V poslednom čase sa hitom stala japonská banánová diéta. Ste prekvapení? Banány sú ovocie, ktoré obsahuje celý rad živín, ale mnohí ľudia, ktorí chcú schudnúť, sa ich vzdávajú s odôvodnením, že ide o jednoduché cukry. Štúdie však ukázali, že vďaka banánovej diéte môžete v krátkom čase schudnúť až 7 kg bez akýchkoľvek následkov.

Autor banánovej diéty je absolventom lekárskej fakulty Hitoshi Wanatabe. Preslávil sa vďaka opernej speváčke Kumiko Mori, ktorá oznámila, že po jeho používaní schudla 7 kg za mesiac.

Banánová diéta,ako už názov napovedá, zahŕňa konzumáciu banánov. V závislosti od jej trvania je potrebné každý deň zjesť určité množstvo banánov. Táto diéta zahŕňa aj vylúčenie soli zo stravy, čím sa zabráni hromadeniu vody v tele a urýchli sa proces chudnutia.

Trojdňová banánová diéta spočíva v tom, že každý deň zjete tri banány. Okrem toho vypijeme tri poháre mlieka a 2 litre vody (najlepšie neperlivej minerálnej).

Tento typ diéty by mal trvať presne 3 dni, pretože ak sa predĺži, hrozí nedostatok živín a minerálov. Trojdňová diéta netrvá dlho a už za taký krátky čas môžeme schudnúť 3 kilogramy.

Ak sa rozhodnete pre týždenný variant, náš jedálniček vyzerá takto: počas dňa jeme tri jedlá, ktoré pozostávajú zo zmesi vytvorenej z polovice banánu, troch lyžičiek ovsených vločiek, lyžičky medu a prírodného jogurtu (asi 200 ml). Okrem toho dve občerstvenia, druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie, ku ktorému jeme jablko. Tento spôsob stravovania nám umožní schudnúť 1,5 kg za sedem dní.

Dodržiavanie jednomesačnej diéty si vyžaduje trochu iné pravidlá správania ako v prípade trojdňovej a týždennej diéty. Počas mesačnej diéty začíname deň zjedením celého banánu a vypitím pohára neperlivej vody.

Zloženie nasledujúcich jedál je vybrané podľa zásad zdravej výživy, pričom sa vzdávame sladkostí, mastných pochutín, rýchleho občerstvenia a alkoholu. Snažíme sa obmedziť soľ, mliečne výrobky a tuky a posledné jedlo jeme najneskôr o 20:00.

Ak budete tieto pravidlá dodržiavať celý mesiac, môžete schudnúť až 7 kilogramov.

Výhody banánovej diéty

Okremmožnosti rýchleho úbytku hmotnosti má banánová diéta aj mnoho ďalších výhod. A tu sú tie najdôležitejšie z nich:

– vďaka vysokému obsahu draslíka a vitamínov skupiny B pomáhajú banány potláčať únavu a stres, dodávajú energiu a chuť do činnosti po celý deň,

– banány sú ovocie s pomerne vysokým obsahom kalórií, takže znižujú pocit hladu, vďaka čomu máme menšiu chuť na občerstvenie,

– banány obsahujú veľké množstvo monosacharidov, ich konzumáciou nemáme chuť na iné sladkosti,

–kombináciou banánov s ovsenými vločkami bohatými na vlákninu očistíme naše telo od toxínov,

Banánová diéta – pre koho?

Banánovádiéta nie je vhodná pre každého. Neodporúča sa pre obéznych ľudí, je určený pre ľudí s miernou nadváhou a pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, napríklad pred dovolenkou. Banány sú chutné, ale musíte brať do úvahy, že táto diéta je založená na nízkom obsahu živín, mliečnych výrobkov a tukov je obmedzená, takže banánová diéta sa počas tehotenstva neodporúča. Nemali by ho tiež používať dojčiace matky, dospievajúci a ľudia po operácii.

Hlavným účelom banánovej diéty je očistiť telo od toxínov, regulovať črevnú peristaltiku a zlepšiť vzhľad pokožky. Fyzickej aktivite sa prikladá menší význam, ale ak chcete počítať s lepšími účinkami na chudnutie, stojí za to pamätať na pravidelné cvičenie. Silná námaha však zvýši potrebu energie, a teda aj živín, ako sú bielkoviny a tuky. Preto pri dodržiavaní banánovej diéty nie je potrebné zvyšovať úsilie.

Banánová stravaje bohatá na vitamíny a minerály, preto patrí k najzdravším. Umožňuje rýchlo schudnúť, reguluje nervový systém, a tým podporuje duševnú pohodu. Môže sa používať kratšie alebo dlhšie, v závislosti od zamýšľaných účinkov, ale nie je pre každého a vyžaduje si od nás obmedzenie množstva produktov.