Dieta cu grapefruit este cunoscută încă din secolul al XX-lea. Este o dietă de slăbire, numită și dieta Hollywood. Acesta se bazează pe consumul zilnic de grapefruit sub formă de fructe proaspete și suc. Atunci când este folosit timp de două săptămâni, garantează o pierdere rapidă în greutate și chiar o pierdere de 10 kilograme.

Creatorii dietei cu grapefruit susțin că este o modalitate excelentă de a obține o pierdere intensivă în greutate, datorită conținutului său ridicat de enzime. Acestea promovează arderea grăsimilor în organism. Studii recente au arătat că există dovezi științifice pentru acest tip de afirmație. Eficacitatea dietei cu grapefruit depinde în primul rând de scăderea valorii calorice a meselor și de limitarea consumului de grăsimi sau carbohidrați.

Dieta cu grapefruit durează două săptămâni. Se consumă zilnic trei mese principale și până la două gustări. Împreună, acestea furnizează 800-1000 kcal. Cu toate acestea, citricele nu fac parte din meniul zilnic de bază. Ele nu sunt decât o completare inseparabilă a acesteia. Există 2 tipuri de dietă cu grapefruit. Această dietă se bazează pe consumul a ½ grepfrut sau pe consumul a ½ pahar de suc de grepfrut, fără adaos de zahăr. Ar trebui să fie băut la fiecare masă sau după fiecare masă. O altă variantă recomandă consumul a 2-3 fructe pe zi și în plus, dacă avem chef, 2-3 pahare de suc ca gustare.

Atunci când urmăm o astfel de dietă cu grapefruit, trebuie să limităm aportul de grăsimi și carbohidrați complecși. Acest lucru înseamnă că trebuie să renun țăm la mâncărurile prăjite, la carnea roșie, la toate dulciurile, la produsele lactate grase, la unt, la ulei și, de asemenea, la sare, care reține apa în organism.

Pe lângă grapefruit, meniul include:

Dieta de slăbire cu grapefruit nu trebuie urmată mai mult de 2 săptămâni. Nu este bine echilibrat și nu oferă organismului toate substanțele nutritive necesare, așa că poate fi repetat numai după o pauză de câteva săptămâni de la pierderea în greutate.

Citește și: Choco Lite – shake de ciocolată pentru pierderea în greutate

Dieta cu grapefruit ar trebui să fie potrivită în primul rând pentru persoanele care se bucură de o sănătate deosebită. Aceasta este cauzată de compoziția sa destul de slabă și de valoarea energetică scăzută. Prin urmare, nu este recomandat persoanelor care lucrează fizic sau care au nevoi dietetice, cum ar fi mamele care alăptează, femeile însărcinate sau copiii. Motivul este că sucul de grapefruit crește riscul de a perturba metabolismul multor medicamente, așa că dieta cu grapefruit nu este recomandată dacă iei medicamente.

Citește și: Cele mai bune arzătoare de grăsimi

Dacă dorim să pregătim mese, trebuie să măsurăm meticulos ingredientele astfel încât valoarea energetică totală să nu depășească nivelul recomandat. În mod ideal, fiecare dintre preparatele principale ar trebui să aibă o valoare energetică similară. O dietă cu 5 mese ar trebui să arate astfel:

Grapefruitul a câștigat recunoașterea ca o componentă de bază a unei diete de slăbire, deoarece există convingerea că acesta conține substanțe care îmbunătățesc metabolismul și permit o mai bună transformare a grăsimilor. Cu toate acestea, această afirmație nu a fost confirmată până în prezent. Ceea ce este cert, însă, este că acesta conține o serie de proprietăți curative care îl fac indispensabil într-o dietă sănătoasă, nu neapărat una menită să piardă excesul de grăsime corporală.

Grapefruitul este o bogăție extraordinară de vitamine, minerale și antioxidanți puternici. Consumul regulat de astfel de citrice susține imunitatea organismului, limitând influența negativă a radicalilor liberi, ceea ce reduce riscul de cancer și încetinește procesul de îmbătrânire. Substanțele conținute în grapefruit au un efect pozitiv asupra sistemului circulator, scăzând nivelul de colesterol rău din sânge. De asemenea, au un efect deosebit asupra ficatului, rinichilor și a stării pielii.

Cred că, în timpul unei diete de slăbire, grepfrutul poate fi o propunere potrivită în meniu, deoarece în 100 g de fructe sunt doar 42 de calorii și sunt formate în principal din apă. Datorită conținutului ridicat de fibre, acestea oferă o senzație de sațietate de lungă durată. În plus, acestea au un indice glicemic scăzut, producția scăzută fiind legată de un consum mult mai mare de rezerve de grăsime. Conținutul de flavonoide din grapefruit are un efect antioxidant, astfel că sprijină orice dietă de detoxifiere.

A se vedea și: Detoxyn

Conținutul constant de grapefruit în dieta noastră va contribui la o sănătate excelentă și la o siluetă bine conturată. Cu toate acestea, orice produs consumat în exces poate face rău, la fel ca și eliminarea anumitor nutrienți din meniu. Dieta cu grapefruit nu este foarte complicată, mai degrabă nu este restrictivă în comparație cu alte diete. Garantează efecte imediate, dar poate avea o influență negativă asupra sănătății noastre. Prin urmare, ar trebui să se gândească bine înainte de a începe o dietă cu grapefruit. Provoacă slăbiciune, oboseală, incapacitate de concentrare, amețeli, migrene, diaree, constipație, tulburări renale și hepatice, precum și deshidratare. În plus, rezultatele sale nu sunt permanente. Un aport caloric atât de ridicat determină organismul să treacă la un mod de cheltuieli energetice economice, ceea ce duce, de asemenea, la un metabolism mai lent. În consecință, majoritatea oamenilor au un efect yo-yo după ce pierd în greutate. Prin urmare, cel mai bine este să includeți grapefruitul într-o dietă bine echilibrată și să consumați mai multe grapefruituri pe săptămână, în loc să creați o dietă bazată pe el.

Citește și: Cocteiluri pentru slăbit