O biotíne počúvame veľa v súvislosti s udržiavaním vlasov, pokožky a nechtov v dobrom stave. Jeho ďalší názov je vitamín B7 alebo vitamín H. Nie každý však vie, že biotín má pre naše telo oveľa širší význam. Okrem iného reguluje hladinu glukózy v krvi, preto sa odporúča diabetikom. Biotín sa tiež podieľa na syntéze mastných kyselín a metabolizme leucínu a jeho vplyv na našu krásu je nenahraditeľný. Aké vlastnosti má biotín, kde ho môžeme nájsť a ako ovplyvňuje naše zdravie?

Biotín je organická zlúčenina organická zlúčenina, ktorá sa nachádza v živočíšnych aj rastlinných tkanivách. rastlinných tkanív. Považuje sa za vitamín rozpustný vo vode. Je produkovaný črevnou bakteriálnou flórou, preto jeho nedostatok sú zriedkavé, ak sa však vyskytnú, prinášajú so sebou vážne dôsledky pre náš organizmus.

Tu je niekoľko zaujímavých faktov, ktoré stoja za to vedieť o vitamíne B7:

Biotín má mnoho vlastností, ktoré môžu zlepšiť zdravie a krásu. Čo Aké vlastnosti má biotín?

Biotín podporuje nechtovú platničku, zväčšenie jeho hrúbky až o 25 %. To tiež robí nechty sa neštiepia a sú odolnejšie voči poškodeniu.

Dostatočné množstvo biotínu v našom organizme je veľmi dôležité. organizmu je veľmi dôležitý. Štúdie ukazujú, že pri jeho nedostatku nedostatok môže viesť k zmenám na koži, ako sú:

Ak na sebe spozorujete takéto zmeny, môžu naznačovať nedostatok biotínu.

Prečítajte si tiež: Objavte tajomstvo mladosti s Collagen Select

Vitamín B7 je tiež veľmi dôležitý pre zdravie vlasov. Ovplyvňuje pevnosť vlasovej štruktúry a zabraňuje vypadávaniu vlasov.

Účinok biotínu na vlasy, pokožku a nechty je dobre známy. Je potrebné vedieť, že vitamín H má aj ďalšie zdravotné vlastnosti.

Skontrolujte: Locerin – recept na vypadávanie vlasov u žien

Tehotné ženy a dojčiace matky majú zvýšenú potrebu biotínu, pretože počas tehotenstva Biotín sa počas tehotenstva rýchlejšie odbúrava, Je preto pravdepodobnejšie, že sa vyskytne nedostatok biotínu. Tomuto by sa mala venovať osobitná pozornosť pozornosť, pretože nedostatok biotínu môže prispievať k tvorbe vrodené chyby u dieťaťa.

Biotín sa odporúča pre ľudí trpí cukrovkou II. typu, pretože v kombinácii s chrómom účinne znižuje hladinu glukózy v krvi. Výskum ukazuje, že Vitamín H zmierňuje príznaky diabetickej neuropatie.

Vitamín B7 sa podieľa na rozklade aminokyselín, syntézu mastných kyselín, ako aj v procese glukogenézu, ktorá dodáva telu dodatočnú energiu. Vitamín H tiež zvyšuje vstrebávanie vitamínu C, ktorý zasa zvyšuje vstrebávanie ostatných živín.

Okrem toho biotín podporuje činnosť štítnej žľazy a podporuje proces zrážania krvi.

Prebieha aj výskum biotínu pri liečbe pacientov so sklerózou multiplex. Testy ukazujú, že u pacientov, ktorých liečba zahŕňala vitamín H sa používal v terapii, stav postihnutia sa znížil. Tie sú však stále neoficiálne údaje a čakáme na výsledky ďalších štúdií.

Stojí za to vedieť:

Dopyt po biotíne sa zvyšuje u ľudí s hyperglykémiou a inzulínovou rezistenciou, ako aj pacientov na dlhodobej parenterálnej výžive.

Medzipríznaky nedostatku biotínu patria:

Biotínom sa veľmi ťažko predávkuje. Je to vitamín rozpustný vo vode, takže sa nemusí užívať s jedlom.

Príležitostné prípady predávkovania biotínom sa prejavujú ako:

Biotín sa vyrába nielen prirodzene v ľudskom organizme, značné množstvo sa nachádza aj v potravinách. aj v potravinách. Najlepšími zdrojmi biotínu sú:

Je dôležité vedieť, že tepelná spracovanie potravín a UV žiarenie ovplyvňujú čiastočný rozklad biotínu degradáciu biotínu, takže jeho množstvo sa môže znížiť. Biotín sa ničí aj v procese konzervovania potravín a fajčenie výrobkov. To znamená, že väčšina vitamínu B7 sa nachádza v nespracovaných potravinách.

Podľa noriem stanovených inštitútom Inštitútu pre potraviny a výživu sú denné normy pre príjem biotínu:

Biotín má v ľudskom tele mnoho veľmi dôležitých funkcií, preto je jeho dostatočné množstvo dôležité pre správne fungovanie. Vitamín B7 má vplyv na zdravie štítnej žľazy, predpokladá sa, že ovplyvňuje aj zdravý vzhľad nechtov, pokožky a vlasov. Nedostatok biotínu je zriedkavý, takže jeho doplnenie, hoci je bežné, nie je v mnohých prípadoch potrebné.

Výskum ukazuje, že suplementácia vitamínom H posilňuje nechtovú platničku a je účinná pri deformáciách nechtovej platničky a trachyonychii. Používanie vitamínu B7 môže tiež pomôcť zlepšiť stav vlasov u ľudí, ktorí trpia poruchami zdravia a rastu vlasov. Testy však ukázali, že biotín funguje len vtedy, keď sa zistí jeho nedostatok. Neexistujú žiadne konkrétne údaje o účinku tohto vitamínu na zdravé vlasy a nechty.