Stresul este prezent în viața practic a tuturor. de fiecare persoană. Se întâmplă atât în viața noastră personală, cât și în viața noastră Se manifestă atât în viața personală, cât și în cea profesională, în cantități mici, dându-ne un impuls și ne face să fim mai concentrați și mai motivați. Cu toate acestea,efectele pozitive ale stresului sunt mici, iar atunci când suntem expus prea mult timp, iar atunci când este prea puternic, sănătatea noastră are de suferit. sănătatea noastră are de suferit. De ce avem nevoie de stres, care sunt simptomele stresului cronic? și cum să o rezolvăm?

Stresul nu este altceva decât reacția organismului nostru la organismului la stimuli externi, ceea ce ne cere să ne adaptarea rapidă la condițiile actuale. Rolul hormonilor de stres nu este de a retrage corpul, ci, dimpotrivă, de a-l motiva la acțiune, astfel încât să poată face față unei situații neplăcute.

Hormonii de stres sunt:

Concentrația de hormoni de stres este se schimbă în mod constant, dar atunci când apar prea multe dintre ele, atât fizice, cât și mentală.

Factorii de stres sunt cei menționați anterior stimuli sau evenimente care provoacă o creștere a hormonilor de stres. Ele pot variază în ceea ce privește puterea lor. Cele mai slabe dintre acestea sunt probleme obișnuite, de zi cu zi, care nu au un impact semnificativ. în viața noastră, dar pentru că se întâmplă destul de des, pot fi o adevărată pacoste. dar, deoarece se întâmplă destul de des, pot fi o adevărată pacoste. Factorii de stres majori sunt legați de sunt asociate cu anumite schimbări în viață, cum ar fi o schimbare de loc de muncă, nașterea copilul, căsătoria sau mutarea casei. Cele mai grave sunt așa-numiții factori de stres catastrofali, care afectează organismul uman într-un mod semnificativ, implicând adesea grupuri mari de persoane de oameni (război, atacuri teroriste, dezastre naturale). Un factor de stres grav este și moartea bruscă a unui membru apropiat al familiei. sau alte evenimente dramatice, provocând perturbări în zona psihologică (tulburare de stres post-traumatic).

Bineînțeles, factorii de stres nu trebuie să fie întotdeauna au consecințe negative. Există, de asemenea, un stres pozitiv, asociat cu un anumit entuziasm și o anumită așteptare (vacanță, întâlnire, călătorie). Aceștia sunt factori de stres care pot afecta corpul uman mai pozitiv, dându-vă energie și dorința de a acționa.

Schimbarea locului de muncă este clasificată ca fiind o În timp ce schimbarea locului de muncă este clasificată ca fiind un factor de stres sever, a fi în și a face Cu toate acestea, simplul fapt de a fi la serviciu și de a-ți face treaba poate fi un factor de stres comun, deoarece mergem la serviciu aproape în fiecare zi. Dar faptul de a fi la locul de muncă și de a-ți face treaba poate fi un factor de stres comun, deoarece mergem la serviciu aproape în fiecare zi. Cercetările arată că munca este una dintre cele mai frecvente cercetările arată că locul de muncă este unul dintre cei mai comuni factori de stres, devenind adesea cronic. cronică. În multe cazuri, aceasta duce, de asemenea, la apariția stresului oxidativ. stresul oxidativ.

Simptomele de stres nu sunt pentru că toată lumea poate reacționa la anumite evenimente în mod diferit. Merită să remarcăm:

Acestea sunt simptome care sunt adesea ignorate sau confundată cu diverse infecții. Cu toate acestea, în această etapă toată lumea se poate ajuta în continuare pe sine sau cu puțin ajutor de la un specialist. Problema apare atunci când stresul devine cronic, deoarece acest lucru duce la tulburări funcționale mai grave.

Simptomele stresuluicronic includ

Unul dintre cele mai vizibile efecte negative ale stresului pe termen lung este o scădere semnificativă a imunității. Sub influența factorilor de stres frecvenți, sistemul nostru imunitar nu mai funcționează corect, ceea ce ne face mai predispuși la diverse infecții. Acest lucru se datorează producției excesive de cortizol, care reduce producția de globule albe și de anticorpi.

Este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de cancer. Unii oameni de știință susțin că stresul cronic crește posibilitatea de a dezvolta cancerul de sân la femei.

Stresul pe termen lung poate, de asemenea, să exacerbează simptomele bolilor autoimune, cum ar fi:

Producție continuă pe termen lung de de cortizol face ca organismul să fie mai puțin sensibil la această hormonale. Ca urmare, organismul se comportă ca și cum ar fi în permanență într-o stare de pericol și începe să se lupte cu propria sa țesuturi.

Cel mai bun mod de a reducerea efectelor stresului este, bineînțeles, evitarea excesului de stres. factori de stres. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil. Te poți ajuta singur cu tehnici speciale pentru a vă calma și, de fapt, ne protejează de efectele negative ale stresului. Să vedem ce ne poate ajuta să facă față stresului.

Alimentația adecvată este importantă. Lipsa anumitor nutrienți și vitamine poate contribui la poate contribui la o percepție crescută a factorilor de stres. În dieta ta trebuie să includă alimente bogate în:

De asemenea, merită să acordați atenție plante și ierburi care s-au dovedit a avea un efect de ameliorare a stresului, acestea pot fi:

Dacă observați primele semne de stres la dumneavoastră, este o idee bună să vă susțineți dieta cu o doză adecvată de vitamina C pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar.

În construirea rezistenței lastres vitamina D este, de asemenea, foarte importantă în construirea rezistenței la stres. Deficiența sa deficiența se observă în special în perioada de toamnă și de iarnă, iar apoi merită să vă gândiți la suplimentarea cu suplimente.

Activitatea fizică regulată îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul. Nu trebuie să fie exerciții care să dureze mult timp, deja un scurt cardio, cum ar fi formarea. Tabata va afecta starea noastră de spirit. În același timp, trebuie să ne amintim că nu trebuie să lăsăm suprasolicitarea corp. Exercițiile de forță cu gantere sau antrenamentele aerobice intense sunt bune, dar până când corpul nostru poate funcționa bine. Dacă exagerăm cu exercițiile fizice, nivelul de stres poate crește.

Printre tehnicile de relaxare veți găsi multe posibilități diferite. Acestea pot include terapia prin muzică, exerciții de relaxare, cum ar fi yoga sau pilates și diverse tehnici speciale de respirație. Unii recomandă meditația zilnică și masajele de relaxare.

Disponibile la orice farmacie, capsulele din plante sunt alcătuite din plante calmante care ajută la calmarea organismului, reduc palpitațiile și te ajută să adormi mai repede. Acestea conțin de obicei: mușețel, melisă, extract de ceai verde, extract de hamei, magneziu și vitamine din complexul B, în special vitamina B6 și vitamina B12.

Dacă cele de mai sus nu vă ajută nu vă ajută, ar putea fi util să cereți ajutorul cuiva. Doar vorbesc cu cineva vorbind cu o persoană dragă aduce adesea ușurare, dar dacă nici asta nu funcționează Cu toate acestea, dacă nici așa nu funcționează, este o idee bună să consultați un specialist care poate care vă va putea recomanda un tratament special.