Vitamina D este una dintre acele despre care s-a vorbit mult în ultimii ani. În principal din cauza din cauza faptului că se estimează că aproape 90% din populație populația suferă din cauza acestei deficiențe. De ce? Vitamina D este numită vitamina soarelui nu fără motiv. Printre altele, razele soarelui sunt cele care îl furnizează organismului nostru. razele soarelui îl furnizează organismului nostru. Vitamina D este responsabil pentru faptul că vara avem atât de multă energie, dar nu este singura sa proprietate. acestea nu sunt singurele sale proprietăți. Nivelul său adecvat influențează o stare bună a sistemului scheletic și cardiovascular. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți să nu avem prea puțin sau prea mult, deoarece Este unul dintre ingredientele care, în caz de supradozaj, poate provoca afecțiuni. Ce proprietăți are vitamina D, ce care sunt deficiențele și excesele sale și care ar trebui să fie suplimentarea?

Vitamina D este un grup de compuși organici solubili în grăsimi. compuși organici solubili în grăsimi. Cel mai important pentru noi Cele mai importante pentru organismul nostru sunt cele două forme de vitamina D: D2 (în mod natural (prezentă în mod natural în plante) și D3 (prezentă în mod natural la animale). care apare în mod natural în organismele animale).

Deficitul de vitamina D este cauzat de o dietă prea săracă, deși deficitul de vitamina D3 apare adesea și toamna, când soarele este rar vizibil pe cer. Doar 20 de minute de expunere zilnică la lumina soarelui permite organismului să producă cantitățile de vitamina D3 de care are nevoie.

De asemenea, este important de știut că Vitamina D poate fi supradozată. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când în plus față de expunerea excesivă la soare, folosim, de asemenea, și suplimentarea specială, care conține prea multă vitamina D3. D3. Cu toate acestea, pentru ca simptomele neplăcute să apară, vitamina trebuie să fie supradozați într-o cantitate destul de mare.

Efectele deficitului de vitamina D

Prea puțină vitamina D poate contribui la dezvoltarea rahitismului la copii și a osteoporozei la adulți. Alte efecte includ:

Deficitul de vitamina D la viitoarea mamă mama poate duce la tulburări de dezvoltare a funcțiilor cerebrale la copil și leziuni permanente ale creierului, crescând astfel riscul de apariție a Acest lucru crește riscul de schizofrenie sau autism.

Se manifestă printr-un cap excesiv de plat. și pot apărea umflături convexe pe frunte. Există o întârziere în fuziunea fontanelei. Acesta poate o burtă de broască (când bebelușul se întinde, burta se revarsă în lateral). în lateral). Acesta este rezultatul coastelor șubrede și al mușchilor abdominali slabi. mușchii abdomenului.

În plus față de lumina soarelui, putem obține și vitamina D D poate fi obținut și din alimente. Îl putem găsi, printre altele Îl găsim, printre altele, în peștele de mare (anghilă, macrou, hering, cod), în carnea de vacă lapte, ouă și brânză.

Merită să ne amintim că vitamina D este furnizată organismului nostru prin lumina soarelui și alimente. Pentru a ști dacă suferim de deficiența sa, ar trebui să efectuăm analize speciale de sânge. De asemenea, merită să știți care sunt dozele adecvate doze zilnice de vitamina D pentru o anumită grupă de vârstă.

Copii – 1-10 ani

Doza zilnică adecvată de vitamina D depinde de greutatea corporală și variază între 600 și 1000 UI. Cel mai bine este să consultați un medic, care va stabili doza specifică pentru copil. Deficiențele la copii apar cel mai adesea toamna și Cel mai bine este să consultați un medic, care va stabili o doză specifică pentru copilul dumneavoastră.

Adolescenți 11-18 ani

Deficiența de vitamina D la adolescenți Deficiența la adolescenți este relativ rară, deoarece aceștia sunt adesea în aer liber. sunt adesea în aer liber, iar doar 15 minute de expunere la 15 minute de expunere la soare sunt suficiente pentru a le furniza doza necesară. În toamnă și În toamnă și iarnă, este posibil să se susțină organismul unei persoane tinere cu o suplimentare de între 800 și 2000 UI, în funcție de greutatea corporală și de cantitatea de vitamina D ingerată în alimentație.

Doza de vitamina D la adulți (persoane sănătoase, fără contraindicații)

Dozajul la adulți, de asemenea Dozajul la adulți depinde, de asemenea, de greutatea corporală și este similar cu cel la adolescenți, adică între 800 și 2000 UI. Persoane cu boli cronice sau care suferă de alte boli, în special cele asociate cu malabsorbție, ar trebui să stabilească doza individuală de vitamina D trebuie discutat cu un medic.

Pe tema vitaminei D putem auzi o mulțime de informații, dar nu toate sunt adevărate. Sub iată ce ar trebui să mai știți despre vitamina D.

Suplimentarea cu vitamina D funcționează numai dacă furnizați vitaminele D2 și D3

În farmacii veți găsi cel mai adesea în farmacii veți găsi cel mai adeseasuplimente de vitamina D3, rareori cu adaos de vitamina D2. Are vreo importanță? Se estimează că efectul global al ambelor vitaminele asupra organismului uman este aceeași, cu toate acestea, cele mai recente cercetările arată că vitamina D3, adică colecalciferolul, are mai eficient în asimilarea și, prin urmare, în creșterea concentrația de vitamina D în sânge. Vitaminele D2 și D3 nu ar trebui să fie administrate în mod interschimbabil.

Utilizarea cremelor de protecție solară cu cremă împiedică organismul nostru să absoarbă vitamina D de la soare

O mare parte din cerința de Vitamina D3 este suplimentată prin sinteza vitaminei D de la soare. Primăvara și vara, doar 15 minute de expunere la lumina soarelui poate furniza organismului nostru o doză adecvată de vitamina D3. corp.

Cu toate acestea, sunt multe de spus despre faptul că pielea trebuie protejată de soare și se recomandă să utilizarea cremelor de protecție solară. Dar nu filtrele ne fac pielea pielea noastră nu absoarbe vitamina D3 de la soare? Studiile arată că utilizarea cremelor de protecție solară reduce sinteza de de vitamina D, dar numai puțin. În cazul unei expuneri prelungite, se organismul va absorbi atât cât are nevoie. În perioadele toamna și iarna, cu vreme noroasă și ploioasă, este adesea se recomandă suplimentarea deficitului de vitamina D cu un tratament special. suplimentarea.

Atunci când se utilizează suplimentarea cu vitamina D 3 trebuie consumate cele mai mari doze

Concentrația necesară de vitamina D în sânge variază în funcție de vârstă și sex. Testele speciale ne vor ajuta să le determinăm și ar trebui să fie efectuate în special de către persoane :

Adulții ar trebui să ia vitamina D3 să ia în conformitate cu un standard adecvat nevoilor lor. Puteți consulta acest standard cu medicul dumneavoastră sau puteți urma intervalele indicate mai sus. Cele mai multe suplimente sunt realizate în dozajul corect pentru copii și adulți.

Încă se fac cercetări cu privire la efectul vitaminei D în prevenirea cancerului. Deja în 1941 efectul iradierii asupra inhibării celulelor tumorale celule tumorale. Rezultatele studiului raportează că vitamina D poate fi implicată implicate în prevenirea cancerului colorectal, a cancerului de sân, a cancerului ovarian și chiar a cancerului pancreatic, cancer ovarian și chiar pancreatic.

Deși rezultatele acestor studii sunt încă insuficiente pentru a constitui o ipoteză fermă, testele sunt încă în curs de desfășurare. Indiferent dacă efectul salutar suspectat al Indiferent dacă se confirmă sau nu suspiciunea unui efect salutar al vitaminei D asupra suprimării tumorilor, este vitamină care îndeplinește multe funcții importante în organismul uman corpul uman. Din păcate, deficiențele sale apar frecvent, în special persoanele în vârstă și în perioada de toamnă și iarnă cu norișori. vremea. Razele soarelui sunt cele care permit cea mai bună sinteză a Vitamina D3 poate fi furnizată și din alimente. Indiferent de vârstă și sex, toată lumea trebuie să fie atentă la deficiență, deoarece aceasta este legată de consecințe grave.

Vitamina D3 + K2 – de ce este această combinație atât de frecventă?

Vitamina D3 ajută organismul nostru să stocheze calciul, dar vitamina K2 este cea care asigură că acesta ajunge acolo unde organismul nostru are cea mai mare nevoie de el. Administrarea de vitamina K2 împreună cu suplimentarea cu vitamina D3 reduce riscul de acumulare de calciu în artere.

De asemenea, este important de reținut că vitamina D este una dintre cele care poate fi supradozată. Deci, dacă decidem asupra suplimentării, ar trebui să alegem capsule într-o doză dozaj care ne va permite să oferim o cantitate optimă, adaptate la greutatea corporală și la vârsta noastră.