Activitatea fizică, ceea ce înseamnă antrenamente regulate, nu este doar baza pentru o pierdere eficientă în greutate, ci are, de asemenea, un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Din păcate, cei mai mulți dintre noi duc un stil de viață sedentar și inactiv, simțindu-se panicați la simplul gând de a se mișca în fața calculatorului sau a televizorului. O astfel de atitudine aduce răzbunare foarte repede, nu numai prin creșterea excesului de greutate, ci și prin dezvoltarea multor boli, adesea chiar cu risc vital. Lipsa de exerciții zilnice în aer liber este responsabilă, printre altele:

• diferite tipuri de boli ale inimii și ale întregului sistem circulator și, cel mai adesea, trebuie să ne confruntăm cu hipertensiunea arterială, care netratată este responsabilă pentru un procent semnificativ de decese ale oamenilor, nu numai în țara noastră. La fel de des, colesterolul depus în vasele de sânge cauzează probleme de circulație a sângelui, ceea ce, la rândul său, duce la consecințele incalculabile ale congestiei venoase;
•  slăbirea sistemului imunitar, uneori într-o asemenea măsură încât deschide calea tuturor infecțiilor posibile;
•  lipsa condiției fizice, care este necesară nu numai pentru a juca un sport, ci chiar pentru a efectua multe activități zilnice în viața privată și profesională;
•  probleme cu sistemul muscular și articular manifestate nu numai prin dureri severe, ci și prin degenerarea progresivă a articulațiilor, care este cauzată de greutatea excesivă;
•  o digestie mai bună și mai eficientă, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc perfect aceste procese, accelerând în același timp metabolismul, în special cel al carbohidraților și al grăsimilor, ceea ce vă va permite să scăpați mai repede de excesul de grăsime corporală. În plus, puteți sprijini acest lucru prin utilizarea suplimentelor alimentare potrivite, așa-numitele boostere sau arzătoare de grăsimi care vă permit să ardeți grăsimile mai eficient. Dintre preparatele disponibile de acest tip, ar trebui să le alegeți doar pe cele care sunt complet sigure și compuse din ingrediente naturale, pe bază de plante. Evitați produsele care conțin substanțe artificiale, dar extrem de nocive, dintre care chiar și o singură doză poate provoca daune grave organismului dumneavoastră.

Ce formă de antrenament are cel mai benefic efect asupra organismului

Există diferite discipline sportive care vă pot interesa, dar nu vă recomandăm să începeți să alergați maratoane sau să înotați câteva zeci de bazine în același timp. Este mai bine să ne obișnuim treptat cu un efort sporit, altfel, în loc să câștigăm, putem pierde mai mult, expunându-ne la accidentări. Merită să o ajustăm la capacitățile tale actuale, reale și în funcție de ele putem alege între

•  plimbări, la început scurte și treptat mai lungi, iar cea mai bună opțiune ar fi mersul nordic, adică mersul pe jos cu bețe, care are un efect excelent asupra sănătății coloanei vertebrale. Este una dintre cele mai populare forme de petrecere a timpului liber în aer liber și este recomandată persoanelor de aproape toate vârstele;
•  înotul, considerat cel mai bun exercițiu de dezvoltare generală, dezvoltând practic fiecare parte a mușchilor și recomandat pentru toate afecțiunile sistemului osos și articular, ajutând la stoparea degenerării și la menținerea în formă până la o vârstă înaintată
• alergarea, cunoscută și sub numele de jogging, dar care necesită o pregătire prealabilă, exerciții de întărire adecvate, care vor contribui la evitarea leziunilor menționate mai sus. Treptat, puteți crește distanțele zilnice pentru a alerga în cele din urmă cei 42 de kilometri 192 de metri la care visați;
•  antrenamentul de forță, de asemenea, extrem de popular, deoarece toată lumea ar dori să se poată lăuda cu o siluetă subțire, dar în același timp musculoasă și perfect sculptată. Puteți face exerciții într-o sală de sport echipată profesional, dar rezultate la fel de satisfăcătoare veți obține dacă faceți exerciții pe cont propriu, într-o sală de sport, pe care oricine o poate organiza acasă.