În viața adultă uităm adesea de sănătatea noastră, chiar neglijându-ne complet, ale cărei efecte negative încep să fie resimțite practic imediat de corpul nostru. Așadar, merită să îi ascultăm nevoile și să ne îngrijim sănătatea în măsura în care merită, permițându-ne să funcționăm fără probleme până la bătrânețe. Efectele pozitive depind, desigur, de mulți factori importanți, dar după doar câteva zile ar trebui să ne simțim mult mai bine. Dacă nu știm cum să procedăm, putem urma câteva principii recomandate și adesea dovedite.

O dietă sănătoasă, echilibrată și ușor de digerat

Primul lucru de care ar trebui să aveți grijă este să vă schimbați imediat dieta. Primul lucru pe care ar trebui să îl faci este să îți schimbi imediat dieta. Să recunoaștem, marea majoritate a societății noastre nu se preocupă de ceea ce mănâncă, ci doar se îndoapă cu alimente de tip fast-food extrem de nesănătoase. Aceasta este o greșeală care se poate răzbuna foarte repede și pe sănătatea ta. O astfel de hrană, în combinație cu lipsa de exerciții fizice și utilizarea excesivă de stimulente, devine cauza unor boli precum:

•  accidente vasculare cerebrale, hipertensiune, ateroscleroză și chiar atac de cord și alte afecțiuni cardiovasculare;
•  tulburări ale sistemului articular și osos care rezultă din lipsa nutrienților, cum ar fi colagenul, necesari pentru a menține articulațiile și oasele sănătoase și puternice. Substanțele care se ocupă de mușchii noștri sunt, de asemenea, necesare, așa că să le oferim cantități mari de materiale de construcție;
•  probleme de natură gastrointestinală din partea sistemului digestiv, tulburări de digestie și metabolism. Acestea provoacă nu numai diaree sau constipație, ci sunt și o modalitate simplă de creștere a supraponderalității și a obezității;
•  tulburări de memorie și de concentrare, așa că o dietă sănătoasă trebuie să includă ingrediente care îmbunătățesc funcționarea creierului și a sistemului nervos. Nu ar trebui să uităm de ele, deoarece ne pot proteja de boala Alzheimer, deosebit de periculoasă, sau de boala Parkinson, la fel de distructivă.

Activitate fizică în aer liber

Al doilea aspect important al sănătății noastre, de care trebuie să ne ocupăm în egală măsură, este doza zilnică adecvată de exerciții fizice. Așadar, a sosit momentul să punem capăt sedentarismului și să ieșim din casă pentru a lua aer curat. Există multe discipline sportive care pot fi practicate, deși vă recomandăm să începeți cu simple plimbări, de preferință cu bastoane. Răspunsul la întrebarea, ce face pentru sănătatea noastră, este foarte simplu, efectele pozitive vor fi resimțite aproape imediat și mai ales:

•  o mai bună stare, rezistență și capacitate fizică a organismului;
•  lipsa problemelor care rezultă din creșterea greutății corporale, degenerarea articulațiilor sau durerile de spate;
•  o imunitate mai mare a organismului, care permite să reziste nu numai la infecțiile sezoniere, ci, în multe cazuri, și la boli mai grave;
•  creșterea capacității intelectuale datorită unei mai bune oxigenări și alimentări cu sânge a creierului. Datorită acestui fapt, vom deveni și mai calmi, mai rezistenți la stres și nu vom avea probleme cu adormirea, regenerând mai repede organismul după cel mai mare efort.

Suplimente și alte preparate terapeutice cu acțiune globală

Uneori, chiar și cea mai bună dietă compusă nu este suficientă pentru a ne asigura toți nutrienții de care avem nevoie prin hrană. În ciuda opiniilor diferite, nu poate fi subestimată importanța suplimentelor care completează posibilele carențe din organism, de preferință compuse din extracte naturale din plante medicinale și ierburi. Dorim să subliniem că astfel de preparate sunt doar un supliment la dieta noastră, disponibile sub formă de tablete, picături sau pulbere pentru prepararea unor cocktailuri sănătoase. Putem găsi în ele, printre altele:

•  vitamine din toate grupele și în doze recomandate și atent selecționate, fără de care este practic imposibil să se mențină o sănătate deplină;
•  minerale, la fel de atent selectate pentru ceea ce ne lipsește;
•  alte ingrediente, la fel de valoroase pentru sănătate, acizi grași Omega, fibre alimentare, bioflavonoide, polifenoli sau uleiuri esențiale.