Pieaugušo dzīvē mēs bieži aizmirstam par savu veselību, pat pilnībā sevi atstājam novārtā, un tā negatīvās sekas praktiski uzreiz sāk izpausties mūsu organismā. Tāpēc ir vērts ieklausīties tās vajadzībās un rūpēties par savu veselību, cik tā ir pelnījusi, ļaujot mums bez problēmām funkcionēt līdz sirmam vecumam. Pozitīvā ietekme, protams, ir atkarīga no daudziem svarīgiem faktoriem, taču jau pēc dažām dienām vajadzētu justies daudz labāk. Ja nezinām, kā to darīt, varam ievērot dažus ieteicamus un bieži vien pārbaudītus principus.

Veselīgs, sabalansēts un viegli sagremojams uzturs.

Pirmā lieta, par ko jums būtu jārūpējas, ir nekavējoties mainīt savu uzturu. Pirmā lieta, kas jums būtu nekavējoties jāmaina uzturs. Atzīsim, ka lielākajai daļai mūsu sabiedrības ir vienalga, ko viņi ēd, viņi vienkārši pārtiek no ārkārtīgi neveselīgiem ātrās ēdināšanas produktiem. Tā ir kļūda, kas var ļoti ātri atriebties jūsu veselībai. Šāda pārtika kombinācijā ar kustību trūkumu un pārmērīgu stimulantu lietošanu kļūst par cēloni šādām slimībām:

• insultu, hipertensiju, aterosklerozi un pat sirdslēkmi un citām sirds un asinsvadu slimībām;
• locītavu un kaulu sistēmas traucējumi, ko izraisa uzturvielu, piemēram, kolagēna, trūkums, kas nepieciešams veselīgu un spēcīgu locītavu un kaulu uzturēšanai. Ir nepieciešamas arī vielas, kas rūpējas par mūsu muskuļiem, tāpēc nodrošināsim tos ar lielu daudzumu celtniecības materiālu;
• kuņģa-zarnu trakta problēmas no gremošanas sistēmas puses, traucēta gremošana un vielmaiņa. Tie izraisa ne tikai caureju vai aizcietējumus, bet ir arī vienkāršs veids, kā palielināt lieko svaru un aptaukošanos;
  – atmiņas un koncentrēšanās traucējumi, tāpēc veselīgā uzturā jāiekļauj sastāvdaļas, kas uzlabo smadzeņu un nervu sistēmas darbību. Par tām nevajadzētu aizmirst, jo tās var pasargāt mūs no īpaši bīstamās Alcheimera slimības vai tikpat postošās Parkinsona slimības.

Fiziskās aktivitātes svaigā gaisā

Otrs tikpat svarīgs veselības aspekts, par kuru ir jārūpējas, ir atbilstoša ikdienas fizisko aktivitāšu deva. Tāpēc ir pēdējais laiks izbeigt mazkustīgu dzīvesveidu un doties ārā no mājas svaigā gaisā. Ir daudz sporta disciplīnu, kuras var praktizēt, tomēr mēs iesakām sākt ar vienkāršām pastaigām, vēlams ar nūjām. Atbilde uz jautājumu, ko tas dara ar mūsu veselību, ir ļoti vienkārša, pozitīvā ietekme būs jūtama gandrīz nekavējoties un galvenokārt:

•  labāka ķermeņa kondīcija, izturība un fiziskās spējas;
• trūkst problēmu, ko rada pieaugošs ķermeņa svars, locītavu deģenerācija vai muguras sāpes;
• augstāka organisma imunitāte, kas ļauj pretoties ne tikai sezonālām infekcijām, bet daudzos gadījumos arī nopietnākām slimībām;
• palielinātas intelektuālās spējas, jo smadzenes labāk apgādātas ar skābekli un asinīm. Pateicoties tam, mēs kļūsim arī mierīgāki, noturīgāki pret stresu un mums nebūs problēmu aizmigt, ātrāk atjaunosies organisms pēc lielākās piepūles.

Papildinājumi un citi terapeitiskie preparāti ar visaptverošu iedarbību

Dažkārt pat vislabākā sastāva diēta nav pietiekama, lai ar pārtiku nodrošinātu visas mums nepieciešamās uzturvielas. Neraugoties uz dažādiem viedokļiem, nevar nenovērtēt to, cik svarīgi ir uztura bagātinātāji, kas papildina iespējamos trūkumus organismā, vēlams, no dabīgiem ārstniecības augu un garšaugu ekstraktiem. Mēs vēlamies uzsvērt, ka šādi preparāti ir tikai uztura papildinājums, kas pieejams tablešu, pilienu vai pulvera veidā veselīgu kokteiļu pagatavošanai. Mēs varam atrast tajās, cita starpā:

•  visu grupu vitamīniem un rūpīgi izvēlētās, ieteicamās devās, bez kurām praktiski nav iespējams saglabāt pilnīgu veselību;
• minerālvielas, tikpat rūpīgi atlasītas tam, kā mums trūkst;
• citas veselībai vienlīdz vērtīgas sastāvdaļas, piemēram, omega taukskābes, šķiedrvielas, bioflavonoīdi, polifenoli vai ēteriskās eļļas.