Mulți oameni fac greșeala de a crede că colesterolul este răul în sine, un compus care nu face decât rău organismului nostru. Cu toate acestea, adevărul este altul, nivelul corect de colesterol din sânge este chiar esențial pentru sănătatea noastră, iar ceea ce este dăunător este colesterolul LDL, așa-numita fracție rea, și este imperios necesar să se reducă cantitatea acestuia. Cu toate acestea, un nivel prea ridicat începe aproape imediat să ne afecteze în mod negativ, duce la apariția multor boli periculoase și uneori poate fi chiar mortal. Prin urmare, este necesar să se verifice periodic nivelul colesterolului seric și al trigliceridelor și să se reacționeze imediat la orice modificare îngrijorătoare.

Înainte de a ne referi la efectele unui nivel prea ridicat de ” colesterol rău” și la efectele pozitive ale „colesterolului bun”, ar trebui să aflăm mai întâi ce funcții importante are acesta în corpul uman și cum poate afecta sănătatea. Colesterolul este un compus chimic care aparține grupului sterolilor și este sintetizat în mod natural în ficat, iar eventualele carențe se compensează prin menținerea unui regim alimentar adecvat sau prin administrarea de suplimente alimentare care îl conțin. Colesterolul este împărțit în două grupe de bază, numite fracțiuni, care diferă tocmai prin modul în care afectează organismul, iar acestea sunt:

Vom prezentaefectele negative ale fracției X 11X mai târziu în text, dar mai întâi este important să știm ce funcții are colesterolul HDL, iar cele mai importante pot fi următoarele:

Un nivelprea ridicat al colesterolului reprezintă un risc atât de grav pentru sănătate, încât, dacă se observă orice simptom, este imperios necesar să se consulte un medic, care va solicita analize, atât ale colesterolului din fracția LDL, cât și ale nivelului HDL. Testul se numește lipidogramă și, pe lângă cele două fracții prezentate, include și așa-numitul colesterol total și nivelul trigliceridelor serice, iar standardele individuale precizate de specialiști sunt:

Colesterolul total

În acest caz, nivelul colesterolului total este același pentru bărbați și femei și nu trebuie să depășească <190 mg/dl.

Colesterolul LDL

Nici în acest caz nu se face distincție în funcție de sex, iar nivelul colesterolului LDL trebuie să fie <115 mg/dl.

Colesterolul HDL

Doar această fracție benefică are standarde diferite pentru bărbați și femei, care sunt:

Trigliceride

Trigliceridele, prescurtat TG sau sub denumirea de trigliceride, sunt o componentă importantă a țesutului adipos și reprezintă în primul rând o sursă de energie pentru organism, iar nivelul recomandat al trigliceridelor trebuie să fie de 150-199 mg/dl.

Nu toată lumea este automat expusă riscului de a avea prea mult colesterol în sânge; acesta este cel mai adesea cazul persoanelor din așa-numitul grup de risc ridicat, cum ar fi cele care suferă de hipercolesterolemie, o afecțiune care apare în două varietăți, primară și secundară. Cauza apariției primei este cel mai adesea genetică, moștenirea unei tendințe de mutație a genei receptorului LDL, iar cea de-a doua poate fi cauzată de anumite grupuri de medicamente sau este, de asemenea, un simptom al unor boli coexistente, cum ar fi hipotiroidismul. Cel de-al doilea poate fi cauzat de anumite grupuri de medicamente, este, de asemenea, un simptom al unor boli concomitente, cum ar fi hipotiroidismul, și este rezultatul unui stil de viață nesănătos.

Bineînțeles, hipercolesterolemia nu este singurul motiv pentru care începem să ne plângem de efectele colesterolului ridicat. De foarte multe ori, noi înșine suntem vinovați de aceasta, trăind, de exemplu, sub un stres constant, iar schimbările îngrijorătoare sunt, de asemenea, rezultatul unor neglijențe precum:

Sedentarismul și lipsa de activitate fizică nu numai că duc la supraponderabilitate și obezitate, dar au și un impact negativ asupra profilului lipidic. Dacă nu facem mișcare, atât colesterolul LDL cât și trigliceridele pot crește periculos. Așadar, merită să ieșim din casă și chiar și o plimbare zilnică va schimba această stare de lucruri nefavorabilă, ne va permite să ne menținem o greutate sănătoasă, să evităm riscul de boli de inimă și să activăm sinteza enzimelor responsabile de reducerea colesterolului însuși. Activitatea regulată este cea mai bună soluție, iar studiile au arătat că aceasta poate reduce colesterolul LDL cu 15%, cu o creștere concomitentă a HDL de aproape 20%, și asta după doar câteva luni de exerciții fizice.

O importanță nu mică în atingerea unor niveluri sigure de colesterol o are o dietă adecvată, care este adesea departe de recomandările nutriționiștilor și ale altor specialiști. Dieta este dominată de tot ceea ce este nesănătos, iar alimentele foarte procesate sunt responsabile de menținerea pe termen lung a unor niveluri ridicate de LDL; la fel de dăunătoare sunt fumatul și consumul de alcool, precum și alimente precum:

Multă mișcare în aer liber și o dietă sănătoasă și echilibrată pot reduce rapid și eficient nivelul colesterolului. Nu trebuie subestimat în niciun caz; dacă nu țineți cont de rezultatele testului, trebuie să vă confruntați cu simptome grave ale colesterolului ridicat:

Tratamentul colesterolului ridicat se realizează de cele mai multe ori prin metode farmacologice, care sunt prescrise de medic pe baza testelor efectuate și a căror eficiență nu o vom nega. De asemenea, este posibil să încercăm să reducem nivelul acestui compus în mod natural, iar o mare parte depinde de stilul nostru de viață, în primul rând de alimentație. Când vine vorba de metode naturale pentru a reduce colesterolul din sânge, cea mai bună este:

De departe cea mai importantă și știm deja care sunt alimentele și alimentele pe care trebuie neapărat să le evităm. Acestea trebuie înlocuite cu echivalente sănătoase, iar meniul nostru zilnic, o dietă sănătoasă și echilibrată trebuie să includă:

O astfel de dietă nu numai că ne va permite să menținem un nivel normal al colesterolului în organism, mai ales dacă este combinată cu o doză bună de activitate fizică zilnică. De asemenea, ne va permite să ne menținem greutatea corporală corectă, în conformitate cu BMI calculat, și ne vom putea bucura de o siluetă zveltă, atletică, fără un gram de grăsime inutilă.

Adepții fitoterapiei, sau fitoterapiei, își pot combate colesterolul ridicat cu ajutorul multor plante și ierburi populare cu proprietăți medicinale. Atunci când sunt folosite sub formă de infuzii sau ca ingredient în suplimentele alimentare, acestea prezintă un nivel ridicat de eficacitate, iar în acest caz, cele mai performante sunt: