Pentru a funcționa corect, corpul uman are nevoie de o serie de hormoni care reglează sisteme importante, inclusiv sistemul sexual. Acest lucru se întâmplă atât la bărbați, cât și la femei, iar orice perturbare, chiar și cea mai mică, a gestionării hormonilor poate avea uneori consecințe grave asupra sănătății. În cazul în care problemele se referă la hormonii sexuali, foarte des rezultă o scădere a performanțelor sexuale, un libido slăbit, în cazuri extreme ducând chiar la impotență totală. De aceea, este atât de important să menținem hormonii responsabili la un nivel corect, iar bărbații trebuie să aibă grijă în special de cantitatea corectă de testosteron.

Testosteronul este un termen pe care fiecare bărbat îl cunoaște cu siguranță, dar nu toată lumea înțelege pe deplin ce reprezintă de fapt. Ei știu că o deficiență de testosteron poate provoca o scădere a libidoului sau a masei musculare, dar merită să explicăm mai în detaliu definiția, rolul și importanța acestui hormon sexual masculin cel mai important.

Când vorbim sau scriem despre testosteron, ne referim la un compus chimic organic care aparține grupului de androgeni. Producția de testosteron în organismul masculin are loc în testicule, în celulele interstițiale Leyding și, deși în cantități mici, în glandele suprarenale. De asemenea, poate fi sintetizat în cantități mici în ovare și în placentă. La rândul său, glanda pituitară este responsabilă pentru menținerea nivelurilor normale ale acestui hormon, care, atunci când nivelurile sale scad, secretă alți hormoni pentru a crește producția.

Nu exagerăm când spunem că testosteronul este esențial, având în vedere gama imensă de funcții pe care le îndeplinește atât în organismul masculin, cât și în cel feminin. Se poate spune cu siguranță că fără el nu am putea funcționa deloc, așa că este important să ne asigurăm că nivelul de testosteron se află întotdeauna în normele recomandate de specialiști.

Aceste norme variază în funcție de tipul de test efectuat, permițând diagnosticarea mai rapidă a multor afecțiuni, inclusiv a celor care provoacă scăderea dorinței sexuale. Alte motive care califică un pacient pentru o astfel de examinare sunt:

De îndată ce observați la dumneavoastră oricare dintre simptomele îngrijorătoare, merită să mergeți la un specialist, să vă testați nivelul de testosteron, pentru a vedea dacă este în conformitate cu următoarele valori acceptate ca fiind valide:

Testosteron liber:

Știm deja că testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin, care se găsește și la femei. Dacă aveți un nivel scăzut de testosteron, creșterea nivelului de testosteron la valorile de mai sus vă va scuti de o mulțime de probleme de sănătate. Rolul acestui hormon, din nou diferențiat în funcție de sex, nu poate fi pur și simplu ignorat.

Corpul masculin nu se poate dezvolta în mod corespunzător fără ea, deoarece începe să fie produsă în perioada fetală și, pe tot parcursul vieții unui bărbat, este responsabilă pentru:

Deși testosteronul este de obicei un hormon sexual masculin, se găsește și la femei în cantități mici și din motive întemeiate. Deși importanța sa este mai mică decât la bărbați, are câteva funcții importante:

Efectele specifice ale testosteronului sunt legate în primul rând de efectele sale diferite asupra organismului bărbaților și femeilor. În cazul femeilor, doza acestui hormon trebuie aleasă cu atenție și trebuie monitorizată și producția sa naturală. În timp ce nivelurile scăzute de testosteron nu sunt, de obicei, periculoase, o creștere rapidă a testosteronului este exact opusul, și trebuie să fiți pregătiți pentru probleme cum ar fi

La bărbați, pe de altă parte, trebuie să ne confruntăm cu numeroase afecțiuni cauzate de un nivel scăzut de testosteron, dintre care cele mai supărătoare sunt:

Ne interesează cel mai mult să găsim un răspuns la întrebarea pe care o pun adesea bărbații, cum să creștem testosteronul, dar de preferință cu ajutorul metodelor naturale, fără a vă expune la efectele secundare ale administrării unor produse farmaceutice atât de populare. Din fericire, astfel de metode există, ele sunt recomandate și de specialiștii care se ocupă de problemele de potență masculină și pentru a menține acest hormon la nivelul potrivit, tot ce trebuie să reții este:

Aceasta este baza absolută nu numai pentru un tratament eficient de pierdere în greutate fără efect yo-yo, ci și pentru a crește nivelul de testosteron și a-l menține în permanență. Dieta potrivită pentru a face acest lucru ar trebui să fie compusă de un nutriționist profesionist sau în consultare cu medicul dumneavoastră.

Există multe alimente pentru a crește în mod natural testosteronul, dar meniul tău zilnic ar trebui să includă, fără îndoială,:

Proteină

De preferință de origine animală, iar sursa cea mai valoroasă rămâne carnea, peștele de mare și fructele de mare, precum și cantități adecvate de ouă și produse lactate, acceptate de nutriționiști.Cu toate acestea, acest lucru poate fi o problemă pentru persoanele care urmează o dietă vegană sau vegetariană.

Grăsimi

Acestea ar trebui să provină, de asemenea, din pește de mare, macrou, ton, somon, sau din uleiuri obținute din măsline, semințe de rapiță, semințe de in sau de floarea-soarelui. Doar acestea conțin acizii grași extrem de sănătoși Omega – 3 și Omega – 6, dar trebuie consumate în cantități echilibrate, astfel încât să nu depășească maximum 30 la sută din necesarul zilnic de energie.

Dacă se mănâncă prea mult, nivelul de hormoni sexuali va scădea automat și riscăm să ne confruntăm cu boli, în special legate de creșterea obezității și a grăsimii corporale. Acest lucru are, de asemenea, un impact semnificativ asupra scăderii potenței și a incapacității de a obține o erecție.

Carbohidrați

Nu ar trebui să avem nici o problemă în a le furniza în doze adecvate dacă ceea ce mâncăm include alimente integrale.Nu ar trebui să avem nicio problemă în a le furniza în doze adecvate dacă ceea ce mâncăm include produse din făină integrală, pâine neagră integrală, paste integrale, orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă, orz și mei, quinoa. Cantități mari din aceste zaharuri, în special zaharuri simple, se găsesc în fructe, legume și miere.

Vitamine și minerale

Esențial în orice dietă, nu doar cea care vizează o producție mai mare de testosteron, dar și o pierdere în greutate mai rapidă și mai eficientă. Vitaminele și mineralele pot fi numite în mod sigur baza sănătății noastre, iar cele de a căror suplimentare regulată ar trebui să se aibă grijă sunt:

Puterea fitoterapiei, cunoscută și folosită în întreaga lume de mii de ani, nu poate fi subestimată. Ierburile și alte plante cu proprietăți medicinale dovedite vor ajuta, de asemenea, la creșterea naturală a nivelului de testosteron, astfelAstfel, potența ta va crește vertiginos, iar senzațiile și plăcerea sexului vor fi mai intense pentru ambii parteneri. Dintre numeroasele plante care au astfel de proprietăți, specialiștii recomandă în special

Pentru a crește nivelul de testosteron și performanțele noastre sexuale, activitatea fizică zilnică este, de asemenea, esențială. Trebuie să puneți capăt odată pentru totdeauna sedentarismului, să vă ridicați din scaunul confortabil și să ieșiți din casă pentru a lua aer curat, ceea ce nu numai că vă va stimula libidoul, dar va aduce și multe alte beneficii pentru sănătate. Nivelul de stres va fi redus, riscul de insomnie va scădea și vom avea o dorință mai mare de a face sex în mod regulat, iar studiile au arătat că acest lucru poate crește nivelul de testosteron cu până la câteva zeci de procente.

Este suficientă o oră de mers pe jos sau de alte exerciții fizice regulate, în special exerciții care implică cele mai multe grupe musculare, pentru a simți diferența în scurt timp. crossfit, antrenamentele aerobice și chiar mersul pe jos cu bastoane, sau popularul nordic walking, sunt opțiuni excelente. Bărbații mai în formă ar trebui să ia în considerare antrenamentul de forță, apăsarea pe bancă, ridicarea greutății sau alte exerciții de gimnastică pentru a-și modela și ei mușchii.

Surse: