Există multe metode mai mult sau mai puțin eficiente pentru a reduce excesul de greutate corporală. Din nefericire, multe dintre ele prezintă riscul de a vă înrăutăți simultan sănătatea, mai ales dacă folosiți produse cumpărate din surse nesigure. Este mai bine să te bazezi pe metode sigure, naturale, modificând dieta zilnică, care ar trebui să conțină multe ingrediente care promovează pierderea în greutate. Acesta este cu siguranță cazul fibrelor alimentare, o substanță care nu numai că slăbește, dar are și alte proprietăți valoroase pentru sănătate.

Voi descriecele mai importante proprietăți ale fibrelor alimentare mai târziu în acest text, dar mai întâi ar trebui să aflăm ce este de fapt. Putem citi despre el în multe articole și se găsește în multe suplimente alimentare, în special în cele care promovează pierderea în greutate. Cu toate acestea, cele mai bune și recomandate surse sunt pur și simplu produsele bogate în fibre, care ar trebui introduse în meniul dumneavoastră în cantități adecvate.

Prin fibră alimentară se înțelege fibra alimentară, un element structural al pereților celulelor vegetale, a cărui caracteristică este rezistența la enzimele digestive secretate de sistemul digestiv uman. Structura chimică a fibrelor alimentare este foarte complexă, cu o multitudine de substanțe

De asemenea, merită să cunoaștem diviziunea acestei substanțe foarte utile pentru sănătate, iar fibrele alimentare sunt împărțite în două tipuri de bază:

Acest tip de fibre este format în principal din pectine, beta-glucani și gumă și, după cum sugerează și numele, sunt solubile în apă. După cum îi spune și numele, se dizolvă în apă, formând un fel de gel cu o consistență care îi permite să umple stomacul și alte părți ale sistemului digestiv cu apă:

compus în principal din celuloză sau lignină, astfel încât poate absorbi apa, dar nu se dizolvă, păstrându-și structura originală Fibrele alimentare insolubile sunt, de asemenea, benefice pentru multe aspecte ale sănătății noastre

Cele două fracțiuni de fibre alimentare menționate mai sus, administrate sub formă de suplimente alimentare sau direct în alimente, au un efect benefic asupra organismului. Există multe moduri în care pot fi folosite fibrele alimentare:

Se poate spune cu siguranță că aceasta este principala aplicație a fibrelor alimentare, care ar trebui să devină Se poate spune cu siguranță că aceasta este principala aplicație a fibrelor alimentare, care ar trebui să devină o parte esențială a oricărui tratament menit să elimine excesul de greutate sau obezitatea. Acțiunea sa în această privință se reduce în primul rând la reglarea proceselor de digestie și metabolism, baza pentru o reducere rapidă și susținută a greutății corporale fără efectul neplăcut de yoyo – ce este? Cum să o evităm? Cum să pierzi în greutate fără efectul yo-yo? efectul yo-yo. Elimină toate obstacolele care stau în calea obținerii siluetei subțiri și în formă dorite, fără un gram de țesut adipos superfluu:

Acest lucru este posibil dacă introducem în alimentația noastră produse bogate în fibre și dacă combinăm o alimentație sănătoasă cu multă Activitatea fizică – de ce este atât de importantă pentru sănătatea noastră Activitatea fizică, exerciții zilnice în aer liber. O dietă corect echilibrată, ușor digerabilă, plus alergarea ca modalitate naturală de a pierde în greutate? Aflați ce cred experții! Alergarea sau mersul pe bicicletă este o modalitate eficientă de a pierde grăsime corporală. Beneficiile ciclismului pentru sănătate Ciclismul vă va permite să vă bucurați și de absența oricăror alte probleme de sănătate.

Diabetul nu este o boală care poate fi ignorată, dacă nu este tratată corespunzător, poate duce chiar la moartea pacientului. Se manifestă în moduri foarte vagi, dar simptome precum:

Dacă dorim să prevenim aceste simptome sau să le ameliorăm pe cele existente, trebuie să ne asigurăm că avem un aport zilnic adecvat de fibre. Fibrele sunt un element important în prevenirea creșterii, adesea prea rapide, a nivelului de zahăr din sânge și a trigliceridelor. Acest lucru a fost demonstrat într-un studiu efectuat pe aproape 9.000 de persoane cu diabet, atât de tip 1, cât și de tip 2, care au consumat zilnic peste 26 g de fibre. De asemenea, au observat o creștere benefică a nivelului de insulină imediat după masă.

Pentru ca inima să funcționeze fără probleme pe tot parcursul vieții noastre, trebuie create condițiile potrivite pentru ca aceasta să funcționeze. Una dintre aceste condiții este menținerea unei alimentații care nu numai că este plină de vitamine și minerale, dar care trebuie să includă și produse bogate în fibre alimentare.

În acest sens, au fost efectuate și studii care au demonstrat efectele pozitive ale fibrelor alimentare asupra mușchiului cardiac și a altor părți ale sistemului cardiovascular:

Un alt argument important în favoarea consumului zilnic de fibre. Persoanele care consumă cel puțin 15 g de fibre alimentare pe zi pot reduce riscul de cancer cu până la 40%, în special cancerele din tractul gastrointestinal, cum ar fi cancerul colorectal și cancerul de stomac. De asemenea, merită să o folosiți în prevenirea cancerului de sân, deoarece poate reduce riscul de apariție a bolii cu aproximativ 7procente.

Poate că nu pare mult, dar merită să folosiți toate metodele pentru a preveni această boală periculoasă și adesea fatală. Eficacitatea acțiunii anticancerigene rezultă, printre altele, din capacitatea sa de a:

Desigur, acestea nu sunt toate beneficiile adăugării fibrelor alimentare în dieta ta; este, de asemenea, utilă în ameliorarea simptomelor altor boli.

La fel ca mulți alți nutrienți, fibrele alimentare nu pot fi consumate fără restricții. Trebuie respectate cantitățile strict definite de fibre alimentare, recomandate de medici și nutriționiști profesioniști. Normele actuale definesc aportul zilnic pentru adulți la un maxim de 20-40 g , care nu trebuie depășit în niciun caz. Este posibil ca efectele acestui lucru să nu fie catastrofale, dar vă puteți aștepta la efecte secundare destul de supărătoare, dintre care cele mai importante sunt:

Desigur, nu numai excesul de fibre alimentare poate avea efecte negative; deficiențele sunt, de asemenea, frecvente. Deficitul de fibre se manifestă ca o perturbare a procesului digestiv, în ciuda faptului că este indispensabil pentru acesta, ceea ce duce la creșterea rapidă a greutății corporale și la dificultatea de a arde excesul de grăsime corporală.

Am învățat deja despre efectele pozitive și negative ale fibrelor alimentare asupra organismului uman, așa că este timpul să învățăm despre sursele pe care ar trebui să le folosim pentru a ne furniza fibre alimentare în dozele enumerate mai sus. Acestea sunt în principal produse alimentare, cum ar fi

Suplimentele alimentare sunt o sursă la fel de bună de fibre alimentare, în cazul în care acestea reprezintă unul dintre ingredientele active, în special cele care susțin tratamentul de slăbire. Există multe dintre ele, demonstrând eficiența necesară, iar printre cele mai frecvent alese ar trebui să menționăm

Disponibil sub formă de tablete compuse exclusiv din ingrediente naturale, iar fibrele dietetice conținute în ele provin din Young Green Barley – o bombă vitaminică sănătoasă din orz verde tânăr. Vă ajută să slăbiți rapid și definitiv, reglează sistemul digestiv, previne tulburările digestive și accelerează reducerea celulelor adipoase în exces. În Green Barley Plus – Orz verde pentru pierderea în greutate, acțiunea sa este susținută de extractul garcinia cambogia, care acționează cu puterea de acid hidroxicitric, HCA, care determină desfășurarea corectă a procesului de termogeneză și, în consecință, arderea grăsimilor și suprimarea senzației de foame.

O formulă revoluționară de slăbire în care cele mai importante ingrediente sunt cafeaua și uleiul sănătos MCT. O astfel de combinație garantează cea mai mare eficacitate a acțiunii, pentru care este responsabilă formula unică ID-alG™, care este alga brună, având în compoziția sa:

Natural și sigur de utilizat compoziția Cappuccino MCT – pierdeți în greutate cu fiecare înghițitură de cafea delicioasă Cappuccino MCT suplimente: