Dacă urmezi o dietă pentru a pierde în greutate pentru a pierde excesul de greutate, cu siguranță vei avea momente de apetit crescut și o dorință copleșitoare pentru ceva delicios. Acest lucru este normal. Dar ce poți face în astfel de momente pentru a nu-ți submina eforturile anterioare de a obține o siluetă subțire? Cel mai bine este să vă pregătiți un set de rețete „de urgență” pentru mâncăruri hipocalorice, rapide, dar gustoase, care să vă satisfacă pofta de mâncare. Iată 3 salate pentru slăbit care merită încercate.

Am aflat de multe ori că salatele dietetice sunt un antidot excelent pentru un apetit excesiv. În momentele de slăbiciune, acestea ne protejează împotriva faptului de a apela la fast-food-uri care conțin sute de calorii în exces sau la altceva, la fel de nesănătos și caloric. Salatele speciale pentru slăbănogi au un avantaj foarte important – satisfac bine foamea și au un gust deosebit în același timp. Deoarece sunt sărace în calorii și nu provoacă acumularea de grăsime, le puteți mânca în voie, fără remușcări. Trucul este să înveți cum să faci aceste salate speciale pentru pierderea în greutate.

Salata ideală pentru pierderea în greutate este una care:

Atunci când vă pregătiți propriile salate delicioase și ușoare pentru pierderea în greutate, încercați să includeți cât mai multe ingrediente vegetale, deoarece acestea au o cantitate neglijabilă de calorii și, în același timp, sunt bogate în fibre dietetice, oferind un sentiment de sațietate. Unele compoziții ar trebui să fie variate cu produse proteice – ouă, brânzeturi slabe, carne slabă și pește – și acestea satisfac perfect foamea. Compozițiile de legume cu crupe, orez brun sau paste integrale, îmbogățite cu un sos ușor, dar deosebit, sunt excelente și ca salate pentru slăbit.

Seprepară: aproximativ 150 g de piept de curcan (sau de pui) fiert, o mână de paste integrale, o conservă de porumb, o mână de capere, o jumătate de praz, ardei roșu sau galben, o bucată de ananas proaspăt sau, alternativ, 3-4 felii de ananas din conservă, 1/3 de varză chinezească, iaurt natural gros, muștar, condimente de curry, lămâie, sare, ardei iute.

Se taie carnea cubulețe, se fierb pastele, se lasă să se răcească și se taie în bucăți mai mici. Se toacă prazul și varza, se taie ardeiul și ananasul în bucăți mici. Se combină toate ingredientele, se adaugă aproximativ 3-4 linguri de iaurt, aproximativ 1-1,5 linguriță de curry, 1 linguriță de muștar. Se asezonează cu sare, ardei iute, suc de lămâie.

Aveținevoie de: aproximativ 70 g de ovăz fiert, un borcan de morcovi și mazăre în conservă (sau morcovi și mazăre congelate, fierte și răcite în prealabil), 1 ardei, 1 castravete verde, 2 roșii, o jumătate de conservă de năut, o legătură de pătrunjel, 1 ceapă, sare, piper din plante, oregano și busuioc, ulei, suc de lămâie, usturoi granulat.

Se taie ardeii, castraveții și roșiile în cubulețe mici, se toacă pătrunjelul și ceapa mărunt. Se combină semolina cu celelalte ingrediente, se amestecă. Se asezonează cu 2 linguri de ulei de măsline, suc de lămâie, piper din plante, usturoi, oregano și busuioc, se amestecă din nou.

Ingredientele salatei sunt: un pachet de somon afumat, 2-3 ouă fierte tari, salată iceberg, rucola, o mână de roșii cherry, o mână de măsline negre, castraveți verzi, arpagic, dressing vinaigrette din ulei de măsline, oțet de vin, miere, sare, busuioc.

Tăiați somonul în bucăți mai mici, tăiați ouăle în sferturi, tocați arpagic. Aranjați frunzele de salată rupte pe o farfurie mare. Aranjați deasupra restul ingredientelor, apoi turnați vinegreta peste ele.