Poți prepara singură astfel de shake-uri de slăbire. Folosiți doar ingrediente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, lapte și iaurt degresat. Shake-urile proteice – nu numai că au un gust bun, dar sunt, de asemenea, cunoscute ca o sursă populară de vitamine, minerale și proteine. Le puteți prepara singuri, dar cea mai bună opțiune este să folosiți produse gata preparate, vândute în pliculețe.

Proteinele sunt un element inseparabil al oricărei diete sănătoase de slăbire. Conținutul acestui ingredient în meniul nostru ne va garanta o sațietate de lungă durată după o masă, care ne va satisface încet apetitul și, astfel, putem mânca mai puțin decât de obicei. Prin urmare, creșterea aportului de proteine este o modalitate ușoară de a reduce conținutul caloric al dietei, fără a face sacrificii majore.

Shake-urile proteice sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care se luptă cu excesul de greutate. Acestea reprezintă o modalitate bună de a ne diversifica meniul zilnic și pot fi folosite ca înlocuitor al unei mese obișnuite. Acestea pot funcționa bine și pentru persoanele care sunt mereu ocupate și nu au timp sau abilități de a găti. Aceste persoane nu au întotdeauna timp să pregătească mese dietetice și sățioase. Prin urmare, o opțiune sigură este de a ajunge adesea la toate tipurile de shake-uri proteice. Mai ales cei care se antrenează din greu la sala de sport și cei care se preocupă de activitatea fizică zilnică ar trebui să ajungă la ele.

Shake-urile proteice sunt, de asemenea, excelente ca o gustare valoroasă. Puteți apoi să o luați între mese. Acesta va satisface instantaneu senzația de foame și va preveni gustările, care ne împiedică din ce în ce mai des să obținem o siluetă subțire. Într-un moment de slăbiciune, ar trebui să pariem pe o versiune mai atractivă și mai gustoasă.

Citește și: Choco Lite – shake de pierdere în greutate de ciocolată

Un shake de slăbire care va avea valoare nutritivă poate fi preparat de tine din produse ușor de procurat. O astfel de băutură se bazează în principal pe proteine. Sursa sa poate fi laptele, chefirul, iaurtul, brânza de vaci sau laptele bătut. Prin urmare, merită să alegeți ingrediente cu un conținut mai mic de grăsimi, dar nu vă recomandăm să alegeți produse marcate pe etichetă cu zero la sută. Vitamina E, vitamina D și vitamina A sunt dizolvate în aceste grăsimi, așa că nu trebuie să renunțăm la ele, mai ales dacă ne luptăm cu excesul de greutate.

Dacă vrem să diversificăm gustul cocktailurilor, merită să investim în aditivi cu conținut scăzut de calorii. Toate fructele și legumele, care trebuie să constituie baza unei diete sănătoase de slăbire, sunt perfecte aici. Acestea cresc semnificativ valoarea nutritivă a unei astfel de băuturi și o vor face mai gustoasă.

Totul depinde de preferințele noastre individuale sau de consistența shake-ului proteic. De asemenea, poate fi îmbogățit cu fulgi de ovăz, muesli, nuci, migdale, sultane, semințe de in, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui, miere și condimente. Acestea sunt surse de nutrienți esențiali, cum ar fi fibrele alimentare, acizii grași buni și antioxidanți, adică antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea celulelor, mutații și cancer. Din motive simple, bineînțeles, evităm să adăugăm zahăr și în schimb folosim stevia sau mierea.

În situația în care abilitățile noastre culinare sunt la un nivel foarte scăzut sau ne lipsește timpul, ar trebui să ajungem la un shake proteic cu o formulă pregătită de experți. Din acest motiv, ar trebui să mizăm pe suplimente proteice de mare calitate, pe care le putem găsi în farmacii. Acestea vor furniza proteine naturale, dar într-o versiune transformată. În formula lor, puteți găsi proteină din zer, care este derivată din laptele de vacă, și cazeină, care este cunoscută ca fiind ușor digerabilă și cu o bună absorbție a aminoacizilor. Proteina de soia este, de asemenea, un ingredient apreciat. Este cel mai bun tip de proteină de origine vegetală.

Există shake-uri proteice gata preparate care conțin ingrediente suplimentare pentru a susține pierderea în greutate. Unul dintre acestea este extractul de smochine. Acesta susține controlul apetitului, ceea ce reduce, de asemenea, absorbția grăsimilor și previne creșterea bruscă a glicemiei. Fibrele se vor dovedi, de asemenea, a fi un ingredient valoros, deoarece fibrele dietetice îl fac și mai sățios și digestia mai eficientă. De asemenea, persoanele active vor îndrăgi shake-urile proteice pentru conținutul lor de acid folic, acid pantotenic și niacină, care au un efect de ameliorare a oboselii.

Un mare avantaj este, de asemenea, metoda confortabilă și expresă depreparare. Turnați pulberea dintr-un pliculeț mic într-o sticlă sau într-un agitator special și agitați. Apoi, shake-ul proteic este gata de băut și îl puteți lua acasă, la serviciu sau la școală.

Shake-urile disponibile la farmacie, precum și cele preparate acasă, sunt o completare excelentă a meniului nostru sănătos. Ele se caracterizează prin faptul că sunt sărace în calorii, deoarece au doar aproximativ 100 kcal. În plus, acestea sunt gustoase și au un efect de slăbire, care se datorează ingredientelor naturale. Cred că este o opțiune ideală pentru un al doilea mic dejun sau o gustare sănătoasă, deoarece vă veți atinge obiectivul prin reducerea conținutului caloric al dietei și prin activitatea fizică regulată.

Există câteva shake-uri de pierdere în greutate foarte interesante cu aromă de ciocolată disponibile recent, pe care le-am încercat și le recomand cu căldură. Este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără sacrificii. Unul dintre ele include Diet Lite, dovedit și recomandat de cititorii noștri.

Citește și: Cele mai bune tablete pentru slăbit