omega-3 mastné kyseliny – vlastnosti. Omega 3 na pokožku, vlasy a nechty

Charakteristika omega 3 kyselín

Omega 3 – vlastnosti

• obehový systém – sú nevyhnutné pre správne fungovanie srdca a ciev; zabezpečujú účinný prietok krvi, zabraňujú nadmernému zhlukovaniu krvných doštičiek, normalizujú krvný tlak a ovplyvňujú primeranú pružnosť ciev;
• Nervovýsystém – spomaľuje procesy starnutia mozgu a iných telesných buniek; znižuje neurodegeneratívne zmeny vedúce k závažným ochoreniam. Podporujú koncentráciu, pamäť a kognitívne schopnosti; okrem iného tiež znižujú stres a pomáhajú v boji proti nespavosti;
• endokrinný systém: zvyšuje citlivosť buniek na inzulín;
• imunitnýsystém – podporuje imunitu, má protizápalové účinky; znižuje riziko autoimunitných ochorení;
• tráviaci systém – podporuje metabolizmus, podieľa sa na metabolických procesoch, upokojuje zápalové stavy čriev;
• Kostný systém – uľahčujú vstrebávanie vápnika do kostného tkaniva, zvyšujú pevnosť kostí;
• dýchací systém: zmierňujú ťažkosti spojené s inhalačnou astmou a alergiami;
• močovo-pohlavný systém – pri prevencii rakoviny prostaty u mužov, rakoviny prsníka a maternice u žien;
• zrak – sú potrebné na správny vývoj zrakového orgánu a na jeho udržanie v dobrom stave;
• pokožky, vlasov a nechtov – zlepšiť ich stav.

Nedostatok omega 3 kyselín príznaky a spôsobuje

Medzi príznakmi nedostatku omega 3 kyselín rozlišujeme:

• vypadávanie vlasov;
• suchosť pokožky a vlasov;
• krehké nechty;
• znížená imunita; častejšie infekcie;
• časté močenie;
• zvýšený smäd;
• dýchacie problémy;
• syndróm suchého oka;
• pomalšie hojenie rán;
• kŕče v nohách pri chôdzi;
• časté infekcie stredného ucha;
• zrýchlené príznaky starnutia;
• problémy s krvným obehom.

Omega 3 mastné kyseliny – zdroje

Najväčšie množstvo omega 3 sa nachádza v:

• ryby (losos atlantický, sardely európske, sardinky, sleď, makrela, pstruh, mečiar, tuniak, halibut, treska);
• Ľanový olej;
• Vlašské orechy;
• chia semená;
• repkový olej.

Vplyv omega 3 kyselín na ľudské zdravie ľudské zdravie

Omega 3 a obehový systém

• znižujú riziko srdcovej arytmie;
• prevencia fibrilácie predsiení fibriláciu predsiení v prípade srdcového infarktu;
• znížiť nadmerné zrážanie, riedenie krvi a znižovanie jej viskozity;
• predchádzať arterioskleróze;
• inhibujú priľnavosť krvných buniek do poškodených ciev, čím sa predchádza vzniku trombov a embólií. zrazeniny a embólie; zníženie rizika mozgovej príhody u starších ľudí starším ľuďom;
• zabrániť zápalovým procesom, a tým a zabrániť tak kôrnateniu cievnych stien;
• znížiť úroveň zlého cholesterolu (LDL) a zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu (HDL), zabrániť vzniku aterosklerózy rozvoj aterosklerózy; sú nevyhnutné pre správny transport lipidov transport lipidov;
• vyrovnáva krvný tlak, znižuje srdcová frekvencia;
• prispieva k inhibícii trombocytopéniu, t. j. zníženie počtu krvných doštičiek v krvi;
• zlepšenie makro- a mikrocirkulácie u pacientov s diabetom 2. typu;
• zvýšiť rozpad fibrínu, čím sa podporuje liečba kŕčových žíl;
• používané pri liečbe a prevencia myelogénnej leukémie.

Omega 3 a nervový systém

• zlepšenie prekrvenia mozgu a stimulácia toku nervových impulzov medzi bielou a sivou hmotou a sivej hmoty;
• zlepšenie kognitívnych schopností kognitívne schopnosti, podpora myslenia a koncentrácie;
• zvýšenie kreativity;
• ochrana pred škodlivými faktory;
• zmiernenie rôznych ochorení neurologické ochorenia;
• zvýšenie hladiny serotonínu v mozgu, čím sa zlepšuje nálada;
• zníženie rizika vzniku Alzheimera choroba a demencia;
• zlepšenie stavu pacientov s epilepsia;
• tvorba mozgu a nervový systém plodu.

Omega 3 a tráviaci systém

• zmierňujú zápalové stavy čriev;
• majú cholagogický účinok;
• protikŕčové vlastnosti;
• chráni pred žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi;
• posilňujú, utesňujú a zvlhčujú sliznice tráviaceho systému;
• znižuje zápchu;
• rozpúšťajú žlčové kamene a chránia pred tvorbou nových;
• zrýchľujú metabolizmus a zabraňujú nadmernému hromadeniu tukového tkaniva, vďaka čomu sú užitočné pri procese chudnutia;
• zabrániť vzniku cukrovky;
• znížiť riziko vzniku rakoviny pankreasu a hrubého čreva.

Omega 3 a kostrový systém

• lepšie vstrebávanie vápnika do kostného tkaniva, čo zvyšuje pevnosť kostí;
• zníženie rizika vzniku artritídy;
• zmiernenie bolesti chrbta a stuhnutosti pri reumatických ochoreniach;
• zvýšenie účinnosti protizápalových liekov;
• podpora prevencie a liečby osteoporózy.

Omega 3 a imunitný systém

• autoimunitné ochorenia;
• chronický zápal;
• alergie;
• rozvoj rakoviny.

Omega 3 a dýchací systém

• znižujú riziko nákazy zápal pľúc a rakovinu pľúc;
• znížiť zápal v pacientov s cystickou fibrózou a spôsobujú nadprodukciu hlienu, čím ktorý má ochranný účinok;
• znížiť zápal v dýchacích cestách letové cesty;
• znížiť spotrebu kyslíka počas cvičenia, čo je pre športovcov veľmi dôležité.

Omega 3 a močovo-pohlavný systém

• majú pozitívny vplyv na menštruačný cyklus menštruačný cyklus blokovaním prostaglandínov, ktoré zvyšujú jeho hojnosť;
• znižujú menštruačné bolesti;
• zabrániť neplodnosti, spojené so syndrómom polycystických vaječníkov;
• znížiť riziko duševné choroby a mentálna retardácia plodu;
• znížiť riziko predčasného pôrodov až o 50 %;
• ženy, ktoré konzumujú stravu u žien, ktoré konzumujú stravu bohatú na omega 3, je menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť popôrodnou depresiou;
• zmierniť vedľajšie účinky hormonálnej liečby vedľajšie účinky hormonálnej liečby;
• zmierniť príznaky menopauzy;
• štúdie ukazujú, že zvyšujú pravdepodobnosť úspechu pri oplodnení in vitro.

Omega 3 – účinky na zrak

Omega 3 na vlasy, pokožku a nechty

• akné, psoriáza, atopická dermatitída
• vypadávanie vlasov;
• vredy, vredy, vredy;
• ťažko hojiteľné rany a popáleniny;
• krehké nechty.

Omega 3 – pomoc pre športovcov