Fiziskās aktivitātes, kas nozīmē regulārus treniņus, ir ne tikai pamats efektīvai svara samazināšanai, bet arī būtiski ietekmē mūsu veselību. Diemžēl vairums no mums piekopj mazkustīgu un neaktīvu dzīvesveidu, izjūtot paniku jau pie pašas domas par kustēšanos pie datora vai televizora. Šāda attieksme ļoti ātri atriebjas ne tikai ar liekā svara pieaugumu, bet arī ar daudzu slimību, bieži vien pat dzīvībai bīstamu, attīstību. Ikdienas kustību trūkums svaigā gaisā cita starpā ir atbildīgs par:

•  dažāda veida sirds un visas asinsrites sistēmas slimības, un visbiežāk mums nākas saskarties ar hipertensiju, kas neārstēta ir atbildīga par ievērojamu procentu cilvēku nāves gadījumu ne tikai mūsu valstī. Tāpat bieži vien asinsvados nogulsnējies holesterīns izraisa asins plūsmas traucējumus, kas savukārt izraisa neskaitāmas venozas sastrēguma sekas;
•  imūnsistēmas pavājināšanās, dažreiz tik lielā mērā, ka tas paver ceļu visām iespējamām infekcijām;
•  fiziskās sagatavotības trūkums, kas nepieciešams ne tikai sporta nodarbībām, bet pat daudzu ikdienas darbību veikšanai privātajā un profesionālajā dzīvē;
•  muskuļu un locītavu sistēmas problēmas, kas izpaužas ne tikai kā stipras sāpes, bet arī kā progresējoša locītavu deģenerācija, ko izraisa liekais svars;
•  labāku un efektīvāku gremošanu, jo fiziskās aktivitātes lieliski uzlabo šos procesus, vienlaikus paātrinot vielmaiņu, īpaši ogļhidrātu un tauku, kas ļauj ātrāk atbrīvoties no liekajiem ķermeņa taukiem. Jūs varat papildus atbalstīt to, izmantojot pareizos uztura bagātinātājus, tā sauktos pastiprinātājus vai tauku degļus, kas ļauj efektīvāk sadedzināt taukus. No pieejamajiem šāda veida preparātiem jums vajadzētu izvēlēties tikai tos, kas ir pilnīgi droši un sastāv no dabīgām augu izcelsmes sastāvdaļām. Izvairieties no produktiem, kas satur mākslīgas, bet ļoti kaitīgas vielas, kuru pat viena deva var nopietni kaitēt jūsu organismam.

Kāda veida apmācībai ir vislabvēlīgākā ietekme uz ķermeni

Ir dažādas sporta disciplīnas, kas jūs var interesēt, taču mēs neiesakām sākt skriet maratonus vai peldēt vairākus desmitus baseinu vienlaicīgi. Labāk ir pakāpeniski pierast pie lielākas piepūles, jo pretējā gadījumā tā vietā, lai iegūtu, mēs varam zaudēt vairāk, pakļaujot sevi traumām. Ir vērts to pielāgot jūsu pašreizējām, faktiskajām iespējām, un atkarībā no tām mēs varam izvēlēties vienu no šādām iespējām.

• pastaigas, sākotnēji īsas un pakāpeniski garākas, un vislabākais variants būtu nūjošana, t.i., pastaigas ar nūjām, kas lieliski ietekmē mugurkaula veselību. Tas ir viens no populārākajiem brīvā laika pavadīšanas veidiem brīvā dabā, un tas ir ieteicams praktiski visu vecumu cilvēkiem;
•  peldēšana, kas tiek uzskatīta par labāko vispārējās attīstības vingrinājumu, kas attīsta praktiski visas muskuļu daļas un ir ieteicama visu kaulu un locītavu sistēmas slimību gadījumā, palīdzot apturēt deģenerāciju un saglabāt fizisko formu līdz sirmam vecumam.
•  skriešana, kas pazīstama arī kā skriešana, bet prasa iepriekšēju sagatavošanos, atbilstošus nostiprinošus vingrinājumus, kas palīdzēs izvairīties no iepriekš minētajām traumām. Pakāpeniski varat palielināt ikdienas distances, lai beidzot noskriet savu sapņu 42 kilometrus 192 metrus;
•  spēka treniņi, kas arī ir ļoti populāri, jo ikviens vēlas lepoties ar slaidu, bet tajā pašā laikā muskuļotu un perfekti veidotu figūru. Jūs varat vingrot profesionāli aprīkotā sporta zālē, bet tikpat apmierinošus rezultātus sasniegsiet, vingrojot paši, sporta zālē, ko ikviens var organizēt mājās.