Medicina neconvențională utilizează numeroase metode naturale bazate în principal pe efectele vindecătoare ale multor plante și ale altor plante pentru a susține o stare de sănătate slăbită. Unele dintre ele au un efect deosebit de benefic asupra organismului uman, putem spune că se adaptează la condițiile specifice în care ar trebui să acționeze, așa că le numim adaptogene. Există multe dintre ele, așa că merită să aflămce proprietăți au și pe care ar trebui să începem să le folosim.

Termenul de adaptogeni a intrat deja definitiv în vocabularul nu numai al susținătorilor medicinei naturale în general și ai abordării holistice a sănătății. Mecanismul lor de acțiune păstrează încă multe mistere pentru noi, dar, pe măsură ce învățăm mai multe despre ele, știm deja că eficacitatea lor și proprietățile pozitive de promovare a sănătății nu pot fi criticate prea mult. Denumirea a fost folosită pentru prima dată în 1940, când un om de știință rus a studiat efectele anumitor specii de plante asupra întăririi unui organism slăbit din diverse motive.

Definiția actuală și general acceptată definește adaptogenele ca fiind plante a căror funcție este de a regla și normaliza funcționarea organismului. În special, ele ne întăresc rezistența la efectele negative ale stresului, care este uneori dificil de suportat și care poate duce la apariția a numeroase boli mai mult sau mai puțin grave. Acțiunea plantelor cu proprietăți adaptogene ne permite să ne adaptăm mai bine și mai rapid la toate condițiile externe în schimbare, cu reducerea simultană a efectelor daunelor deja provocate de acestea.

Fitoterapia sau fitoterapia, sau medicina pe bază de plante, este cunoscută de mii de ani de către omenire, iar noi folosim și astăzi diverse plante și ierburi pentru a atenua simptomele multor afecțiuni. Cu toate acestea, trebuie să știm că nu toate plantele pot fi catalogate drept adaptogene. Acestea trebuie să aibă proprietăți relativ specifice și nu trebuie, printre altele, să dea dependență, să interacționeze cu medicamentele, să conțină compuși toxici periculoși care pot dăuna în loc să ajute, și să provoace efecte secundare.

Dacă nu știm ce plante îndeplinesc aceste condiții, putem oricând să consultăm un specialist, de exemplu, într-un magazin de plante medicinale. De asemenea, merită să ne informăm despre toate proprietățile importante ale plantelor adaptogene, care aduc beneficii în numeroase aspecte ale sănătății, dintre care cele mai importante sunt:

Acum că știm ce sunt adaptogenele și ce proprietăți posedă acestea, benefice pentru sănătatea noastră, este momentul să aflăm care sunt cele mai eficiente și care merită cu siguranță să le aveți în cabinetul dumneavoastră naturist de acasă. Experții în domeniu sfătuiesc să se folosească în special aceste șase adaptogeni naturali, pe bază de plante, cum ar fi

Purtând numele latin Withania Somnifera, cunoscut în țara noastră și sub numele de vitania sluggard sau ginseng indian, de departe cel mai apreciat și cel mai utilizat adaptogen din lume. În natură, ashwagandha crește în Orientul Îndepărtat, în principal în India, și este clasificat ca plantă din familia Solanaceae. Este utilizat de aproape 5.000 de ani, în principal rădăcina sub formă de pulbere, adăugată la numeroase suplimente alimentare, iar proprietățile sale unice se datorează compoziției plantei.

Aceasta conține, printre altele, compuși biologici activi numiți vitanolide, vitamina C, fitosteroli, flavonoide, numeroși alcaloizi, caroten, cumarine, saponine, fibre alimentare și minerale, inclusiv calciu și fier. Datorită acestora, se poate conta pe acțiunea sa:

Planta cu poate cele mai cunoscute proprietăți de promovare a sănătății, nu doar adaptogene, deși acestea sunt deosebit de puternice în cazul său. Panax ginseng, căci aceasta este denumirea sa științifică latină, este, de asemenea, o bogăție de numeroși nutrienți pur și simplu esențiali pentru sănătatea organismului nostru. Printre altele, rădăcina de ginseng conține vitamina B1, sau tiamină, vitamina B4, sau colină, vitamina C, vitamina E și ginsenozide, care are efect asupra:

Derivată dintr-o plantă care crește în sălbăticie în Peru, la o altitudine de peste 4.000.000 de metri, dar care este cunoscută și apreciată în această regiune a lumii de secole. Rădăcina de Maca, Lepidium peruvianum, cunoscută și sub numele de iarbă de piper sau ginseng peruvian în țara noastră, este un alt adaptogen care merită prezentat. Studiile au arătat că este o sursă excepțional de bogată în numeroase substanțe bioactive, flavonoide, antociani, saponine și taninuri. Acestea sunt susținute de vitaminele B, tiamina și riboflavina, vitamina C și E și de minerale, zinc, cupru, potasiu, calciu și fier, care împreună îi conferă proprietăți:

O plantă folosită de secole în Ayurveda, sau medicina tradițională indiană, și care face parte din familia leprelor, este denumită și brahmi. În țara noastră, bacopa monnieri poartă denumirea mai puțin exotică de bacopa cu frunze mici și este un alt adaptogen care merită folosit cu regularitate pentru mai mult decât pentru combaterea stresului. Acțiunea sa se bazează în primul rând pe prezența saponinelor steroidiene, a fenolilor, fitosterolilor și flavonoidelor și constă în:

Un alt adaptogen utilizat în Ayurveda indiană antică, iar proprietățile sale medicinale nu pot fi negate. Pentru adepții medicinei naturale, este mai bine cunoscută sub numele de Gotu Kola, și conține, printre altele, compuși triterpenici, flavonoide, uleiuri esențiale, fitosteroli, taninuri, minerale, inclusiv magneziul atât de necesar. Utilizarea regulată a preparatelor care au în compoziția lor Centella Asiatica, Centella asiatica, are un efect pozitiv asupra:

Ultimul adaptogen pe care credem că merită să-l aveți în cabinetul dumneavoastră naturist de acasă este Rhodiola rosea de munte, Rhodiola rosea, care crește în sălbăticie în climatele reci, inclusiv în Arctica. Se mai numește și „rădăcina de aur”, este din ce în ce mai mult cultivată în alte părți ale lumii, inclusiv în Polonia, și se mândrește cu o compoziție responsabilă nu doar pentru proprietățile sale adaptogene. Există fitosteroli, catechine, flavonoide, acizi fenolici, oligoelemente, crom, mangan, cupru și seleniu, iar acestora li se datorează efectele rhodiola rosea:

Din nefericire, nu toată lumea poate beneficia de numeroasele avantaje oferite de utilizarea regulată a suplimentelor alimentare care conțin adaptogenii enumerați mai sus. Este necesar să citiți în prealabil cu atenție prospectul însoțitor, mai ales contraindicațiile, iar cele care vor trebui luate în considerare sunt: