Moringa frunze – un nou mod de a pierde în greutate?
Nu se poate nega faptul că excesul de greutate și obezitatea au devenit o caracteristică permanentă a vieții multor oameni, așa că a venit timpul să scăpăm efectiv de ele. În acest fel, nu numai că vom obține o siluetă perfectă, subțire, fără povara inutilă a kilogramelor purtate de excesul de grăsime corporală, dar și o sănătate deplină, atât de necesară la orice vârstă. Greutatea corporală care se abate prea mult de la norma BMI (Body Mass Index) prevăzută pentru înălțimea noastră poate deveni un motiv pentru dezvoltarea unor boli care afectează, printre altele, inima, sistemul circulator, oasele, articulațiile și sistemul digestiv. Tratamentul lor este adesea mult mai scump decât un tratament pentru pierderea în greutate, de preferință folosind metode naturale, plante și ierburi folosite de mult timp în acest scop. Una dintre plantele din ce în ce mai folosite în fitoterapie, și nu numai ca remediu pentru obezitate, sunt frunzele de Moringa, pe care le vom descrie mai detaliat, prezentând numeroasele lor avantaje, care contribuie direct la popularitatea lor în continuă creștere.
Contents
Fitoterapia sau utilizarea plantelor pentru tratarea diferitelor boli
Utilizarea plantelor, inițial în medicina naturală, populară, își are rădăcinile în urmă cu mii de ani, iar plantele cu proprietăți curative erau folosite în mod obișnuit în multe culturi ale lumii. Timp de secole, a fost singura modalitate de a trata aproape toate afecțiunile, de la banala răceală până la boli infecțioase mai grave. Inițial, tratamentele erau oferite mai ales de călugări, dar, cu timpul, medicina pe bază de plante a devenit parte integrantă a medicinei, iar plantele medicinale sunt încă folosite la fel de mult ca și produsele farmaceutice sintetice. Acestea din urmă, utilizate și în lupta împotriva obezității, sunt adesea compuse din ingrediente active foarte dăunătoare. În multe cazuri, acestea sunt, de asemenea, caracterizate de un număr mare de efecte secundare, motiv pentru care atât de multe persoane încearcă să le înlocuiască cu echivalenți naturali.
Termenul de fitoterapie provine din Grecia antică, din combinația a două cuvinte, phyton însemnând plantă și therapeuo însemnând leac. Bineînțeles, în niciun caz nu ar trebui să te angajezi în această activitate fără o pregătire prealabilă, dobândind cunoștințe vaste despre sute sau chiar mii de plante și despre proprietățile lor vindecătoare. Popularitatea din ce în ce mai mare a fitoterapiei se datorează avantajelor sale incontestabile, printre care merită să menționăm
- absența, în cele mai multe cazuri, a oricăror efecte secundare sau interacțiuni nedorite ale plantelor utilizate, dar numai cu condiția să selectăm corect specia acestora și doza recomandată, sigură și eficientă. De asemenea, trebuie luată în considerare posibilitatea unor posibile reacții alergice, individuale pentru fiecare organism;
- cost relativ scăzut, mai ales în comparație cu prețul unor medicamente produse artificial, deși, înainte de a ne decide pentru un astfel de înlocuitor natural, ar trebui să verificăm dacă este la fel de eficient. Studiile au arătat în mod clar că sunt eficiente în tratamentul aproape tuturor bolilor, inclusiv a supraponderalității, a obezității și a afecțiunilor care le provoacă sau a celor cauzate de creșterea în greutate, cum ar fi diabetul;
- diferitele forme de preparate din plante disponibile pe piață, frunze verzi, muguri sau flori, ierburi uscate pentru infuzii calde, concentrate pentru amestecarea cu apă, uleiuri esențiale și cele mai populare și mai ușor de utilizat tablete;
- disponibilitatea pe scară largă a ierburilor, dintre care cele mai multe cresc pur și simplu pe pajiștile sau în grădinile din apropiere, dar soiurile mai exotice trebuie, din păcate, să fie importate din alte țări, ceea ce este cazul frunzelor de Moringa.
Moringa frunze – origine și caracteristici
Frunzele de Moringa provin de la arborele de semințe oleaginoase Moringa (Moringa oleifera ) care crește în Asia, în principal în India și Pakistan, dar și în unele părți din America de Sud și Africa. Arborele face parte din familia moringilor, crește până la o înălțime de aproape 10 m și este numit arborele de hrean din cauza aromei caracteristice a rădăcinii de hrean, bine cunoscută în bucătărie. Cu toate acestea, nu ne interesează gustul acestei legume, ci proprietățile medicinale ale frunzelor, iar în această privință chiar au cu ce să se laude. Ca și în cazul majorității plantelor și ierburilor de acest tip, ele sunt un rezultat direct al compoziției lor, care este bogată în nutrienți care au, de asemenea, un anumit impact asupra pierderii în greutate. Dar înainte de a ajunge la asta, să aruncăm o privire mai atentă la ceea ce conțin frunzele de Moringa, și avem de-a face cu următoarele substanțe:
Vitaminele din toate grupele
Acestea sunt cele mai importante ingrediente, relevante nu numai pentru pierderea în greutate în sine, ci și pentru alte aspecte ale sănătății. Nu este exagerat să spunem că aceste frunze sunt o adevărată bombă de vitamine, în principal datorită conținutului lor de
- Vitamina A, cunoscută și sub alte denumiri, retionol, provitamina A sau beta-caroten. Acțiunea sa poate fi considerată cuprinzătoare, determină o vedere corectă, participă la procesul de regenerare și creștere celulară, este un antioxidant eficient care elimină radicalii liberi;
- Vitaminele B, cum ar fi: B1 (tiamină), B2 (riboflavină), B3 (niacină), B5 (acid pantotenic), B9 (acid folic), B12 (cobalamină), esențiale pentru sănătatea organismului, responsabile pentru funcționarea practic a tuturor sistemelor sale, circulator, nervos și digestiv, având proprietăți antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale.
- vitamina C, sau acidul ascorbic, un alt antioxidant, chiar mai puternic, care oferă protecție totală împotriva radicalilor liberi, întărește imunitatea, participă la producerea colagenului, un important țesut conjunctiv, facilitând absorbția calciului și a fierului
- Vitamina D, care este responsabilă în principal pentru dinți și oase puternice și previne artrita dureroasă prin menținerea unor niveluri corecte de calciu. S-a dovedit a fi eficient în prevenirea și tratarea multor boli, mai ales a bolilor de inimă și a diabetului, acesta din urmă prin menținerea unor niveluri adecvate de glucoză în sânge. Deficitul de vitamina D interferează cu arderea țesutului adipos, iar cantitatea sa corectă previne acumularea de depozite de grăsime pe burtă;
- vitamina E, care are un efect anticancerigen și protejează împotriva cancerului în sistemul digestiv. Protejează celulele de efectele negative ale stresului oxidativ, încetinește procesul de îmbătrânire a pielii, previne formarea cheagurilor de sânge, reduce riscul de atac de cord și de accident vascular cerebral.
Minerale și alți nutrienți
Desigur, vitaminele nu sunt singurele componente ale frunzelor Moringa responsabile pentru sănătatea noastră și pierderea rapidă și permanentă în greutate, fără efectul yoyo mult displăcut. Acestea conțin și alte substanțe care vor face posibil acest lucru, cum ar fi
- minerale: calciu, fier, fosfor, potasiu, magneziu, magneziu, sodiu, zinc, cupru, seleniu și mangan;
- fibrele alimentare, fără de care ne-am plânge în mod constant de tulburări digestive care afectează negativ întregul tratament de slăbire, în principal constipația dureroasă și supărătoare, pe care fibrele o elimină într-o clipită
- acizi grași Omega 3 și Omega – 6, scăzând nivelul colesterolului „rău” LDL din sânge, în timp ce crește nivelul celui necesar HDL. Acestea reglează întreaga economie de lipide a organismului, îi întăresc imunitatea slăbită și au grijă de buna funcționare a sistemului nervos.
Un avantaj interesant și, în același timp, semnificativ, adesea subliniat de iubitorii de stil de viață sănătos, este greutatea pur și simplu de nutrienți, și doar 100 g de frunze uscate Moringa conține:
- De 25 de ori mai mult fier decât găsim în spanac și de 15 ori mai mult potasiu decât conțin bananele;
- de 4 ori mai multă vitamina A decât morcovii și de 12 ori mai multă vitamina C decât portocalele;
- de 17 ori mai multe proteine decât în laptele de vacă.
Moringa frunze – utilizări în bucătărie, medicină și pierdere în greutate
Puține plante se pot lăuda cu o compoziție atât de bogată, așa că nu este surprinzător faptul că Moringa a găsit o utilizare pe scară largă în bucătărie, în cosmetică și, mai ales, ca ingredient în multe preparate medicale. În bucătărie, ele sunt folosite ca adaos sănătos la multe feluri de mâncare, în special la băuturi, amestecând frunzele cu lapte bătut, iaurt sau chefir. De asemenea, pot fi adăugate la fulgii de ovăz sau la muesli de dimineață și se potrivesc bine cu tărâțe integrale. Iarba uscată poate fi folosită ca infuzie, turnând pur și simplu o lingură de apă clocotită peste frunze și acoperind recipientul până când acesta este complet fierbinte. Uleiul de Moringa este, de asemenea, demn de luat în considerare, dar nu trebuie încălzit la temperaturi ridicate, spre deosebire de uleiul de cocos, deoarece își va pierde proprietățile curative valoroase. Cu toate acestea, când este rece, este perfect pentru salate, ceea ce le va da un gust nou, exotic, ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru sănătate. În produsele cosmetice, este utilizat în principal în produsele de îngrijire a părului pentru a face părul moale, pufos și excepțional de strălucitor. Dar să trecem la alte utilizări ale frunzelor Moringa, iar cele mai importante pentru noi sunt:
Utilizare medicală:
- Rezultă, printre altele, din proprietățile antioxidante, iar antioxidanții din ele sunt într-un număr record, de 46, mai mare decât, de exemplu, într-o cantitate analogă de vin roșu, ceai verde, fructe de pădure goji, ciocolată neagră și fructe de pădure Acai. Acest lucru înseamnă că ne putem baza pe cea mai eficientă eliminare a tuturor radicalilor liberi și pe protejarea celulelor de efectele lor distructive. În același timp, obținem cea mai bună protecție împotriva dezvoltării tumorilor, inhibând procesul de înmulțire a celulelor canceroase;
- prevenirea multor boli, astm, dizenterie și alte boli ale sistemului digestiv, epilepsie, amețeli și migrene puternice, infecții respiratorii, febră cauzată de răceală;
- efect benefic asupra memoriei și concentrării, o mai bună funcționare a creierului și a întregului sistem nervos, motiv pentru care frunzele de Moringa sunt din ce în ce mai mult folosite în tratamentul bolii Alzheimera;
- prevenirea și tratarea simptomelor de stres, ceea ce duce la o perfectă bunăstare mentală și la absența chiar și a celor mai mici probleme de somn, ajutând astfel la combaterea insomniei;
- furnizarea unor doze mai mari de energie necesară atât pentru activitatea fizică, cât și pentru cea mentală, regenerarea mai rapidă a organismului după efort și înlăturarea tuturor simptomelor de oboseală;
- întărirea imunității;
- prevenirea diabetului, reglarea nivelului de zahăr din sânge, care este, de asemenea, importantă pentru reducerea greutății;
- reducerea durerii la nivelul articulațiilor, care rezultă din supraîncărcarea acestora și din artrita progresivă;
- îmbunătățirea sănătății și aspectului pielii, eliminarea acneei, a petelor, a celulitei, restabilirea elasticității și a culorii naturale.
Ajută la pierderea în greutate:
- reducerea cu până la 2/3 a cantității de celule adipoase absorbite de organism, care, datorită unei combustii mai eficiente, sunt transformate aproape complet în energie, mai puțină depozitare în ficat, evitând îngrășarea acestui organ important;
- accelerarea metabolismului, ceea ce influențează pozitiv pierderea stabilă în greutate, fără riscul complicațiilor de sănătate care o însoțesc adesea. În același timp, rata de ardere a grăsimilor crește, unele studii indică faptul că aceasta se poate chiar dubla;
- suprimarea poftei de mâncare, de obicei atât de puternică încât nu putem rezista impulsului de a lua gustări nesănătoase, bogate în calorii și, din păcate, care îngrașă, de asemenea, nu simțim așa-numita poftă de zahăr;
- creșterea capacității de antrenament, a forței și a performanțelor fizice ale organismului, permițând o creștere mai rapidă a masei musculare;
- reducerea menționată mai sus a nivelului de colesterol LDL;
- o mai bună absorbție a tuturor substanțelor nutritive, atât a celor conținute în frunzele însele Moringa, cât și a celor provenite din alimente, evident într-o dietă ușoară.
Orz verde tânăr – o alternativă la frunzele Moringa
Compoziția și proprietățile frunzelor de Moringa le predispun cu siguranță să fie incluse în dieta ta și să scapi de tot excesul de greutate cu ajutorul lor. De asemenea, se înscrie în tendința ecologică actuală de a „slăbi în mod ecologic”, folosind numai plante și ierburi care sunt sigure și nu provoacă efecte secundare. Dacă le căutăm pe cele potrivite pentru noi, merită să ne interesăm și de proprietățile orzului verde tânăr. Frunzele verzi de orz au în ele ingredientele cu cea mai mare valoare nutritivă:
- fibre alimentare;
- Vitaminele B
- Vitaminele C și E;
- aminoacizi, de asemenea esențiali pentru pierderea în greutate, pe care organismul nostru nu îi poate produce singur;
- acid folic;
- o cantitate mare de clorofilă, care curăță perfect organismul de toxine, inclusiv de resturile rămase după renunțarea la fumat;
- minerale, fier, zinc, potasiu, calciu, seleniu, brom, siliciu, fosfor.
De asemenea, merită să citiți clasamentul nostru de tablete de slăbire, pe care îl puteți găsi la link-ul de mai jos.
Clasamentul celor mai bune tablete de slăbire
