Cafeaua este una dintre cele două băuturi cele mai consumate din lume și se găsește în multe soiuri și preparate diferite. Se poate spune că până și englezii, atât de atașați de tradiționalul lor ceai de după-amiază, preferă din ce în ce mai mult să îl înlocuiască cu o ceașcă de cafea aromată și tare. Principalul său ingredient este cofeina, care se găsește nu numai în cafea, care are numeroase proprietăți curative și de promovare a sănătății, cu condiția, bineînțeles, să fie consumată cu moderație și în doze recomandate.

Din punct de vedere pur științific, cofeina este pur și simplu un compus chimic organic clasificat ca alcaloid purinic. Una dintre trăsăturile sale caracteristice, care îl diferențiază de alți compuși, este un mod unic și specific de combinare a atomilor de carbon și azot în moleculă. Este o substanță care se găsește destul de des în natură, dar poate fi obținută și pe cale artificială, iar prima sinteză a fost realizată în 1819 de către un chimist german Friedrich Runge.

Cofeina astfel obținută se prezintă sub forma unei pulberi albe cu gust amar, ușor solubilă în apă. În natură, cofeina se găsește nu numai în boabele de cafea, ci și în unele tipuri de ceai, în boabele de cacao, în guarana și în tot mai popularulYerba mate – consumul regulat vă va ajuta să vă mențineți sănătoși și să slăbiți yerba mate, un extract din planta de holly din Paraguay. Este, de asemenea, utilizat ca ingredient în suplimentele alimentare concepute pentru a ne îmbunătăți sănătatea, în special pentru pierderea în greutate și pentru a ajuta la arderea excesului de grăsime corporală sau la ameliorarea simptomelor bolilor respiratorii, cum ar fi astmul. Cafeină – doza sigură recomandată

Pentru ca aportul de cofeină să aducă efecte pozitive, este întotdeauna necesar să se urmeze recomandările specialiștilor, să se ia doar doze specifice, sigure ale acestei substanțe, fără riscul de efecte secundare. Doza sigură de cofeină recomandată de medici este de 300 mg pe zi, iar despre supradozaj putem începe să vorbim dacă consumăm mai mult de 500 mg de cofeină în același timp.

Doza letală de cofeină este de 10 g, dar otrăvirea apare deja după depășirea a 2000 mg din acest alcaloid, iar apoi trebuie să ne gândim la simptomefoarte supărătoare:

Cofeina poate crea dependență, deoarece, în ciuda numeroaselor sale proprietăți de promovare a sănătății, este considerată a fi un agent psihoactiv, care creează dependență atât fizică, cât și mentală. Simptomele dependenței de cofeină sunt asemănătoare cu cele ale intoxicației cu cafea, astfel încât uneori este dificil să le recunoaștem corect și să le punem în legătură cu furnizarea organismului cu prea multă cofeină.

Efectele cafeinei asupra oamenilor sunt multiple, ceea ce influențează simultan numeroasele sale proprietăți și poate fi împărțit în funcție de partea corpului pe care o afectează la un moment dat:

Furnizarea de cofeină stimulează sistemul nostru nervos centrifugal, crește secreția de neurotransmițători, serotonină, adrenalină, noradrenalină și dopamină. Transmiterea îmbunătățită a impulsurilor nervoase poate fi simțită aproape imediat după ce ați băut, de exemplu, o ceașcă de cafea, deoarece are un efect pozitiv asupra activității creierului și, în plus:

Pentru a intensifica efectele, merită să combinați cofeina cu suplimentarea simultană a altor substanțe, în același mod crescând eficiența creierului și a sistemului nervos:

Un supliment alimentar foarte bun, datorită căruia putem face față oricărui efort mental, recomandat și de specialiști, este Brain Actives – un suport complet pentru funcționarea corectă a creierului Brain Actives – în care acțiunea cofeinei este susținută de alte componente active, naturale:

Efectele pozitive ale cofeinei asupra inimii și a sistemului circulator sunt, de asemenea, demne de apreciat, dar numai dacă respectăm cu strictețe și nu depășim niciodată dozele sale de siguranță. În caz contrar, efectul poate fi invers, vom începe să simțim numeroase afecțiuni:

Totuși, acestea apar doar dacă se depășește doza recomandată de 300 mg de cofeină pe zi, iar consumul moderat de cafea, maximum 1-2 cești pe zi, nu va cauza niciunul dintre riscurile de mai sus. Antioxidanții conținuți în ea – o barieră eficientă împotriva atacului radicalilor liberi antioxidanții elimină radicalii liberi, care sunt una dintre cauzele bolilor cardiovasculare, permițând, de asemenea, reglarea într-o anumită măsură a tensiunii arteriale.

În același timp, cofeina dilată vasele de sânge, îmbunătățind fluxul sanguin și oxigenarea tuturor organelor interne, ceea ce este utilizat, printre altele, în tratamentul migrenelor.

O altă parte a corpului nostru care va simți efectele pozitive ale unor doze mici de cofeină. Printre altele, facilitează respirația prin dilatarea bronhiilor, reduce intensitatea și frecvența atacurilor de lipsă de aer, ameliorează cele mai supărătoare simptome ale astmului.

În cazul sistemului scheletic, putem vorbi mai degrabă de efectele negative ale cofeinei asupra stării acestuia, iar excesul acesteia este una dintre cauzele osteoporozei. Consumul unor cantități mari de cafea elimină treptat calciul, unul dintre elementele responsabile de buna mineralizare a oaselor și de rezistența lor la leziuni mecanice, în special la fracturi.

Dacă nu dorim să renunțăm la cafea, va fi necesară o suplimentare suplimentară a acestui element, completând toate deficiențele rezultate. Dacă o ceașcă de cafea nu ne este de ajuns, dacă bem mai mult trebuie să ne amintim că provoacă o urinare crescută, iar odată cu aceasta eliminăm calciu, potasiu și magneziu, ceea ce duce la o pierderesemnificativă de masă osoasă.

În cazul țesutului muscular, pe de altă parte, cofeina poate ajuta la antrenamentul de forță, în principal datorită unui flux sanguin mai bun, care crește oxigenarea țesutului muscular.Efectul cofeinei asupra țesutului muscular poate ajuta la antrenamentul de forță, în primul rând prin îmbunătățirea fluxului sanguin, care sporește oxigenarea mușchilor și le oferă doze sporite de nutrienți esențiali, inclusiv calciu. În plus, cofeina

Cofeina este foarte des utilizată în preparatele destinate să susțină tratamentul de slăbire, care este facilitat de efectul său asupra sistemului digestiv. Desigur, este întotdeauna baza pentru o reducere rapidă și susținută a greutății, fără efectul yo-yo – ce este asta? Cum să o evităm? Cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo? Efectul yo-yo rămâne o dietă bine aleasă și multă activitate fizică – de ce este activitatea fizică atât de importantă pentru sănătatea noastră, dar cofeina susține întregul proces, acționând pe mai multe niveluri:

Ne putem baza pe astfel de efecte ale cofeinei dacă ne susținem cu suplimente alimentare corect selectate , iar nutriționiștii profesioniști le recomandă:

Tablete de slăbire care ajută organismul să intre în starea de dietă ketogenică – poți să slăbești cu ea? Tabletele Keto Actives pentru pierderea în greutate ajută organismul să intre într-o stare de cetoză și conțin nu numai cofeină anhidră, ci și alte ingrediente pentru a reduce rapid greutatea corporală:

Unul dintre cele mai eficientesuplimente de ardere a grăsimilor, cu o compoziție modernă dezvoltată în laboratoarele producătorului, care a decis să utilizeze următoarele substanțe în ea:

Consumul de cafea sau utilizarea suplimentelor alimentare cu cofeină de mai sus pot aduce multe beneficii pentru sănătate, dar nu pentru toată lumea. Acest lucru se datorează faptului că există anumite contraindicații medicale care împiedică consumul chiar și a unor cantități infime de cofeină:

Limitarea consumului de cofeină este, de asemenea, recomandată femeilor însărcinate, deoarece aceasta poate traversa placenta, provocând o creștere periculoasă a tensiunii arteriale la copil, încetinind creșterea acestuia și crescând riscul de avort spontan.

Surse: