Recent, dieta japoneză cu bananea devenit un succes. Sunteți surprins? Bananele sunt fructe care conțin o grămadă de substanțe nutritive, însă multe persoane care vor să slăbească renunță la ele, susținând că sunt zaharuri simple. Cu toate acestea, studiile au arătat că datorită dietei cu banane puteți pierde până la 7 kg într-un timp scurt, fără consecințe.

Autorul dietei cu banane este un absolvent de medicină Hitoshi Wanatabe. A devenit celebru datorită cântăreței de operă Kumiko Mori, care a anunțat că după ce l-a folosit a slăbit 7 kg într-o lună.

Dieta cubanane, după cum sugerează și numele, presupune consumul de banane. În funcție de durata sa, trebuie consumată o anumită cantitate de banane în fiecare zi. Această dietă presupune, de asemenea, eliminarea sării din alimentație, prevenind astfel acumularea de apă în organism și accelerând procesul de slăbire.

În dieta de trei zile cu banane, dieta constă în consumul a trei banane în fiecare zi. În plus, bem trei pahare de lapte și 2 litri de apă (de preferință minerală plată).

Durata acestui tip de dietă trebuie să fie de exact 3 zile, deoarece dacă se prelungește, putem risca să ne confruntăm cu lipsa de nutrienți și minerale. Dieta de trei zile nu durează mult timp și deja într-un timp atât de scurt putem pierde 3 kilograme de greutate.

Dacă optăm pentru o opțiune săptămânală, meniul nostru arată astfel: în timpul zilei mâncăm trei mese, care constau într-un amestec de jumătate de banană, trei lingurițe de fulgi de ovăz, o linguriță de miere și iaurt natural (aproximativ 200 ml). În plus, două gustări, al doilea mic dejun și gustarea de după-amiază, pentru care mâncăm un măr. Acest mod de a mânca ne va permite să slăbim 1,5 kg în șapte zile.

Urmarea unei diete de o lună necesită reguli de conduită ușor diferite de cele ale unei diete de trei zile și de o săptămână. În dieta de o lună începem ziua mâncând o banană întreagă și bând un pahar de apă plată.

Ingredientele următoarelor mese sunt alese în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase, renunțând la dulciuri, gustări grase, fast-food și alcool. Încercăm să limităm sarea, produsele lactate și grăsimile, iar ultima masă o luăm cel târziu la ora 20.00.

Dacă urmați aceste reguli timp de o lună întreagă, puteți pierde până la 7 kilograme.

Beneficiile dietei de banane

În plus față de posibilitatea de a pierde rapid în greutate, dieta cu banane are o mulțime de alte beneficii. Și iată-le pe cele mai importante dintre ele:

– datorită conținutului ridicat de potasiu și vitaminele B, bananele ajută la controlul oboselii și al stresului, adaugă energie, oferind dorința de a acționa toată ziua,

– bananele sunt fructe cu un conținut destul de ridicat de calorii, astfel încât reduc senzația de foame, făcându-ne să simțim mai puțin nevoia de a lua gustări,

– bananele conțin o cantitate mare de monozaharide, mâncându-le, nu avem dorința pentru alte dulciuri,

–prin combinarea bananelor cu fulgii de ovăz bogați în fibre, ne curățăm organismul de toxine,

Dieta cu banane – pentru cine?

Dieta cu bananenu este bună pentru toată lumea. Nu este recomandat persoanelor obeze, ci se adresează persoanelor ușor supraponderale și celor care doresc să slăbească rapid, de exemplu înainte de concediu. Bananele sunt gustoase, dar trebuie să țineți cont de faptul că această dietă se bazează pe un conținut scăzut de nutrienți, lactatele și grăsimile sunt limitate, așa că dieta cu banane nu este recomandată în timpul sarcinii. De asemenea, nu ar trebui să fie utilizat de către mamele care alăptează, adolescenți și persoane după o intervenție chirurgicală.

Scopul principal al dietei cu banane este de a curăța organismul de toxine, de a regla peristaltismul intestinal și de a îmbunătăți aspectul pielii. Se acordă mai puțină importanță activității fizice, dar dacă vreți să contați pe efecte mai bune de slăbire, merită să vă amintiți despre exercițiile fizice regulate. Cu toate acestea, un efort puternic va crește nevoia de energie și, prin urmare, de substanțe nutritive, cum ar fi proteinele și grăsimile. Prin urmare, atunci când urmați o dietă cu banane, nu este necesar să creșteți efortul.

Dieta cu bananeeste bogată în vitamine și minerale, deci este una dintre cele mai sănătoase. Vă permite să pierdeți rapid în greutate, reglând sistemul nervos și susținând astfel bunăstarea mentală. Poate fi folosit mai mult sau mai puțin timp, în funcție de efectele dorite, dar nu este pentru toată lumea și ne obligă să limităm o mulțime de produse.