Výhody sú, ako vidíte, zrejmé, ale neprepadajme hneď prílišnému nadšeniu, pretože bylinkárstvo a fytoterapia majú rovnako ako všetky ostatné metódy aj svoje nevýhody, našťastie menšie, ako napr:

náročnosť použitia, prácna príprava vhodných liečivých prípravkov alebo v našom prípade prípravkov na chudnutie;
Bohužiaľ, jeho nízka účinnosť pri liečbe najzávažnejších ochorení, ako je rakovina, napriek tomu, že sa z času na čas objavujú informácie, že je to skutočne možné.

Bylinky na chudnutie – prečo ich používať

Účinnosť bylinnej medicíny pri liečbe mnohých, ale bohužiaľ stále nie všetkých chorôb, potvrdili mnohé štúdie. Pokiaľ však ide o použitie byliniek pri liečbe chudnutia, môžeme im už plne dôverovať. Samozrejme, nezabezpečia exponenciálne znižovanie hmotnosti; budú účinné len vtedy, ak sa stanú jedným z prvkov procesu chudnutia, popri veľkej časti fyzickej aktivity a správne zostavenej strave. Správne zvolené bylinky podporia celý proces, predovšetkým zrýchlia metabolizmus zameraný na rýchlejšie spaľovanie tukového tkaniva. Ide o jednu z najčastejších príčin nadváhy, ktorá v prípade neliečenia môže viesť až k patologickej obezite, ktorá ohrozuje nielen zdravie, ale aj život. Okrem podpory metabolizmu majú mnohé byliny aj preháňacie účinky, ktoré pomáhajú zbaviť sa toxínov alebo usadenín z čriev.

Diuretiká sú rovnako účinné pri chudnutí, ale v oboch prípadoch by sa mali používať s náležitou opatrnosťou, aby sa predišlo nebezpečnej dehydratácii organizmu alebo tráviacim poruchám, ktoré sa niekedy vyskytujú pri príliš dlhom užívaní. Za zváženie stoja aj bylinky, ktoré potláčajú pocit hladu a nadúvanie v žalúdku, čím sa predchádza druhej najčastejšej príčine nadváhy, nekontrolovanému maškrteniu. Mali by sme si však uvedomiť, že bylinky, tak ako všetko ostatné, môžu pri nadmernom užívaní jednoducho uškodiť, preto sa oplatí zachovať správnu mieru a v prípade akýchkoľvek pochybností sa poradiť s lekárom alebo aspoň lekárnikom.

Poradie najlepších tabliet na chudnutie

Bylinky na chudnutie – ktoré z nich sa oplatí zaviesť do našej stravy

Už vieme, ako bylinky fungujú, takže je čas spoznať tie najúčinnejšie, ktoré pomáhajú zbaviť sa nielen všetkých nadbytočných kilogramov, ale aj prebytočného tukového tkaniva nahromadeného v rôznych častiach tela. Bylinné prípravky alebo výživové doplnky dostupné na trhu v našej krajine možno rozdeliť do niekoľkých najdôležitejších skupín v závislosti od ich špecifických účinkov na náš organizmus.

Bylinky na chudnutie – zrýchlenie metabolizmu a spaľovanie tukov.

Zrýchlenie spaľovania tukov a zlepšenie metabolizmu je pri chudnutí absolútnou prioritou a akákoľvek porucha v tomto smere má za následok okamžité priberanie. Preto sa prípravky z takých bylín, ako sú:

púpava, presne sušený koreň a listy tejto obľúbenej rastliny, ktorá sa bežne používa v prírodnej medicíne. Obsahujú veľa cenných živín, ktoré podporujú aj proces chudnutia, vitamíny skupiny B, vitamín C a PP, flavonoidy, polyfenolové kyseliny, karotenoidy, t. j. rastlinné pigmenty, ktoré umožňujú eliminovať z tela najmä nebezpečné voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť rakovinu, a minerálne látky: draslík, železo, sodík, fosfor a horčík. Práve vďaka týmto minerálom má púpava priaznivý účinok na tráviaci systém, má predovšetkým žlčopudný účinok a podporuje správne fungovanie pečene. Vďaka tomu dokážeme rýchlo stráviť tuky a okrem toho sa regulujú aj ďalšie aspekty trávenia, čo okrem iného vedie k úplnej absencii problémov s pravidelným vyprázdňovaním;
Maceška a výťažky a nálevy zo známej macešky sú účinné nielen pri liečbe lézií akné. Je rovnako účinný pri chudnutí a jeho diuretické vlastnosti umožňujú telu zbaviť sa všetkých nebezpečných toxínov a zvyškov metabolických procesov. Pravidelné pitie nálevov z macešky tiež zrýchľuje metabolizmus, takže dokážeme rýchlejšie a efektívnejšie spaľovať tuky a nepotrebné kalórie;
yerba mate, tento výťažok z paraguajskej svätojánskej rastliny, ktorý v posledných rokoch získava na popularite, je skutočnou pokladnicou zložiek, ktoré prinášajú proces chudnutia na najvyššiu úroveň účinnosti a prekonávajú dokonca aj doteraz používaný zelený čaj. Rastlina obsahuje množstvo cenných látok nevyhnutných na udržanie plného zdravia, vrátane vitamínov skupiny B (B1, B2, B3, B5, B6), vitamínov C, E a H, minerálov: zinok, draslík, vápnik, fosfor, sodík, železo a kofeín, zdroj energie potrebnej na fyzickú aktivitu. Zoštíhľujúci účinok yerba mate spočíva v detoxikácii organizmu a znížení aktivity pankreatickej lipázy, vďaka čomu absorbujeme menej tuku. Okrem toho rastlina podporuje ďalšie tráviace procesy a zároveň znižuje hladinu cukru v krvi.

Poradie najúčinnejších spaľovačov tukov

Bylinky na chudnutie – potláčanie nadmernej chuti do jedla

Častým dôsledkom nadváhy a obezity je niekedy nadmerná, dokonca nekontrolovateľná chuť do jedla. Tento mimoriadne nepríjemný stav vedie k tzv. nutkavému jedeniu, ktoré sa zintenzívňuje najmä v čase nervozity alebo silného stresu. Bohužiaľ, nemožno poprieť skutočnosť, že človek s trvalou nadváhou žije v takmer neustálom strese, takže prirodzeným dôsledkom je nekontrolovaný nárast telesnej hmotnosti. Je pravda, že sa to dá obmedziť liekmi, ale ich pozitívne účinky zvyčajne ustanú, keď sa vysadia, a vedľajším účinkom je zvyčajne jojo efekt. Preto, rovnako ako v prípade spaľovania tukov, je lepšie spoliehať sa na silu bylín a najvyššiu účinnosť vykazujú

moruša biela, ktorú najčastejšie používajú a odporúčajú profesionálni odborníci na výživu. Túto rastlinu si zvyčajne spájame s priadkou morušovou, z ktorej sekrétov sa vyrába luxusný materiál, a ani nevieme o jej cenných zdravotných a zoštíhľujúcich vlastnostiach. Pôsobenie moruše bielej je založené najmä na regulácii množstva glukózy v krvi a jej znížení na bezpečnú, neohrozujúcu úroveň. Vďaka tomu takmer okamžite prestaneme mať chuť na obzvlášť tučné sladkosti a všetko, čo obsahuje veľké množstvo škodlivého cukru, nie nadarmo nazývaného biela smrť;
Ľanové semienka a pri pohľade na tieto nenápadné zrnká si neuvedomujeme ich silu podporujúcu zdravie, a to aj z hľadiska chudnutia. Aj keď sa spočiatku možno ťažko presviedčame, aby sme ich konzumovali, dosiahnuté výhody určite stoja za to a obsah cenných živín nás bude ešte dlho napĺňať vitalitou. Potláčanie chuti do jedla ľanovým semienkom spočíva v tom, že jeho zrná v žalúdku napučiavajú, dôkladne ho zaplnia, a tým vyvolávajú pocit plného nasýtenia. Majú tiež diuretický účinok, vďaka ktorému čistia telo od toxínov, čo umožňuje lepšie a účinnejšie vstrebávanie živín z iných produktov, takže ich automaticky zjeme menej.
amla, čoraz častejšie používaná vo fytoterapii a bylinnej medicíne, u nás známejšia pod názvom indický egreš. Jej viacúrovňové pôsobenie na procesy vedúce k rýchlemu úbytku hmotnosti bolo opakovane potvrdené a spočíva v regulácii trávenia a metabolizmu, vďaka čomu ju možno úspešne zaradiť aj do prvej, vyššie opísanej skupiny bylín pomáhajúcich redukovať tukové tkanivo. Treba tiež zdôrazniť udržiavanie hladiny cukru v krvi na úrovni, ktorá umožňuje plne kontrolovať chuť do jedla, podobne ako moruša biela.

Bylinky na chudnutie – preháňadlo a diuretikum

Odborníci na chudnutie v rôznych článkoch a odborných periodikách opakovane zdôrazňujú, že jedným zo základov správne vykonanej liečby je dôkladné očistenie tela od toxínov. Preto je na tento účel potrebné používať bylinky s preháňavými a močopudnými účinkami, ktoré odstraňujú choroby, ktoré bránia tráveniu, ako je napríklad zápcha, a odporúčajú sa najmä tieto

senescencia, absolútna jednotka v oblasti prírodného laxácie, zložka mnohých populárnych výživových doplnkov, ktoré ju uľahčujú, hoci vzbudzuje určité kontroverzie. Účinnou látkou je výťažok z listov rastliny nazývanej pštros, ktorý obsahuje antranoidné glykozidy, ktoré zvyšujú peristaltiku čriev. To umožňuje rýchlejší pohyb natrávenej potravy, čo vedie k pravidelnému a bezproblémovému vyprázdňovaniu. Podľa niektorých štúdií však senesce môže pri dlhodobom užívaní spôsobiť závislosť, zvýšiť existujúce tráviace ťažkosti, napr. hnačku alebo zápchu, ktoré má mimochodom liečiť, spôsobiť bolesti brucha a neodporúča sa deťom a tehotným ženám;
mäta, najmä odroda mäty piepornej, z ktorej listov sa pripravuje chutný a zdravý nálev, ktorý má mimoriadne priaznivý vplyv na fungovanie prakticky celého tráviaceho systému. Zlepšuje peristaltiku čriev, má diastolický účinok, lieči a predchádza poruchám pečene, uľahčuje trávenie tým, že zvyšuje vylučovanie tráviacich štiav a vďaka éterickému oleju mentolu najmä potrebnej žlče, čím odstraňuje nepríjemné a často bolestivé problémy, ako je zápcha, plynatosť alebo plyny nahromadené v črevách;
žihľavaŽihľava je nielen burina, ale aj bylina, ktorá sa najčastejšie používa v mnohých oblastiach prírodnej medicíny, a to nielen pre svoje močopudné vlastnosti, ale aj v prípravkoch proti akné alebo účinne zabraňujúcich plešateniu. Pravidelné užívanie žihľavovej šťavy, ktorá je napr. zložkou mnohých doplnkov na chudnutie, upravuje činnosť močového systému a zlepšuje predovšetkým činnosť obličiek. Zvyšuje vylučovanie škodlivej močoviny, prebytočnej vody a ďalších škodlivých toxínov, ktoré sa hromadia v tele, preto odborníci odporúčajú žihľavu pri ochoreniach obličiek, najmä pri ťažko liečiteľných obličkových kameňoch. S jeho konzumáciou však musíte byť opatrní, pretože môže vyplaviť aj vitamíny a minerály, ktoré potrebujeme.