Text actualizat 06.05.2021

Căderea excesivă, de obicei semnificativ accelerată, a părului este o problemă cu care se confruntă atât bărbații, cât și femeile. Dacă nu pierdeți mai mult de 100 – 150 de fire de păr pe zi, acesta este un proces natural și nu aveți de ce să vă faceți griji. În caz contrar, este posibil să avem de-a face cu una dintre varietățile de alopecie, care ar trebui mai întâi să fie diagnosticată corect, de preferință cu ajutorul unui tricolog, și apoi să se treacă la tratament. Căderea părului poate avea diverse cauze, unele dintre cauzele sale sunt din vina noastră, uitând că au nevoie de vitamine și minerale, care ar trebui să fie asigurate cu alimente sau suplimente alimentare.

Căderea părului este o boală, care ar trebui să fie contracarată de îndată ce se observă primele sale simptome. În primul rând, afectează în mod negativ starea părului, afectându-i structura, făcându-l casant și fragil. Are, de asemenea, un impact asupra sănătății scalpului, iar cele mai frecvente motive pentru aceasta sunt:

Cercetările științifice au demonstrat de mult timp că putem avea cea mai bună grijă de sănătatea noastră prin furnizarea zilnică de vitamine și minerale în doze atent selecționate. De asemenea, ar trebui să ne amintim de ele, având grijă de sănătatea și aspectul părului, pentru că ele sunt cele care îi dau o strălucire și o pufozitate unică. Datorită lor, părul devine puternic, rezistent la deteriorări și la factorii atmosferici și, astfel, întărit, nu mai cade. Specialiștii în boli ale părului și scalpului, tricologi și dermatologi, recomandă utilizarea unei întregi game de vitamine, care includ:

Cunoscut și sub alte două denumiri, retinol sau beta-caroten, implicat în procesele de formare a celulelor noi, inclusiv a părului și a pielii. Este responsabil pentru funcția glandelor sebacee, reglează secreția de sebum, al cărui exces provoacă acnee, elimină radicalii liberi, iar deficiențele sale duc rapid la fragilitatea și la fragilitatea părului. Se găsește în peștele gras, de preferință pește de mare, ficat, produse lactate, spanac, morcovi și roșii.

Numită și vitamina PP, aceasta este responsabilă în primul rând de sănătatea scalpului. Îmbunătățește microcirculația în foliculii de păr, astfel încât aceștia sunt mai bine hrăniți, părul nu mai cade, iar pielea nu mai este iritată și inflamată și se regenerează mai repede. Vitamina PP este conținută în leguminoase, nuci, migdale, tărâțe de grâu, fulgi de ovăz, roșii, broccoli și banane.

Una dintre cele mai importante vitamine B, fără de care nu ar fi posibilă sinteza cheratinei, elementul de bază al părului. De asemenea, întărește părul, îl face elastic, rezistent la schimbările de umiditate și de temperatură și hidratează corespunzător întreaga lungime. Previne încărunțirea părului, accelerează regenerarea acestuia, întârzie procesele de îmbătrânire a pielii, calmează roșeața și inflamația acesteia. Se alimentează cu lapte, gălbenușuri de ou, miere, nuci, alune și usturoi.

Adesea prezentată ca vitamina H, de care avem nevoie pentru a avea un păr puternic, strălucitor și sănătos. Este imposibil ca organismul să funcționeze corect fără ea, deoarece afectează multe aspecte ale sănătății. Participă la metabolismul scalpului, produce legături elastice de sulf care asigură structura puternică a firului de păr. Ca urmare, părul crește mai repede, nu se rupe și nu devine casant și nu are vârfuri despicate.

Biotina asigură, de asemenea, buna funcționare a glandelor sebacee, prevenind părul gras și dermatita seboreică. Sursele sale recomandate sunt din nou produsele lactate, semințele de floarea-soarelui, drojdia, ficatul, spanacul și produsele din făină integrală.

Importanța acestei vitamine B pentru păr nu trebuie subestimată mai ales de către femei, pentru care căderea părului este o problemă mult mai gravă decât pentru bărbați. Acidul folic nu este eficient doar în stoparea încărunțirii, ci stimulează și creșterea părului prin stimularea matricei părului și este implicat în formarea de noi celule. Vitamina B9 se găsește, de asemenea, în legume, în special în legumele cu frunze, salată și spanac, dar și în varză, varza de Bruxelles, broccoli, banane și, din nou, în ficat.

Ultima dintre vitaminele B necesare pentru a opri și inversa căderea părului este B12, cobalamina. Acesta formează o barieră protectoare în jurul foliculilor de păr, protejându-i, printre altele, de efectele dihidrotestosteronului sau DHT, o formă mutantă a testosteronului. Astfel de foliculi cresc din nou un păr mai puternic și mai sănătos, fără mătreață și fără grăsime, ceea ce ajută la menținerea părului pufos. Cobalamina naturală se găsește în pește, carne de vită, carne de pasăre și organe comestibile.

Având în vedere toate vitaminele și mineralele din corpul nostru, acesta este cel mai important pentru sănătatea părului nostru. Este un antioxidant foarte puternic, care ajută la eliminarea radicalilor liberi, cauza multor boli, inclusiv a cancerului de piele. Vitamina C previne ruperea pereților vaselor de sânge, datorită căreia scalpul este mai bine alimentat cu sânge, iar rădăcinile sunt mai bine hrănite. Acesta participă la sinteza colagenului, un material care face parte din multe țesuturi, inclusiv din păr. Se găsește în citrice, zmeură, căpșuni și în varza noastră preferată.

Un alt antioxidant care elimină radicalii liberi, garantându-ne un păr sănătos, hidratat corespunzător, fără vârfuri despicate. De asemenea, vitamina E se va ocupa de oxigenarea pielii și de aportul de nutrienți necesari, care pot fi obținuți prin consumul de varză albă, pătrunjel, ardei, cereale, nuci, uleiuri vegetale, de floarea-soarelui, rapiță sau semințe de struguri.

Vitaminele pentru păr menționate mai sus trebuie să fie incluse în fiecare dietă, dar, desigur, pot fi furnizate și sub formă de suplimente alimentare. Acțiunea lor previne în mod eficient căderea părului, dar rezultate și mai bune vor fi obținute prin susținerea lor cu minerale, iar cele două cele mai importante sunt:

Acesta poate fi considerat în siguranță ca fiind cel mai important element din organismul nostru, fără de care cu siguranță nu putem preveni căderea părului. Este, de asemenea, un antioxidant, iar deficiențele sale duc la apariția bolilor de piele, inclusiv a infecțiilor fungice. Participă la diviziunea celulară, datorită căreia crește părul nostru, la sinteza keratinei și a colagenului deja menționate și reglează activitatea glandelor sebacee. Se găsește în produse precum carnea, fructele de mare, ouăle, hrișca, boabele de cereale și orezul.

Primele simptome ale deficienței sale sunt slăbirea vizibilă a stării părului, care este uscat și, prin urmare, casant și fragil, iar mătreața este un alt simptom al deficienței de siliciu. Din nefericire, cantitatea de siliciu scade odată cu vârsta, așa că trebuie să îl furnizăm din exterior pentru a menține o structură a părului adecvată și puternică. Printre sursele naturale de siliciu se numără legumele rădăcinoase, cum ar fi morcovii, legumele, fasolea și porumbul, cerealele, tărâțele și fulgii de ovăz.

După cum puteți vedea din vitaminele și mineralele descrise mai sus, poate fi dificil să compuneți o dietă care să le furnizeze în mod corespunzător. De aceea, merită să supliniți deficiențele în aceste substanțe nutritive cu ajutorul suplimentului alimentar Folisin, care are un efect excelent asupra sănătății părului și a scalpului. Acesta previne în mod eficient chelie prematură și, în timp ce aveți grijă de părul dvs., ar trebui să aveți încredere în compoziția sa bogată, plină de substanțe precum: