Aceste părți ale corpului sunt specifice. Este practic imposibil să reducem țesutul adipos aici la zero, așa că nu vom scăpa niciodată complet de pliurile și anvelopele inestetice. Vrei să știi cum să pierzi rapid greutatea de pe abdomen și să te bucuri de mușchii tăi de vis? Vă invit cordial să citiți aceste câteva sfaturi. Implementându-le în viața ta, vei putea vedea rezultate rapide și spectaculoase!

Slăbirea burții trebuie să fie foarte eficientă, și va fi așa atunci când vom acționa asupra grăsimii stocate în mai multe straturi. Una dintre aceste modalități va fi exercițiul fizic regulat. Vom obține cele mai bune rezultate atunci când vom combina antrenamentul aerobic, iar pentru persoanele avansate – antrenamentul pe intervale cu exerciții tipice pentru mușchii abdominali. Astfel de exerciții trebuie efectuate de aproximativ 4-5 ori pe săptămână. De asemenea, trebuie reținut că pentru ca organismul să înceapă să ardă țesutul adipos trebuie să dureze 45 de minute, iar uneori chiar și o oră. Există multe posibilități – ciclism, jogging, zumba, aerobic, înot sau ședințe de peeling. Depinde de noi ce activitate fizică alegem.

Recomand cu căldură exercițiile tipice pentru pliurile abdominale:

Exercițiile, cum ar fi abdominoplastia, pot fi o modalitate foarte bună de a obține efectul unui stomac plat, cu mușchi frumos sculptați, la care visăm. Cu toate acestea, acest lucru este posibil numai dacă le facem corect. Deci, cum arată arta de a face abdomene?

Întâi întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și împletiți-vă mâinile pe ceafă, la nivelul urechilor. Ridicați partea superioară a spatelui până în zona din jurul omoplaților. În timpul acestei mișcări, nu uitați că partea inferioară a spatelui – coloana lombară – nu trebuie să fie îndepărtată de covor sau de podea. Brzuszki nu trebuie executat până la sfârșit, ceea ce este o greșeală destul de frecventă în executarea lor. În momentul ridicării pieptului ar trebui să încercăm să ne menținem pentru o vreme și apoi să revenim la poziția inițială. Atunci când efectuați acest exercițiu, concentrați-vă numai pe lucrul mușchilor abdominali.

Alimentele foarte conservate, alcoolul și produsele cu un conținut ridicat de carbohidrați simpli sunt pline de calorii goale, iar consumul lor afectează aspectul siluetei noastre și, ca urmare, riscăm acumularea de țesut adipos și așa-numita anvelopă.

O dietă de slăbire care se concentrează pe arderea grăsimii inutile de pe burtă ar trebui să fie cu siguranță lipsită de fast-food, dulciuri, gustări sărate, chipsuri, produse gata preparate, precum și conserve și carne procesată, băuturi dulci și carbogazoase sau alcool. De asemenea, ar trebui să încercăm să evităm produsele din făină albă, care nu conțin fibre alimentare, și carnea grasă. Atunci când alegeți produse lactate, acordați atenție conținutului de grăsime și alegeți, de exemplu, lapte 2%, brânză de vaci slabă sau semidegresată.

Pierderea eficientă în greutate nu înseamnă doar alegerea unor produse nutritive, ci și planificarea corectă a meselor, de preferință pentru întreaga săptămână. Meniul nostru ar trebui să fie bogat în fructe și legume proaspete, multe proteine și produse integrale. În acest fel ne vom stimula metabolismul pentru întreaga zi și vom crește intensitatea arderii grăsimilor. Prin urmare, nu uitați să luați un mic dejun consistent, bogat în valori nutritive adecvate. În timpul zilei ar trebui să mâncăm încă 4 mese ușoare și sărace în calorii. De asemenea, este important să le mâncați regulat – la fiecare 3 ore, iar în cazul a 4 mese pe zi – la fiecare 4 ore.

Un element esențial al slăbitului, probabil al tuturor dietelor de slăbire, este hidratarea corespunzătoare. Prin urmare, ar trebui să bem aproximativ 1,5-3,5 l de apă pe zi, fără a uita de porții suplimentare de apă în timpul efortului fizic intens.

Ce produse să ajungă pentru a obține un efect de stomac plat?

Amestecate cu un blender, legumele și fructele consumate în mod regulat, de preferat în fiecare zi – ca al doilea mic dejun sau cină, sunt foarte eficiente în modelarea zonei abdominale. Acestea reprezintă o metodă foarte eficientă de accelerare a metabolismului grăsimilor și a proceselor de digestie a alimentelor. În plus, acestea dau o senzație de sațietate de lungă durată, datorită conținutului ridicat de fibre, și opresc pofta excesivă de mâncare. Acestea au un efect detoxifiant, adică curăță organismul de toate toxinele și susțin arderea țesutului adipos, ceea ce contribuie la reducerea circumferinței taliei.

Pentru a pregăti astfel de cocktailuri, avem la dispoziție practic orice fel de legume – țelină, sfeclă roșie, munți, roșii, morcovi, broccoli, conopidă, precum și fructe – pere, mere, grapefruit, portocale, banane, mure, ananas, mango și căpșuni.

Verdețurile, care sunt bogate în diverse proprietăți nutritive, vor fi, de asemenea, valoroase în amestecurile de slăbire. Prin urmare, merită să vă orientați spre pătrunjel, spanac, varză, coriandru, busuioc, chlorella și spirulină pulbere. Produsele pe bază de fibre, adică semințe, semințe de in, fibre, fulgi de ovăz sau tărâțe, se pot dovedi, de asemenea, indispensabile. Putem adăuga condimente care s-au dovedit a stabiliza metabolismul și a îmbunătăți digestia – scorțișoară, curry, chili, ghimbir, turmeric, nucșoară sau cardamom.

Citește și: Chlorella și Spirulina