Cele mai bune shake-uri pentru pierderea în greutate! + Rețete
Dieta fiecărei persoane sănătoase ar trebui să fie bogată în cocktailuri de legume și fructe. O astfel de dietă este foarte hrănitoare, sănătoasă, dar mai ales ajută la pierderea țesutului adipos inutil. Este, de asemenea, cel mai popular mod de a vă detoxifia organismul. Are un efect purificator, eliminând toate toxinele și substanțele nocive.
Contents
Despre ce este dieta cocktail?
Ingredientele de bază în meniul dietei cocktail sunt legumele amestecate, cum ar fi roșiile, sfecla și morcovii. Datorită cantității mari de astfel de amestecuri, veți asigura organismului dumneavoastră vitamine și microelemente esențiale.
Un exemplu excelent de utilizare a smoothie-urilor pentru pierderea în greutate este dieta cu fructe și legume, despre care am scris anterior aici.
Ce este dieta cocktail?
Dietacu smoothie este, de asemenea, o dietă de curățare, astfel încât puteți efectua o detoxifiere sănătoasă a organismului. Antioxidanții, adică antioxidanții conținuți în legume și fructe, vă sprijină în timp ce vă curățați organismul de toxine și substanțe nocive. Sarcina principală în acest caz este, de asemenea, eliminarea eficientă a radicalilor liberi, care provoacă îmbătrânirea celulelor. Substanțele active își sporesc potența atunci când sunt însoțite de alte vitamine, acizi sau elemente. Din acest motiv, un astfel de tratament ar trebui să includă o varietate de produse nutritive. Acesta este și cazul dietei cocktail. Un cocktail de roșii, sfeclă sau morcovi ar trebui să fie inclus într-un astfel de meniu.
- Sfecla roșie are puterea de a curăța sângele și de a preveni bolile. De asemenea, acestea sprijină activitatea rinichilor în eliminarea acidului uric din organism. Ca urmare, nu numai că au un efect detoxifiant, dar reglează și tensiunea arterială. Prin urmare, acestea sunt din ce în ce mai mult recomandate pentru tratamentul hipertensiunii. Studii recente confirmă faptul că sfecla roșie protejează ficatul și crește producția de globule roșii, protejându-ne de anemie.
- Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant puternic. Acest antioxidant ajută la curățarea celulelor și este mai bine absorbit din sucuri și concentrate decât din legume proaspete.
- Pro-vitamina A și vitamina C se găsesc în morcovi. Acestea stimulează sistemul imunitar și curăță organismul de produsele inutile ale metabolismului.
Cocteiluri pentru slăbire – principiile dietei de cocktailuri
O astfel de dietă durează 14 zile, adică 2 săptămâni. Cursul și rezultatele pe care le obțineți după ce pierdeți în greutate depind de regulile individuale:
- Evitați cărnurile grase, peștele afumat, produsele semifinite, produsele conservate și produsele îndulcite.
- Consumul de cafea trebuie limitat la 2 cești. La fel și cu ceaiul negru. Eliminați alcoolul și băuturile dulci și acidulate.
- Salatele de legume și cocktailurile de legume ar trebui să fie variate în moduri diferite. Adăugați la ele uleiuri presate la rece. O alegere bună este uleiul de in, uleiul de cocos sau uleiul de rapiță, pentru că acestea conțin acizi omega-3, care sunt foarte buni pentru a neutraliza efectele nocive ale toxinelor, curățând vasele de sânge.
- Beți un pahar de smoothie înainte de fiecare masă. Acest lucru va ajuta la pregătirea acestuia dimineața pentru un metabolismeficient.
- Puteți începetratamentul de slăbire și curățare cu un cocktail de sfeclă roșie. Cel mai bine este să o beți o dată la două zile. În alte zile merită să introduceți un shake de morcovi și roșii. La prepararea celor două din urmă, va fi bine să folosiți sucuri gata preparate, care sunt de foarte bună calitate, fără conservanți și substanțe chimice.
- Shake-urile pentru pierderea în greutate asigură o senzație de sațietate de lungă durată. Prin urmare, merită să limitați alte mese sub formă de iaurt natural, legume fierte sau fierte la aburi și pește slab. De asemenea, vă puteți răsfăța cu pâine bogată în fibre, adică pâine integrală. Alegeți crupe sau orez. Nu renunțați la ouă, lapte degresat sau păsări de curte.
După un tratament de două săptămâni cu cocktailuri de slăbire, se observă nu numai o stare de spirit mai bună, ci și starea pielii, a părului și a unghiilor. O circumferință mai mică este, de asemenea, un efect pozitiv.
Shake-uri de slăbire – rețete
Fiecare rețetă conține ingredientele pentru o porție de shake de slăbire pentru o persoană pentru o zi întreagă.
Cocktail de sfeclă roșie
- 2 sfeclă roșie
- Țelină
- 5 linguri de pătrunjel
- 3 căței de usturoi
- O linguriță de hrean
- Condimente: sare, piper.
Metoda de preparare:
Se dau pe răzătoare sfecla și țelina, apoi se adaugă restul ingredientelor. Se condimentează cu condimentele potrivite și se adaugă puțină apă. Se amestecă totul până se obține o pastă omogenă, potrivită pentru băut.
Cocktail de roșii
- 1 l de suc de roșii
- Ceapă
- 3 tulpini de țelină
- Mărar
- Condimente: sare, piper.
Metoda de preparare:
Se taie mărunt ceapa și se toacă mărarul. Se adaugă toate ingredientele, apoi se amestecă și se condimentează. Opțional, puteți adăuga puțin sub o lingură de ulei de măsline.
Cocktail de morcovi
- 3 morcovi sau suc preparat
- Portocaliu
- Jumătate de cană de cireșe
- Lingură de miere
Metoda de preparare:
Se dau morcovii pe răzătoare și apoi se adaugă la celelalte ingrediente. Adăugați apă astfel încât amestecul amestecat să poată fi băut.
Cocteiluri pentru pierderea în greutate – Alte rețete
Smoothie de ridiche
- Un buchet de ridichi
- Mărar
- Arpagic
- 2 căni de lapte închegat
- Sare
Metoda de preparare:
Se spală bine ridichile pentru a îndepărta orice impuritate, apoi se taie în cubulețe. Se toacă arpagic și mărar cât mai mărunt posibil. Adăugați totul la celelalte ingrediente și amestecați. Cocktailul finit este gata de băut.
Cocktail de spanac
- Spanac
- Castravete
- Un sfert de lămâie
- Sare
Metoda de preparare:
Se spală produsele pregătite sub jet de apă. Se decojește castravetele și se taie în cuburi. Se stoarce sucul de lămâie și se amestecă totul împreună cu spanacul până se obține o pastă omogenă. Se adaugă sare.
Cocktail de țelină
- 3 tulpini de țelină
- Castravete
- Morcov
- Broccoli, ridichi sau alte germeni
- Pătrunjel.
- Ginger
Metoda de preparare:
Curățați legumele și camerați-le fin. Se rade ghimbirul și se toacă pătrunjelul. Se adaugă restul ingredientelor și se amestecă împreună cu apa. Cocteilul are un gust mai bun ușor răcit.
Shake-uri gata preparate pentru pierderea în greutate
O alternativă interesantă la shake-urile de legume pentru slăbire și curățare pot fi shake-urile de ciocolată, cum ar fi Diet Lite și Choco Lite. Acestea au proprietăți similare de promovare a sănătății și, în plus, nu necesită atât de mult angajament în ceea ce privește pregătirea și timpul, ceea ce, din păcate, le lipsește multor oameni pentru a duce un stil de viață sănătos.
